1. Falta de sueño

La privación de sueño afecta las hormonas que regulan el apetito, aumentando la sensación de hambre y reduciendo la saciedad después de comer. Además, permanecer despierto hasta tarde incrementa la probabilidad de consumir alimentos a altas horas de la noche.

2. Estrés

Situaciones estresantes desencadenan la liberación de cortisol, una hormona que aumenta el apetito, lo que puede llevar al consumo de alimentos altos en calorías como mecanismo de consuelo.

3. Antidepresivos

Algunos medicamentos para tratar la depresión pueden tener como efecto secundario el aumento de peso. Aunque es tentador abandonar el tratamiento, es crucial consultar con un médico antes de realizar cambios.

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4. Esteroides

Los esteroides antiinflamatorios, como la prednisona, pueden causar retención de líquidos y un aumento del apetito, lo que contribuye al aumento de peso. Además, pueden redistribuir la grasa en áreas específicas del cuerpo.

5. Otros medicamentos

Antipsicóticos, medicamentos para la migraña, anticonvulsivos, antihipertensivos y tratamientos para la diabetes también pueden estar vinculados al aumento de peso.

6. Hipotiroidismo

Una tiroides poco activa ralentiza el metabolismo, lo que conduce a un aumento de peso. Incluso una tiroides que funciona en el límite inferior del rango normal puede influir en el peso corporal.

Si bien estos factores pueden contribuir al aumento de peso, es fundamental consultar con un profesional de la salud para un diagnóstico adecuado y una estrategia personalizada de control de peso.

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En este contexto, la higiene del sueño se presenta como una solución efectiva para mejorar la calidad del descanso, esta práctica se refiere a un conjunto de prácticas y rutinas diseñadas para fomentar un sueño reparador. De acuerdo con Harvard Health Publishing, estas prácticas incluyen mantener un horario constante de sueño, crear un ambiente propicio para el descanso y adoptar hábitos diurnos que promuevan el sueño nocturno de calidad.

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Para lograr un entorno ideal para dormir, se recomienda reducir el ruido con cortinas pesadas o máquinas de sonido blanco, minimizar la luz con persianas opacas y mantener la temperatura de la habitación entre 65 °F y 68 °F. Además, se aconseja reservar el dormitorio exclusivamente para dormir e intimar, evitando el uso de dispositivos electrónicos o actividades laborales en ese espacio.

Otras recomendaciones

Se recomienda cenar al menos tres horas antes de acostarse y evitar el alcohol por las noches, ya que, aunque induce somnolencia, puede interrumpir el sueño más tarde. Asimismo, la cafeína después del almuerzo y la nicotina deben evitarse, ya que son estimulantes que interfieren con el sueño profundo.

Además también se recomienda establecer una rutina antes de dormir: Leer con una luz suave, tomar un baño caliente o practicar ejercicios de respiración profunda ayudan a preparar el cuerpo y la mente para el descanso. Asimismo, programar el ejercicio en horarios adecuados y limitar las siestas a menos de 30 minutos durante el día contribuyen a un sueño reparador por la noche.

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Llevar un diario de sueño también puede ser útil para identificar patrones y factores que afectan el descanso. Registrar los horarios de sueño, el consumo de cafeína o alcohol, las comidas y la actividad física permite identificar posibles obstáculos para un sueño de calidad.

Harvard Health Publishing enfatiza que un buen sueño no solo implica cantidad, sino también calidad, logrando conciliar el sueño rápidamente y permanecer dormido durante toda la noche. Adoptar prácticas de higiene del sueño no solo mejora la calidad de vida, sino que también contribuye al bienestar físico y emocional.

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La violencia en el noviazgo consiste en distintas formas de agresión utilizadas por la parte agresora para tener control y poder sobre la otra persona. Esta se demuestra a través de agresión física, emocional, sexual, económica, espiritual y social hacia la pareja con el fin de obtener control.

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El comportamiento violento inicia de manera pasiva y se va intensificando gradualmente. Al comienzo de la relación, todo puede parecer que es buena y a veces hasta perfecta. Sin embargo, con el tiempo la parte agresora utiliza estrategias para lograr el deterioro social de su víctima alejándole de su círculo de personas e iniciando las conductas agresivas.

Para un mayor control, la parte agresora puede mostrarse irritable luego de pasar por situaciones de estrés y buscará maneras de no hacer notar su agresividad directamente. Usualmente, la víctima excusa a la pareja pensando que es parte del problema. En el noviazgo, no se dan situaciones violentas todo el tiempo por lo que es difícil identificar el patrón violento de la parte victimaria.

Cuáles son esas banderas rojas

Es importante destacar que la violencia lleva un ciclo determinado. En su primera etapa, la parte agresora aparenta irritarse por cualquier situación. En la segunda etapa, la parte agresora violenta a su víctima a través de palabras que alteren su estado de ánimo y autoestima. Igualmente, criticará a su familia, su cuerpo, ideologías o manera de pensar, entre otras. Le puede agredir físicamente, sexualmente e incluso controlar sus medios económicos. Luego, la parte agresora hará ilusión de estar arrepentida y repetirá dicho ciclo.

¿Sabías qué…? Muchas víctimas confunden ese control y conducta excusando a la parte agresora ya sea por pena o miedo.

Es importante reconocer los signos y señales de una relación violenta para salir de esta lo antes posible. Dentro de estos, identificamos las faltas de respeto, infidelidad, el control sobre la otra persona, hostilidad, miedo, pérdida de habilidades y relaciones sociales, aislamiento, celos, búsqueda de discusiones y mostrar los eventos más intensos de lo que son.

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Al identificar estas señales en la pareja se debe acudir a buscar ayuda emocional para salir de la relación. Es importante dialogar con personas cercanas y de apoyo que contribuyan a la recuperación. Además, siempre se puede recurrir a distintas redes de apoyo para buscar ayuda y no silenciarnos ni soportar las agresiones. Algunas organizaciones de ayuda y apoyo son Taller Salud (787.876.3440), Coordinadora Paz para las Mujeres (787.281.7579), Proyecto Matria (Línea de Ayuda 24/7 787.489.0022).

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La enfermedad surge, en su mayoría, en niños, y es una condición que se ve afectada por el sistema inmunológico del paciente, siendo la genética una de las razones principales del padecimiento. Para controlar la condición, la piel necesita ser humectada constantemente, pero es distinto para todos los pacientes.

“No hay ningún paciente igual, todo el mundo es diferente”, expresó la dermatóloga Eneida De La Torre Lugo en entrevista con BeHealth.

Cada paciente tiene un factor que causa que se exacerbe su dermatitis, es por eso importante la necesidad de reconocerlo. El primer paso es saber el historial familiar, incluyendo si alguien padece de asma o rinitis alérgica.

Factores de riesgo

Desde alimentos como nueces hasta la ropa o, incluso, sábanas de la cama pueden ser desencadenantes. También se debe tener como posibilidad la caspa de animales, el moho, el hongo y el cambio de temperatura.

Los factores de riesgo están atados a la tríada atópica que incluye el asma y las alergias nasales, ya que tienen el medio ambiente como detonador común. 

“Como es una condición que tiene que ver mucho con el sistema inmunológico y el ambiente, el ambiente es lo que hace que el cuerpo manifieste la condición”, explicó De La Torre.

Asimismo, los cambios de temperatura pueden afectar la piel. De estar muy caliente, el sudor puede provocar la condición en la piel, mientras que el frío causa resequedad. Es importante mencionar que el estrés también es catalogado como un posible factor.

Debido a la situación de Covid-19 y la necesidad de utilizar desinfectantes y alcohol constantemente, los pacientes con dermatitis atópica se han visto afectados. 

La dermatóloga recomienda visitar sus médicos para recibir tratamiento, y humectar las manos tan pronto utilicen desinfectante.

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