Durante el embarazo, es habitual sufrir náuseas, estreñimiento, reflujo o malas digestiones. También hay dolor por la fatiga y la mala postura, en particular el dolor de espalda.

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¿Qué causa el dolor de espalda en el embarazo?

El dolor de espalda en el embarazo está relacionado principalmente con el aumento de peso y el cambio del centro de gravedad en el cuerpo de la madre.

El cambio en la estructura musculoesquelética de la pelvis suele provocar dolor en el sacro o la ingle. Durante los nueve meses, las articulaciones de la pelvis se abren más para acomodar y hacer sitio al bebé, lo que también se nota en la forma de andar de las embarazadas, que suelen caminar con los pies separados y la espalda arqueada.

Todos los cambios posturales, así como el aumento de peso, son causas frecuentes de dolor de espalda.

¿Cómo puedo ayudarme a mí misma?

Durante el embarazo es imprescindible utilizar vías alternativas y evitar el uso de fármacos, pero encontrar soluciones eficaces no siempre es fácil. El dolor de espalda también puede ser incapacitante en algunos días de dolor agudo, por eso te compartimos los siguientes tips para cuidar de ti y de tu bebé también si sufres dolores de espalda:

Lo adecuado es la moda

Los expertos recomiendan el uso de zapatos de tacón bajo, que no sean plano y que tengan una buena plantilla ortopédica. El calzado debe permitir que el peso del cuerpo se distribuya equitativamente. Por eso no son adecuados ni los zapatos de tacón alto (que desequilibran el peso del cuerpo hacia adelante), como tampoco se recomienda el uso de baletas o balerinas que obligan al pie a adoptar una postura incorrecta.

Adiós a dormir de espalda

Trata de recostarte de lado mientras descansas manteniendo ambas piernas dobladas. Muchas mujeres se sienten mejor si colocan una almohada entre las rodillas dobladas o debajo del abdomen y detrás de la espalda.

También es importante elegir una almohada baja y un colchón con la consistencia adecuada (ni demasiado firme, ni demasiado blando).

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No es bueno subir demasiado de peso

Así no agravas la presión en el área abdominal y evitas sobrecargar aún más tu columna.

Los movimientos correctos

En tu día a día es importante prestar atención en varios aspectos. Primero, mientras caminas, intenta distribuir el peso de manera uniforme entre tu pelvis y tu columna. Cuando vayas a darte la vuelta, no gires únicamente tu espalda, también hazlo con los pies y así evitarás movimientos dolorosos.

También es recomendable que no levantes objetos pesados. Si debes recoger algo del suelo, dobla las rodillas y levanta lentamente el objeto tratando de mantener la espalda recta.

Tips adicionales

Recuerda también que la actividad física ligera con regularidad puede ayudar a fortalecer tu espalda y abdomen, aumentar tu flexibilidad y aliviar el estrés en tu columna.

Los ejercicios seguros para las futuras mamás son el ejercicio ligero, caminar, nadar y hacer yoga. Tu ginecólogo puede ayudarte en la elección de actividad más adecuada para ti.

Por otro lado, algunas investigaciones afirman que la acupuntura y el tratamiento quiropráctico pueden ser útiles para el dolor de espalda en las embarazadas.

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Si estás embarazada y al mismo tiempo te sientes ansiosa, debes saber que es bastante común. Hay muchas mujeres en la misma situación. La ansiedad en el embarazo puede llevar a imaginar los peores escenarios y puede provocar cambios de humor extremos, pero eso no es todo. También puede causar problemas físicos, como la constante sensación de tensión e insomnio.

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Para una mujer embarazada, la cantidad de cambios físicos, mentales y existenciales que se producen en tan poco tiempo puede ser vertiginosa. Así que es fácil sentirse abrumada. En general, el riesgo de ansiedad es mayor si:

• Tienes un embarazo de alto riesgo
• Has tenido un trastorno del estado de ánimo en el pasado
• Has tenido dificultades durante embarazos anteriores o infertilidad
• Tienes altos niveles de estrés en la vida y las relaciones

Entonces, ¿cómo aliviar la ansiedad?

1. Edúcate sobre el embarazo

Una buena preparación y conocimiento puede contribuir en gran medida a aliviar la ansiedad sobre el embarazo y el parto. A menudo, las cosas que nos preocupan parecen atemorizantes porque no sabemos exactamente qué es lo que tememos. Entonces, en lugar de permanecer en miedos vagos y abstractos, imagina, mira al monstruo directamente a los ojos.

Por ejemplo, una cosa que aterroriza a muchas mujeres son los dolores del parto. Saber qué esperar y cuáles son las diversas opciones puede ser extremadamente útil.

Por lo tanto, habla con los profesionales de la salud (médicos y enfermeras) sobre las diversas opciones para el manejo del dolor. Hay riesgos y beneficios, por ejemplo, en el caso de una epidural. Conocer las diversas posibilidades y la ciencia detrás de ellas lo ayuda a tomar una decisión informada y con poder.

Visita el lugar donde darás a luz. Puede ser útil tener una idea de dónde estarás y cómo te cuidarás.

Asistir a un curso de preparación al parto. Así no tendrás sorpresas. Aprenderás que, por ejemplo, es normal que el tapón mucoso salga varios días antes del inicio del trabajo de parto. También aprenderás que una persona de apoyo puede ayudarte con el parto y que puede aliviar parte de la presión.

Habla con tus amigos sobre sus experiencias. Si bien la experiencia de dar a luz de cada mujer es personal y única, al menos sentirás que a la mayoría de las personas les va bien, a pesar de sus diversos temores. También puedes aprender consejos y trucos para mantener la calma.

2. Aliviar la ansiedad aceptando radicalmente la incertidumbre

Muchas mujeres tienden a planificar en exceso, pensando que cuanto más controlen la próxima experiencia del parto, mejor estarán. Pero todos, madres y profesionales de la salud, repiten que las cosas nunca salen como se planean.

De hecho, es posible que estés preocupada por algo malo durante tu embarazo; puedes estar particularmente asustada si has tenido complicaciones, abortos espontáneos o infertilidad en el pasado. Pero, en realidad, nadie puede tranquilizarte al 100% y decirte que no pasará lo peor. También porque todo está fuera de tu control. No tienes que reprimir tus emociones y pensamientos, pero tienes que reconocer cuán válidos son. Entonces, siéntate con ellos y atraviesa la tormenta de inquietud que viene con la incertidumbre. 

3. Ponte en contacto con tu cuerpo durante el embarazo

El embarazo es un momento particularmente bueno para entrar en contacto con el cuerpo. Hay tantas cosas asombrosas sucediendo en este tiempo único… El cuerpo se prepara para recibir a un nuevo ser humano y experimenta nuevas sensaciones y necesidades. Tal vez tengas antojos locos, tal vez tu deseo sexual sea diferente, y tal vez, en algún momento, comenzaste a sentir el pequeño patear, sollozar y hacer un verdadero alboroto por dentro…

Sensaciones como acidez estomacal, dolor de espalda, hinchazón, presión o un ataque de pánico ocasional son francamente desagradables. Pero, si son inevitables, también podrías «quedarte con ellos». Aprecia que el cuerpo está haciendo todo esto para crear una nueva vida. Incluso las cosas molestas te preparan para estar conectado, en cuerpo y alma, con el futuro bebé.

Cuanto más prestes atención a cómo te sientes, mejor responderás a las necesidades de tu cuerpo. 

4. Saciar la ansiedad buscando y aceptando apoyo social

Como con cualquier cambio de vida, tener tu «gente» cerca es la mejor manera de sobrevivir y prosperar. Los humanos somos animales sociales, y hasta hace poco la mayoría de las culturas cuidaban de las mujeres embarazadas, asegurándose de que estuvieran rodeadas de hermanas, tías, mamás y amigas. El hecho de que ahora vivamos más individualmente no significa que hayamos superado esa necesidad.

Las mujeres no solo necesitan apoyo logístico, como ayudar a organizar el hogar para alojar al bebé, sino que también necesitan apoyo emocional.

Practica aceptar ayuda. Aunque seas muy independiente, debes saber que todo el mundo necesita ayuda durante el embarazo. No debe haber absolutamente ninguna vergüenza en aceptarlo. A partir de ahora, pídeles a las personas favores específicos, como que te ayuden a armar la cuna. Agradéceles y abstente de disculparte continuamente con ellos. Necesitarás aún más ayuda después de dar a luz, así que ahora es el momento de practicar aceptarlo con gratitud.

Busca apoyo emocional. Sé clara sobre lo que necesitas de tu cónyuge, padres, amigos y compañeros de trabajo. No puedes esperar que los demás sepan si prefieres consejos prácticos o simplemente tranquilidad. ¿Estás cansada de escuchar las experiencias de parto de otras personas o desea obtener más información? Dilo.

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¿Por qué se llama así?

El índice de Apgar debe su nombre a Virginia Apgar, una médica estadounidense que lo introdujo en la práctica clínica en 1952. Al principio, los médicos y las enfermeras utilizaban la puntuación en la sala de partos para determinar si un bebé necesitaba o no reanimación. En ese momento, los bebés aparentemente sanos morían en cuestión de minutos porque no recibían la atención adecuada en términos de soporte vital. La Dra. Apgar estableció que debían tenerse en cuenta cinco criterios a la hora de evaluar la salud de los recién nacidos: la actividad cardíaca, la actividad respiratoria, el tono muscular, la capacidad de respuesta a los estímulos y el color. A cada signo clínico se le dio una puntuación de 0, 1 o 2, según su presencia o ausencia.

Cinco parámetros vitales del Índice de Apgar

El bebé, por supuesto, no tiene que hacer nada: es el operador quien examina cinco parámetros vitales que son:

• Color de la piel
• Ritmo cardíaco; latidos del corazón
• Respiración
• Tono muscular
• Respuesta e irritabilidad a un estímulo táctil

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A cada parámetro individual se le asigna una puntuación de 0 a 2 puntos:

• Cero si la característica evaluada está ausente
• 1 si está presente pero con anomalías y no es óptimo
• 2 si es óptimo

¿Cuándo se realiza el test de Apgar?

La prueba se realiza dos veces, un minuto después del nacimiento y después de cinco minutos, para ver la evolución de estas funciones vitales a lo largo del tiempo. Puede ser que no sean óptimas al nacer, pero el bebé se recupera muy rápidamente.

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Algunas actividades como las caminatas a un ritmo constante, la natación o prácticas como el yoga y el pilates han demostrado brindar muchos beneficios.
Si anteriormente no practicabas algún tipo de actividad y no sabes por cuál inclinarte, no debes preocuparte, caminar es una de las actividades que hasta las mujeres menos deportivas pueden realizar, lo mejor de todo, es que cada una puede hacerlo a su ritmo, controlando su respiración y las distancias para no tener un cansancio excesivo.

Además de lo fácil que resulta realizarlas, tiene múltiples ventajas como las que te compartimos a continuación:

• Caminar es un tipo de ejercicio aeróbico de bajo impacto efectivo para quemar calorías y para controlar el aumento de peso.
• Resulta ideal para activar la circulación sanguínea y prevenir el edema, que genera hinchazón en los pies y piernas.
• Se recomienda mucho en los últimos días del embarazo, especialmente porque el balanceo pélvico ayuda a que la cabeza del bebé se encaje y, una vez encajada, la dilatación también se ve favorecida,facilitando el trabajo de parto.
• Al caminar se van fortaleciendo los músculos de las piernas y esto ayuda a reducir la presencia de calambres.
• Tras varios días caminando, fortalecerás el tono muscular, la fuerza y la resistencia, lo que te ayudará a tener una recuperación más rápida que te permita moverte independientemente, tras un parto vaginal o por cesárea.
• Podrás notar menos molestias ante síntomas como el dolor de la ciática y de las hemorroides.
• Disfrutar del medio ambiente puede ayudarte a aliviar los niveles de estrés y a tener un mejor estado de ánimo.
• Para los últimos días del embarazo, se cree que ayuda con el proceso de dilatación, además, mientras caminas puedes ir practicando los ejercicios de respiración que te ayudarán mucho en el parto.

Aunque caminar es un ejercicio muy suave, recuerda siempre consultar con tu médico quién te ofrecerá alternativas de ejercicios de acuerdo a tus necesidades y al estado de tu embarazo.

Recomendaciones

• Lleva ropa y calzado cómodo.
• Evita las temperaturas extremas, no salgas cuando el sol está en su punto máximo pero tampoco muy de madrugada o entrada la noche para no enfermar por el frío.
• Lleva siempre contigo una botella con agua e hidrátate constantemente.
• Camina a buen ritmo y crea rutinas de por lo menos 30 minutos al día, si puedes hacerlo en la mañana y en la tarde, resultan maravillosos.
• Evita realizar esta actividad en lugares pedregosos, con baches, con desniveles muy acusados o resbaladizos para prevenir una caída.

Con información Bebés y más

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Para prepararse para el nacimiento, en primer lugar es importante comprender qué sucederá cuando el bebé decida que es hora de nacer. De hecho, parece que llegar mejor informado al parto ayuda a participar más activamente en el evento, y que esto tiene consecuencias positivas en el nacimiento del bebé.

 Sin embargo, es fundamental recordar que incluso cuando todo ha sido cuidadosamente planeado, no es seguro que, al final, todo vaya a salir según lo planeado. Además, no debemos olvidar que antes de dar a luz también tendrás que afrontar el parto, y que para llegar tranquila a los últimos días del embarazo también es bueno saber qué esperar en esta última fase de la gestación.

1. Asistir a un curso de preparación

Un curso de preparación al parto, también conocido como curso preparatorio, es muy importante para sentirse preparada para el parto. Estos cursos de preparación, gratuitos o de pago, se ofrecen siempre a todas las mujeres embarazadas.

El curso prenatal siempre es impartido por profesionales que te explicarán cómo funciona el parto según los diferentes métodos de alumbramiento (natural, inducido, cesárea…), examinando juntos cada etapa del nacimiento del bebé y dándote valiosos consejos sobre el manejo del recién nacido en sus primeras semanas de vida.

Podrás acceder a lecciones en las que también podrás realizar algunos ejercicios de preparación: se te enseñarán técnicas de respiración y control corporal que facilitarán el momento del parto, garantizando así una mayor tranquilidad psicofísica.

2. Cómo elegir el tipo de nacimiento

El parto natural sin anestesia no es la única forma de dar a luz a su bebé. Hoy en día varias estructuras ofrecen la posibilidad de someterse a una epidural, y en algunas también es posible dar a luz en el agua . Además, en algunos casos la condición médica de la madre o del niño puede hacer imprescindible programar una cesárea .

 Esta última opción solo debe elegirse cuando sea realmente necesario y después de discutirlo a fondo con su médico. En cambio, se pueden planificar otros aspectos preguntando por los servicios que ofrece el hospital en el que se va a dar a luz.

Para no llegar desprevenido al parto, por ejemplo, es útil preguntar si existe la posibilidad de someterse a una epidural y si está garantizada las 24 horas del día, llevar a la sala de parto y sobre la posibilidad de donar células del cordón umbilical.

3. Cómo reconocer el momento del nacimiento

Prepararse para el parto también significa saber cuándo comienza el trabajo de parto. La pista la proporcionan las contracciones.

Durante el parto, las contracciones son más frecuentes, dolorosas y regulares. Suelen durar entre treinta y sesenta segundos y el dolor que provocan va en aumento a medida que el trabajo de parto continúa y se acerca el nacimiento.

Aprender a distinguir entre las contracciones normales y las llamadas «preparatorias» es importante para saber si ha llegado el momento.

4. Gestionar el dolor y el miedo

El parto es doloroso, por supuesto, pero lo es de forma diferente según la mujer o, de hecho, según el embarazo. Por lo tanto, no es posible generalizar al hablar de este aspecto. Lo cierto es que gran parte del miedo está relacionado con el temor al dolor (parto natural in primis) y a no poder soportarlo o gestionarlo de la forma más adecuada.

En primer lugar, debes recordar que no estás sola: durante el parto te acompañarán profesionales que sabrán ayudarte a gestionar el dolor, haciéndote adoptar posturas que reduzcan el sufrimiento, manteniendo un ambiente sereno, favoreciendo la presencia de personas de confianza.

Recuerda que siempre puedes recurrir a la inmersión en agua, que es muy eficaz para aliviar el dolor de las mujeres, o a la epidural, que ya hemos mencionado. Hacer el curso de preparación también puede ser muy útil.

Para algunas mujeres también puede ser útil escuchar música en la sala de partos para ayudarlas a distraerse, para acompañar el ritmo de su respiración con ejercicios específicos o simplemente para relajarse.

5. Qué llevar al hospital para el parto

Para preparar bien el parto , también es importante organizar todo lo imprescindible para llevar contigo cuando tengas que ir corriendo al hospital. Ir al parto sin una bolsa preparada con lo que pueda necesitar la madre y el bebé no es aconsejable: en el frenesí del momento seguro que no querrás pensar en si te has acordado de llevar el cepillo de dientes o los calcetines, y sí podrías correr el riesgo de olvidar algo.

Por este motivo, para que no la pillen desprevenida, es bueno preparar la bolsa ya unas semanas antes de la fecha prevista para el parto. De esta forma, también se afrontará con más serenidad un parto prematuro o cualquier falsa alarma.

Para saber qué llevar contigo, es bueno informarse en el establecimiento donde has decidido dar a luz.

Por lo general, la madre tendrá que llevar consigo los informes de todas las pruebas a las que se haya sometido, unos camisones, una bata, zapatillas, ropa interior cómoda y lo necesario para la higiene personal.

El bebé necesitará bodys o camisetas de tirantes, peleles, baberos, mantas, gorros y otros artículos según las instrucciones recibidas en el hospital.

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Una de las situaciones que se siguen viviendo actualmente es que muchas veces son las mujeres las que deben responder por los hijos. El experto aseguró que participar de la crianza, incluso desde el embarazo, trae múltiples beneficios no solo para el pequeño, sino también para la relación en pareja

“En el proceso que la pareja acompaña a la mujer o persona gestante, por ejemplo, las citas prenatales tienen impactos positivos desde el proceso de parto y posparto. Relacionándolo a la niñez en el proceso de lactancia, estudios han demostrado que la lactancia puede ser más exitosa si la pareja, en este caso el papá, se involucra en ese proceso”, recomendó.

El trabajador social, además, aseguró que cuando los niños y niñas crecen con padres responsables tienen un mejor “desarrollo cognoscitivo y emocional”. De hecho, cuando el debate sobre la ideología de género sigue en entredicho, el entrevistado aseguró que una paternidad responsable puede dirigir a los pequeños en “actitudes más equitativas hacia el género, ya que están modelando roles y expectativas que no están ceñidas a una masculinidad tradicional hegemónica”, mencionó.

La parte afectiva

Aunque no parezca, el mito de que los hombres no lloran y no pueden expresar sus emociones y sentimientos sigue siendo común en la sociedad actual. Por eso el trabajador social aseguró que motivar desde la infancia el reconocimiento psicoafectivo es esencial.

“Es una paternidad desde la compasión, el amor, el entendimiento; y emocionalmente estar accesible, que es asumir compromiso hacia tus hijos e hijas y estar presente en casa”, destacó.

Uno de los métodos que explicó el experto es que se lleve a los pequeños a las citas médicas y los acompañen en actividades que para ellos sean interesantes. En palabras menos, se debe “asumir una paternidad activa”, dijo.

La exhortación

El trabajador social, que tiene amplia experiencia en manejar a familias y situaciones de conflicto entre padres e hijos, instó a los padres puertorriqueños y de todo el mundo a que se eduquen sobre cómo criar a sus retoños con amor y sabiduría.

En esa línea, los invito a “darse la oportunidad de trascender de lo que es proveeduría económica”. Es decir, dejar de creer que ser padre únicamente representa temas financieros, sino empezar a amar, escuchar, hablar y pasar tiempo de calidad con sus pequeños.

Es más, el funcionario también aprovechó para invitar al Senado y Gobernación de Puerto Rico para que evalúen medidas que también beneficien a los hombres en cuanto a paternidad. Una de ellas, por ejemplo, es extender el periodo de licencia que tienen los hombres cuando uno de sus hijos nace.

“Ahora mismo no tenemos una licencia de paternidad, por ejemplo. ¿Qué tiempo va a tener ese hombre para aprender a ser papá si tiene que volver al trabajo luego del parto?”, cuestionó el trabajador social, que además invitó a crear políticas públicas que beneficien a los papás.

“Es importante promover eso y que esas políticas públicas también vengan acompañadas de programas y servicios para los papás; fomentar ese proceso de apego, cambiarle el pañal, enseñarle a involucrarse en los procesos de cuidados de la casa, en tareas del hogar, sentarse a hacer las tareas con ellos y ellas, acompañarlos en sus actividades extracurriculares, conocer a los maestros, ir a las actividades de la escuela y escuchar es bien importante”, mencionó el trabajador.

Su explicación sobre paternidad responsable aquí:

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El especialista compartió con BeHealth que desea pasar este domingo, “en paz, armonía, lejos del teléfono y alrededor de mis hijos”.

El Dr. Gato es padre de dos pequeños, una nena de 7 años y un nene de 4 años, por lo que al reconocer que aun son muy pequeños, señala entre risas, “estamos todavía esperando que la cama este seca en las mañanas”.

Entre los retos más difíciles de la paternidad encuentra los comienzos de esta maravillosa etapa, “cuando me estoy yendo a trabajar y se queda mi esposa sola, que es una campeona y hace tantas cosas a la vez. Uno se siente tan poco que uno se va pensando, ¿Cómo pude haber ayudado más antes de irme?”

Además de esto, señaló como otro de sus desafios los catarros, la tos y la fiebre que se presentan en diferentes etapas de la vida y que escucha y se lleva con él cuando sale de casa para ir a trabajar y dedicarse de lleno a sus pacientes.

“Yo no entendía eso de que uno nunca deja de ser padre hasta ahora y eso de que la vida et cambia es cierto y drásticamente. Sin embargo, para mi es para bien, esos abrazos y besos no los cambio por nada”, destacó.

Para el Dr. Gago ser padre es la profesión más maravillosas y hermosa que existe y aunque es profesional de la salud, destaca que siente los temores de cualquier otro padre, por eso antes los catarros, suele acudir a su hermano, quien también es medico y es quien suele recordarle que muchos de estos síntomas son comunes en la infancia.

“Tengo también la bendición de que mi padre es médico y él si que se va con lo más básico y con las terapias sencillas. Estas dos personas en mi vida son importantisimas y son mi desahogo”, aseveró.

Como médico sabe que tiene ciertas ventajas frente a los demás padres y por eso, es apoyo de sus amigos y comprende que estás llamadas de consulta de “papás” suelen llegar generalmente los viernes en la noche.

“Me ha tocado varias veces preguntarles qué tienes ya recetado para poderte recetar esto otro y gracias a esto, creo que hemos esquivado en ciertas ocasiones la sala de emergencia”, señaló.

La medicina, ¿Una pasión de siempre?

Aunque siempre fue amante de la biología, el Dr. Gato reconoce que cuando joven no tenía la disciplina con la que por ejemplo, contaba su hermano mayor. Era amante del fútbol y de las actividades extracurriculares.

“Yo creo que hasta mis papás me miraban y se reían, pero ya uno en la universidad va cambiando de ambiente y ya fui madurando un poco más la idea hasta que un rayo me atacó y maduré en torno a eso y le tome cariño al asiento y al escritorio”, explicó.

Recordando esto, destaca el profesionalismo de su padre quien aun cubre turnos de 72 horas como emergenciólogo por lo que el Dr. Gago asegura sentirse muy orgulloso de él.

Profesional de medicina y padre de familia 

Cuando entró al campo de la medicina comprendió porque su padre trabajaba tanto incluso en los días de cumpleaños.

“Uno va aprendiendo. En la escuela de medicina vas aprendiendo, si hay que estudiar hay que estudiar, si es tu cumpleaños vas soplas la vela y vuelves a estudiar, no hay chance y ya cuando te toca en el aspecto rutinario diario no te pica, te duele dejar a la familia pero estas haciendo lo que te apasiona”, mencionó.

Sabe a que su padre le encanta su labor y su sala de emergencia pero recuerda que fueron muchos días de los padres o de las madres y muchos huracanes en los que estuvo solo con su madre.

¿Cómo alcanzar un equilibrio entre el aspecto profesional y familiar?

«La clave es que cuando estas con la familia hay que entregar el tiempo a ellos, que tus hijos sientan que cuando comparten estas entregado a ellos y no haciendo dos cosas a la vez», destacó.

Además de esto, el reumatólogo tiene la clave de no segmentar y delegar tareas solo para su esposa. Por lo que hace saber a sus niños que también pueden buscar a papá cuando lo necesitan.

Reconoce que sus hijos abusan de mamá y por eso él tiene que ser la mano dura. “Hace poco estaban con sus primitos y yo escuché am i hija que dijo vamos a salirnos que papi es el que regaña fuerte”. 

Cuando comparte más tiempo con sus hijos comprende mejor la tarea de mamá que siempre esta en casa y decide ser más permisivo para no batallar con los pequeños.

Señala que ser padre le enseñó a valorar más la vida y a ser más maduro a la hora de tomar decisiones.

“Yo antes hacia Surf y ahora cuando lo hice por última vez hace unos dos años y cuando salí de las olas mi hija estaba en la orilla esperando que yo saliera y mi esposa me dijo que ella estaba llorando cuando me fui y ahora cada vez que hago algo soy mucho más precavido. Ahora no es lo que me pase a mi, es más lo que ellos vayan a sufrir”, puntualizó en el cierre de la entrevista.

Disfruta de nuestro especial a continuación:

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Pienso que papi fue el séptimo hijo que mami crio, porque era como otro niño, en muchos sentidos. Le tomó mucho tiempo madurar, y me parece que nunca realmente admitió que tenía un problema con la bebida. No, no fue un padre perfecto, pero tengo que admitir que yo lo amaba entrañablemente. En los años que participé en los grupos de “Al Anon” para familiares y parejas de alcohólicos, aprendí algo que cambió la forma en que lo veía a él y a otros seres queridos con problemas de adicciones, y es esta frase: “Separa a la persona de su enfermedad”. Y de esta manera pude enfocarme en las cualidades maravillosas que sí tenía mi padre y que hoy viven en mí.

Para darles un ejemplo, papi, a pesar de que todo el mundo lo conocía, siempre fue una persona bien humilde. Recuerdo de niña, caminando con él por el Viejo San Juan, que alguien lo detuviera para hablarle, y a veces estaba diez minutos hablando con la persona. Cuando terminaba yo le preguntaba “Papi, ¿quién es ese?” Y él me contestaba “Yo no sé, yo no lo conozco”. Por eso tal vez es que cuando yo comencé a trabajar como reportera en noticias y me convertí en una figura pública, el que la gente me reconociera y saludara, como todavía lo hacen, nunca se me subió a la cabeza. De papi aprendí que el público se respeta y se considera siempre. Él se consideraba un obrero de su arte, no una estrella. Pienso que es algo de lo que muchos hoy en día deberían aprender.

Otra cualidad que aprendí de mi padre es que era capaz de hablar con todo tipo de persona y tener una conversación interesante. Lo vi conversar con un deambulante que lo saludaba en la calle, o con un médico o un político, con la misma naturalidad. Eso es lo que yo llamo, “don de gente”, y papi lo tenía. Es algo que procuro imitar siempre, estar presente y darle atención a toda persona que se cruce en mi camino, porque todas son importantes.

La vida me ha llevado a trabajar junto a muchas figuras que no solo conocieron a mi papá, sino que también trabajaron con él. Y es común escucharlos decir: “Tú padre fue un gran compañero, siempre un caballero, y un gran actor.” Es lindo saber que es recordado de esta manera. Y lo cierto es que mi padre fue siempre bien responsable con su trabajo. Tan pronto le entregaban un libreto para una comedia en televisión o alguna de las obras de teatro que hizo, se lo estudiaba de rabo a cabo. Y llegaba siempre a los ensayos media hora antes de lo que se suponía porque no quería fallar. Cuando era niña, yo lo ayudaba a estudiar sus líneas y pienso, que, de alguna forma, haciéndolo, aprendí sin saberlo, lo que es el ritmo dentro de la comedia, algo en lo cual mi padre era un maestro.

Cuando comencé mi carrera como reportera de televisión hace treinta y nueve años, yo nunca pensé que iba a subirme a un escenario a hacer teatro, y mucho menos stand up comedy. Pero las oportunidades se dieron y yo acepté el reto. Como llevo más de veinte años haciendo teatro, papi me llegó a ver, a disfrutarse mi trabajo, y a hacerme críticas que siempre aprecié mucho. Desde que él se fue, cada vez que hago teatro, pienso en él antes de salir a escena. Lo visualizo haciendo una de sus morisquetas, y le entrego el momento con la frase, “esto es por ti, papi«.

Te invito a que celebres el Día de los Padres agarrándote de lo mejor de ellos. De esa forma no solo les rendimos homenaje, sino que también sanamos en el proceso. ¡Feliz día a todos los padres!

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La paternidad corresponsable, también conocida paternidad activa, implica la participación equitativa de los padres en la crianza, con presencia emocional, participación en tareas domésticas y compromiso en las actividades de los hijos. Esto fomenta la comprensión, la apertura emocional y relaciones familiares más saludables.

La paternidad corresponsable es importante porque brinda beneficios en el desarrollo de la niñez, como una mayor estabilidad emocional, comprensión de los sentimientos y reducción de comportamientos agresivos. También promueve un mejor desempeño académico, habilidades sociales adecuadas y relaciones familiares más cercanas y saludables. En general, contribuye al bienestar y desarrollo positivo de la niñez, sentando bases sólidas para su vida futura.

El Informe sobre la Paternidad del año 2017, resultado de una campaña global para promover que hombres de todas las edades se involucren en el cuidado de sus hijos con equidad de género y sin violencia, pone de manifiesto que los padres activos son más felices, tienen mejor salud física y mental, tienen menos estrés y es menor el riesgo de que sufran accidentes o abusen de alcohol y drogas. (Regalía, 2017).

A continuación, se presentan las siguientes recomendaciones para promover una paternidad corresponsable:

Aprovecha el tiempo con tu hija o hijo para mostrar afecto, usando el juego y la creatividad como tus aliados. Puedes decirles que este es su tiempo especial para compartir, y durante este rato guardar tu celular u otras distracciones.

• Apoya con los estudios y tareas escolares.
• Estar pendiente a cualquier asunto que pueda afectarles y procurar prevenir daños que puedan sufrir.
• Aporta a establecer rutinas o calendarios con tus hijos e hijas.
• Participa activamente de la rutina de los niños y las niñas, bríndate la oportunidad de aprender.
• Realiza actividades del hogar vinculadas a la salud e higiene, como por ejemplo cocinar y hacer tareas de limpieza.
• Dialoga y disciplina a tus hijos e hijas de forma no violenta, con respeto y cariño.
• Recuerda que la paternidad no es una ayuda a la madre, es un ejercicio con igual responsabilidad a la que tiene la figura materna. ¡Trabajo en equipo!
• Vive y disfruta tu paternidad.
• Consulta con recursos de apoyo o buscar información en Internet si sientes que se agotan las herramientas.

¿Dónde educarse sobre la Paternidad Corresponsable?

Si deseas conocer más sobre este tema puedes conectarte a un Facebook Live el miércoles, 21 de junio a las 6:00 p.m. a través de la página del Colegio de Profesionales del Trabajo Social de Puerto Rico en el cual Rubén Rosa Falero, Coordinador de Servicios a Hombres y Paternidades del Programa SePare de la organización Caderamen y Javier O. Morales Nazario, director programático de Caderamen, estarán dialogando sobre este tema.

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“Si su padre tiene asma hay más de un 25 que usted la tenga. Si usted tiene los dos padres con asma, el riesgo será más de un 50% y eso va asociado también a exposición. Si usted se expone temprano o tarde a procesos virales y a contaminación, o si en su adolescencia comienza a fumar, estos procesos se exageran o se adelantan”, aseguró el galeno.

Hay que mencionar que el asma se caracteriza por, entre otras cosas, afectar las vías respiratorias haciendo que los pulmones se hinchen y se estrechen. Esto hace que se presente dificultad para respirar como sibilancias, falta de aliento, opresión en el pecho y tos. Sin embargo, habría un peor pronóstico cuando papá y mamá también la tienen.

“El asma produce una falta de aire y la producción de moco, causando el famoso pito y la dificultad para respirar”, aseguró el doctor, a su vez que detalló por qué el ADN podría incidir en que, una vez nacen los niños, estos desarrollen la enfermedad.

“El asma tiene una predisposición genética exagerada de las vías aéreas. Ese revestimiento interno se llama mucosa. Responde de una manera exagerada al comportamiento del ambiente y de cómo el asmático reacciona a cambios en la humedad, olores, humos, alérgenos, hongos, virus y bacterias que, al enfrentarse a la mucosa de la vía aérea de este paciente que tiene esa predisposición, dispara este proceso que se perpetúa de hinchazón, enrojecimiento, inflamación y producción de moco”, señaló el neumólogo.

Eso sí, debes saber que, pese a que hay sintomatología muy característica del asma, es la misma que enfrentan indistintamente los pacientes según su edad. “Los síntomas son iguales en niños y adultos. No hay una diferencia marcada en ese aspecto”, aclaró.

Además, el médico aseguró que los síntomas de asma varían de una persona a otra. Por ejemplo, tú puedes tener síntomas todo el tiempo o mayormente durante la actividad física. Así las cosas, el doctor dejó otras explicaciones sobre cómo, esta enfermedad, podría manifestarse de múltiples maneras.

“No todo el que le falta el aire y tiene un pito tiene asma. Una vez está identificado el problema, obviamente hay que llevarlo al médico primario”, recomendó el doctor Aranda, quien aseguró que, desafortunadamente, los niños son los más afectados por esta edición.

La buena noticia es que los métodos diagnósticos cada vez son más y se está encontrando con más relevancia esa patología.

“El asma se comienza a diagnosticar, según los expertos, desde los tres años de edad, no antes. En nuestro ambiente, el asma es muy frecuente que disminuya en la niñez, tiende a disminuir en la adolescencia temprana y ocurre en la adultez. En aquellos pacientes que comienzan de esa forma, en otros asmáticos comienza en la adultez y no tienen casos en la niñez bien variable, pero a cualquier edad puede ocurrir asma”, advirtió.

Debes saber, además, que según determinó el especialista entrevistado hay niveles de asma: leves, moderados y severos.

“Paciente  leve, paciente que como dice la palabra, los ataques son bien leves, que no llegan hasta la emergencia, que no llega hospitalizar, pero tiene síntomas que duran más de 3 a 5 días”, dijo el doctor quien vaticinó lo que podría pasar si no se toma el medicamento y se siguen las recomendaciones médica,

“Si el proceso de inflamación permanece, aunque usted no tenga síntomas, con los años, esto empeora y ocurre una cosa que se llama remodelamiento de la mucosa del tejido pulmonar y está perdiendo función pulmonar lentamente. Y si no se trata a cabo de 20 a 25 o 30 años, ese paciente puede llegar una incapacidad respiratoria sin sin saberlo”, concluyó. 

La explicación completa aquí:

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