Las redes sociales han democratizado el acceso a la información, pero también han abierto la puerta a una ola de contenidos virales que, más allá de educar, están afectando seriamente la salud de quienes los siguen. Desde TikTok hasta Instagram, retos, dietas y “trucos” prometen resultados rápidos sin mostrar las consecuencias reales detrás de estas prácticas.
Expertos en salud advierten que la tendencia a seguir consejos no verificados, impulsados por influencers sin formación médica o científica, está creciendo con fuerza, especialmente entre adolescentes y jóvenes adultos.
Después de un barrido por las diferentes redes sociales, BeHealt realizó el top 3 de los trends más peligrosos para la salud detectados en redes sociales en los últimos años:
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1. “Dry Scooping”: consumir suplementos en polvo sin agua
Este reto, que ganó fuerza en TikTok, consiste en ingerir una cucharada de pre-entreno en seco, sin diluirla en agua como se indica en las instrucciones. Aunque algunos aseguran que esto intensifica el efecto, los profesionales de la salud lo califican como una práctica de alto riesgo.
El “dry scooping” puede causar taquicardias, arritmias e incluso eventos cardiovasculares en personas con predisposición o desconocimiento de su condición. El Journal of Emergency Medicine reportó un aumento de casos de hospitalización vinculados a esta práctica desde 2022.
2. Ayunos extremos y dietas restrictivas sin supervisión
Bajo etiquetas como #fastinglife o #30DayCutChallenge, miles de creadores comparten sus rutinas de ayuno intermitente, algunos promoviendo hasta 72 horas sin ingerir alimentos. Aunque el ayuno controlado puede tener beneficios en contextos médicos específicos, llevarlo al extremo sin supervisión puede causar hipoglucemia, fatiga severa, pérdida de masa muscular y trastornos alimentarios.
Según expertos de los CDC, “lo preocupante es que estos retos se presentan como soluciones universales, cuando en realidad omiten factores como el estado de salud, el metabolismo o el historial médico del usuario”.
3. Sustituir comidas por “bebidas milagrosas” o batidos detox
Con promesas como “pierde 5 kilos en una semana” o “limpia tu cuerpo en 24 horas”, los batidos detox, jugos verdes y bebidas caseras a base de vinagre de manzana o bicarbonato son altamente promovidos por influencers y coaches digitales. Sin embargo, no tienen respaldo científico como métodos seguros de desintoxicación o pérdida de peso.
Algunos de estos “licuados milagrosos” pueden causar desequilibrios electrolíticos, daño renal o gástrico, sobre todo cuando se consumen en exceso o sustituyen comidas completas.
