La Dra. Nicole Rassi Stella, geriatra, destaca que la clave está en promover una vida activa, una alimentación balanceada y una conexión constante con el entorno y el autocuidado. En este artículo, se presentan recomendaciones prácticas y actualizadas para quienes acompañan a los adultos mayores en su camino hacia una vejez saludable, activa y emocionalmente equilibrada.

Mantenerse activo: el primer paso para una vejez saludable

“El ejercicio, la buena alimentación y el aprendizaje continuo son claves para mantenerse cognitivamente activos y emocionalmente estables”, enfatiza la Dra. Rassi Stella.

Desde salir a caminar hasta aprender una nueva actividad o hobby, mantenerse en movimiento y estimulado cognitivamente fortalece no solo el cuerpo, sino también el ánimo y la mente. La rutina saludable debe ir más allá del cuerpo físico e involucrar también el bienestar emocional y mental.

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Un médico primario, el eje del cuidado integral

“Debemos ver al médico de cabecera como el director de la orquesta. Es quien evalúa el cuadro completo y nos guía con una visión más holística”, explica la geriatra.

Aunque las consultas con especialistas como cardiólogos o endocrinólogos son importantes, la clave está en mantener un seguimiento cercano y regular con el médico primario. Este profesional es quien puede detectar a tiempo señales tempranas de enfermedades o descompensaciones.

Recomendación: Visitas cada tres meses para estudios de rutina, incluyendo colonoscopías, mamografías y análisis de sangre, son esenciales para una detección temprana y prevención efectiva.

Vacunas al día, salud asegurada

“La vacunación no es una moda, es prevención”, asegura la especialista. Más allá del COVID-19, los adultos mayores deben mantenerse inmunizados contra enfermedades como la influenza, el neumococo y la culebrilla.

La pandemia evidenció la vulnerabilidad de esta población, pero también la importancia de la inmunización como una herramienta poderosa de protección. El llamado de la doctora es claro: no descuides tu salud por miedo al contagio.

La pérdida de memoria no es normal

Un punto crucial abordado por la Dra. Rassi Stella es el de las enfermedades cognitivas. A menudo se normaliza el olvido como parte del envejecimiento, pero esta percepción puede retrasar diagnósticos clave.

“La pérdida de memoria no es parte normal del envejecimiento. Si notas que tu ser querido comienza a olvidar cosas, es momento de actuar”, advierte.

La intervención temprana en casos de deterioro cognitivo puede mejorar la calidad de vida, retrasar la progresión de condiciones como el Alzheimer y aliviar la carga emocional del cuidador.

Cuida al paciente, cuida también al cuidador

La Dra. Rassi Stella subraya la importancia de cuidar no solo al envejeciente, sino también a quien lo acompaña en su día a día. El agotamiento físico y emocional puede mermar la calidad del cuidado. Por eso, mantener una red de apoyo, establecer rutinas saludables y buscar orientación médica o psicológica cuando sea necesario, también son parte del cuidado integral.

Recuerda estas claves para el cuidado geriátrico:

• Actividad física regular adaptada a sus capacidades.
• Nutrición balanceada y hábitos saludables.
• Seguimiento constante con un médico primario.
• Calendario de vacunación al día.
• Atención temprana a señales de deterioro cognitivo.

En la vejez no se pierde el valor, se acumula sabiduría. Con orientación médica adecuada, cariño y compromiso, es posible vivir esta etapa con plenitud, dignidad y bienestar.

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