Por esto, si no existe ninguna restricción por parte de tu ginecólogo o médico primario, no dudes en realizar las actividades que más te gustan, por lo menos 30 minutos al día.

En la mayoría de los embarazos, se espera un aumento de peso de entre 25 y 35 libras (11.5 a 16 kilogramos) en las 40 semanas. Sin embargo, tu seguimiento lo llevará tu médico primario y junto a una nutricionista dietista garantizarán guiarte para que logres alimentarte sanamente.

Antes de comenzar cualquier actividad, asegúrate de no realizar esfuerzos excesivos o movimientos que te hagan sentir inestable para no tener riesgo de caerte, lastimarte o lastimar al bebé.

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Flexión de brazos sobre la pared

Este ejercicio permite trabajar los músculos pectorales, en la parte frontal de tu pecho, y los músculos del tríceps, en la parte posterior de la parte superior de los brazos.

Debes ubicarte frente a una pared, colocando las manos sobre ella. Es importante que tus rodillas estén separadas en una posición cómoda y tus manos ubicadas a la misma distancia de los hombros.

Dobla lentamente tus codos y baja tu pecho hasta que tu barbilla llegue a la pared y repítelo hasta completar 3 ciclos de 10 repeticiones.

Elevaciones de piernas

Esta rutina es ideal para fortalecer los músculos de la espalda y abdominales.

Apoya manos y rodillas sobre el suelo, supervisando que estén separados a la misma distancia de los hombros.

Levanta la rodilla derecha, luego estira la pierna detrás de ti, y finaliza con la pierna levantada paralela al piso, repite el mismo ejercicio con la pierna izquierda y completa así sesiones de 10 repeticiones para cada lado.

Planchas laterales

Una buena idea para trabajar los músculos a lo largo del costado del cuerpo.

Acuéstate sobre el lado izquierdo y levántate sobre el antebrazo izquierdo. Coloca el hombro izquierdo directamente sobre el codo izquierdo, manteniendo hombros, caderas y rodillas alineados. Apoya el brazo derecho a lo largo del costado del cuerpo. 

Mantén la posición y descansa, luego cambia de lado y alterna.

Remo sentado con bandas elásticas

El remo sentada fortalece los músculos en la parte superior de tu espalda.

`Para realizarlo, siéntate derecha sobre un balón suizo o una silla resistente con los pies bien apoyados y separados al ancho de las caderas.

Sujetando las manijas del tubo con las palmas hacia adentro, tira del tubo hacia atrás con los codos, como si estuvieras remando. Sentirás que los omóplatos se juntan, Luego regresa a la posición inicial.

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Escalones

Para realizar este ejercicio necesitarás algún elemento que pueda simular un escalón o podrás practicarlo si tienes escaleras en casa.

Inicia empujando con el pie que apoya en el escalón y levanta el cuerpo sobre el escalón. Luego da un paso hacia atrás para descender a la posición inicial. Alterna tu pie guía cada vez que subas.

Recuerda ubicar completamente el pie dentro del escalón y mantener la espalda recta durante todo el tiempo.

Estas cinco opciones son fáciles de realizar, no requieren mayores esfuerzos y te ayudan a fortalecer diferentes áreas del cuerpo, favoreciendo una adecuada circulación, proporcionándote energía y aportando positivamente a la salud física y emocional.

Consulta con tu especialista si tienes alguna restricción para practicarlos y apóyate en diferentes alternativas como estas para mantenerte activa.

La entrada Cinco ejercicios que puedes practicar para mantenerte activa durante el embarazo se publicó primero en BeHealth.

Múltiples neurólogos recomiendan iniciar con actividad física gradual, en conjunto de un tratamiento farmacológico que ayudará con la sintomatología de la condición. Para eso, te recomendamos realizar entre 15 y 30 minutos diarios de ejercicio para mejorar la fuerza muscular, el equilibrio, la marcha y la postura.

¿Qué beneficios trae y cuáles son los ejercicios?

Permite regular el peso, renovar el estado de ánimo, contribuye al buen descanso y las funciones cognitivas. Además, reduce o previene la fatiga, el desgano y los dolores. De acuerdo con el libro “Parkinson. Guía esencial para pacientes, familiares y cuidadores”, escrito por el Dr. Marcelo Merello, médico neurólogo, puedes iniciar moviendo el cuello.

Inclinación lateral: 

Inspira con la vista al frente y el cuello recto. Espira mientras inclinas la cabeza hacia un hombro. Vuelve a la posición de partida e inspira de nuevo. Espira al inclinar la cabeza hacia el otro hombro. Posteriormente, exhala mientras giras la cabeza y mira por arriba de tu hombro derecho. Vuelve a la posición de partida e inspira de nuevo. Exhala nuevamente y gira  la cabeza al máximo hacia la izquierda.

Flexión

El doctor asegura que el paciente debe inspirar con la vista al frente y el cuello recto. Después, debe espirar llevando el mentón al pecho. Luego, vuelve a la posición de partida e inspira otra vez. Exhala llevando la cabeza hacia atrás.

Hay una advertencia: no hagas el último movimiento si tienes problemas cervicales o mareos.

Para el torso sigue estos consejos:

• El neurólogo asegura que se debe iniciar con una rotación sentado en una silla con la espalda recta y los pies bien apoyados en el suelo.
• Después toma un bastón con ambas manos y, con los brazos estirados, colócalos a la altura de la cintura. Inspira y espira llevando el bastón hacia la derecha y girando la cabeza hacia el mismo lado
• Vuelve a inspirar y llevar otra vez el bastón al centro. Espira llevando el bastón hacia la izquierda y girando la cabeza hacia el mismo lado. Vuelva a inspirar y lleva otra vez el bastón al centro. Repite diez veces.

Segundo ejercicio de torso

Para el especialista, debes acostarte en el piso boca arriba, con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo y los brazos extendidos en cruz.

Luego debes inspirar y exhalar, mientras llevas las rodillas hacia un lado buscando tocar el piso y sin despegar los brazos del piso. Posteriormente, debes llevar otra vez las rodillas al centro e inspirarte y hacer el mismo movimiento hacia el lado contrario. Repita diez veces.

Plantéate objetivos durante el entrenamiento de fisioterapia y así te motivarás. Puedes seguir estos consejos en el planteamiento de lo que quieres lograr:

• Potenciar la actividad muscular y el buen funcionamiento de todas las articulaciones para prevenir a largo plazo dolores y deformidades.
• Aumentar el volumen respiratorio permitiendo una mejor adaptación al esfuerzo físico.
• Reeducar la postura para prevenir o mejorar los dolores relacionados con ella.
• Prevenir trastornos circulatorios ocasionados por la falta de movilidad.
• Mejorar la movilidad, coordinación, equilibrio, marcha y reacciones de enderezamiento.
• Mantener y/o restablecer la autonomía del paciente.

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Es importante que los padres los motiven desde tempranas edades, ya sea enseñándoles algunos deportes al practicarlos junto a ellos o presentándoselos como algo divertido, un juego.

Así sugiere Carlos Miguel Vázquez Santiago, presidente de Puerto Rico Little Lads & Lassies, organización que lleva 30 años contribuyendo al desarrollo del deporte en la isla caribeña, mediante la implementación de torneos de baloncesto entre niños y jóvenes.

“La importancia es sumamente grande; con el deporte se desarrollan sus capacidades físicas, motoras, emocionales, y obviamente sociales, ya que interactúan con otros chicos y comparten con otras personas a través de este gran juego, así logran desenvolverse mejor en el ambiente social”, señala Vázquez Santiago.

Un niño que realiza actividad física de manera cotidiana, generalmente es más abierto y extrovertido, aprende a seguir reglas y respetarlas. Asimismo su condición física y la coordinación de movimientos mejoran, ya que los músculos mayores se mueven, el corazón bombea más deprisa y se respira con más intensidad. El deporte previene, a su vez, la obesidad o enfermedades cardíacas y respiratorias.

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Una corrida que se realizó en alianza con LifeLink de Puerto Rico, el Departamento de Recreación y Deportes, el Municipio Autónomo de Ponce y el Municipio de Juana Díaz.y que buscaba concienciar a la comunidad en general sobre la importancia de registrarse como donantes de órganos, tejidos y células ofreciendo a quienes lo necesitan una nueva oportunidad de vida.

Durante la realización del Bike Rally se buscó además, promover la salud a través del deporte, con el fin de prevenir o contrarrestar los síntomas de diversas afecciones clínicas.

La corrida del pasado domingo inició en La Guancha, con un breve acto de apertura a las 7:00 de la mañana y contó con varias paradas, donde se encuentran representantes de algunos de los aliados del evento, como el Hospital San Cristóbal, el Hospital Metropolitano Dr. Pila y el Hospital Damas.

“La Administración y la Junta de Directores del Hospital estamos más que agradecidos de que siempre cuenten con nosotros para estas iniciativas que tenemos para la comunidad”, manifestó Sandra Dominicci, directora de enfermería del Hospital Damas en Ponce.

Los asistentes al evento, aliados y promotores se mostraron felices con los resultados de esta jornada y con la participación de asistentes con diversas condiciones de salud, entre los que se destacaron varios pacientes trasplantados como Braulio Mejías, a quien BeHealth rindió un homenaje por su lucha y por su ejemplo de superación a través del deporte.

“Me siento sumamente contento por estar aquí y por representar a LifeLink de Puerto Rico, que es nuestra organización promotora en la donación de órganos”, destacó Alex Mercado, director de desarrollo de Hospitales para LifeLink.

La segunda edición del BeHealth Bike Rally se realizó gracias al apoyo de:

• LifeLink
• Abbott
• Marcos Pizza
• Hot Run
• Guarina
• Municipio de Ponce
• Municipio de Juana Díaz
• Departamento de Recreación y Deportes de PR
• Hotel Ponce Hilton
• Hospital Metropolitano Dr. Pila
• Hospital San Cristóbal
• Hospital Damas

En el siguiente vídeo compartimos lo más destacado de la jornada:

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“Me parece una estrategia bien positiva porque fomenta, como nosotros en los hospitales, la salud, el bienestar y la prevención”, señaló.

Como Hospital Metropolitano Dr. Pila, la misión se centra en cubrir las necesidades de salud de la población, pero adicional a ello, trabajan fomentando la prevención a través de prácticas educativas y deportivas como la que se llevó a cabo el pasado 10 de abril en Ponce con el BeHealth Bike Rally.

¿Cómo apoya el Hospital la donación incentivada por Lifelink?

La directora regional de mercadeo enfatizó su apoyo incansable año tras año hacia LifeLink con el fin de continuar realizando campañas exitosas que puedan seguir motivando a regalar vida.

“Sigamos regalando vida a esas personas que necesitan un trasplante, entendiendo que algunas personas lamentablemente ya no van a poder seguir utilizando esos órganos es importante que los puedan donar”, destacó.

Una alianza con LifeLink

El Hospital Metropolitano Dr. Pila es un aliado de las campañas que realiza LifeLink con el fin de brindar una oportunidad de vida a quienes más lo necesitan.

“Es un orgullo para mi pertenecer a una entidad que va más allá de ofrecer servicios de salud, sino que va de la mano con el calor humano que el pueblo necesita, dando una milla extra a los pacientes que llegan a nuestras salas”, puntualizó.

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“La Administración y la Junta de Directores del Hospital estamos más que agradecidos de que siempre cuenten con nosotros para estas iniciativas que tenemos para la comunidad”, destacó Dominicci.

Su alianza con LifeLink

La directora de enfermería destacó el trabajo que por años ha adelantado LifeLink de Puerto Rico, y destacó sus iniciativas para concientizar a la comunidad sobre la importancia de regalar vida.

El compromiso del Hospital Damas con la salud

El Hospital Damas siempre está presente en las iniciativas que se presentan en servicio de la comunidad, buscando el bienestar de la comunidad.

El BeHealth Bike Rally es una iniciativa que busca a través del deporte crear una conciencia de bienestar que muestre resultados en la disminución de cifras de pacientes con diversas condiciones y la prevención como sinónimo de calidad de vida.

La entrada El Hospital Damas dice sí a la donación de órganos en el BeHealth Bike Rally se publicó primero en BeHealth.

“Esta es una ruta muy buena, muy emotiva, mucha gente contenta en esta actividad retante. Hoy hicimos una ruta larga y ver estas caras  nos da mucha satisfacción”, destacó.

La misión de LifeLink

Desde 1994 LifeLink tiene un compromiso con los hospitales en trabajar por brindar un regalo de vida.

A su vez, apoya  a las familias para que dentro de un proceso difícil, como lo es el  duelo, pueda aliviar ese dolor por medio de la donación de órganos.

“Lo ve mucha gente como un acto altruista. Creo que Puerto Rico cree en la donación de órganos y los hospitales nos ayudan muchísimo”, exhaltó.

El director de desarrollo manifestó además sentirse muy orgullosos de poder participar en esta edición del BeHealth Bike Rally y exaltó la importancia de continuar realizando este tipo de eventos uniendo esfuerzos para promover la donación.

“Me siento sumamente contento por estar aquí y por representar a LifeLink de Puerto Rico, que es nuestra organización promotora en la donación de órganos”, destacó.

Los pacientes trasplantados también pedalearon por la vida

Durante la corrida por las calles de Ponce, Alex Mercado conoció en la rodada a Pedro Torres, un paciente trasplantado de riñón.

“Lo que nosotros hacemos por estos pacientes es mucho más satisfactorio cuando conocemos a personas como él, que gracias al trasplante de una persona que decidió regalar su vida, tenemos a Pedro”, manifestó el director de desarrollo.

Pedro estuvo 8 años en diálisis y asegura que desde el primer día que recibió su trasplante de riñón, ya hace 7 años, su vida cambió.

“Soy otro, me encanta hacer deporte, estoy todo el tiempo haciendo deporte y me siento tan bien y tan agradecido, he vuelto a mi vida y disfruto mi vida, en esta carrera, en muchas más y seguiré”, afirmó Pedro.

Otro de los destacados corredores de la segunda edición de este BeHealth Bike Rally fue Braulio Mejías, a quien hace algunos años los doctores le dijeron que podía llegar a infartarse y que no había forma alguna de llevar sus niveles de hipertensión a niveles regulares.

Pero, gracias al trasplante con un órgano donado por su madre en vida, hoy tiene una nueva oportunidad para disfrutar junto a su familia y sirviendo a los demás.

“Primero gracias a papá Dios, segundo gracias a mi mamá que fue la que me dio una segunda oportunidad de vida cuando me hizo el trasplante de riñón”, resaltó al final de la segunda edición del BeHealth Bike Rally.

La entrada Lifelink de Puerto Rico presente en el BeHealth Bike Rally cumpliendo con su misión de regalar vida se publicó primero en BeHealth.

“Es una iniciativa que nos llena de mucho orgullo, en el Hospital San Cristóbal. Nosotros reforzamos lo que es la vida, nos ejercitamos también con este rally que han realizado el día de hoy y apoyamos la iniciativa de la donación de órganos en la que siempre trabaja LifeLink”, afirmó.

¿Cómo apoya el Hospital San Cristóbal la donación de órganos?

La donación de órganos también hace parte de las iniciativas del Hospital, por eso día a día trabajan de la mano con LifeLink buscando favorecer la calidad de vida de muchos pacientes y ofreciendo una oportunidad de vida a otros.

“Tenemos una forma bien activa de trabajar junto con LifeLink y recientemente hemos tenido varias historias de éxito de algunos pacientes que han podido ser donantes de órganos”, aseguró.

Es importante destacar que una sola persona que done sus órganos, puede impactar hasta 75 vidas adicionales, por lo que el Hospital San Cristobal invita a la comunidad a registrarse como donantes de órganos, tejidos y células.

¿Cómo se realiza el proceso de donación?

Cuando una persona está interesada en donar, su identidad se protege y el Hospital entabla comunicación con LifeLink para que esa persona pueda ser categorizada como un potencial donante de órganos.

Posteriormente, siguiendo el protocolo con LifeLink, se lleva a la persona a sala de operaciones, se recuperan sus órganos y van a una lista o se ubica al donante que ya está esperando por ese órgano y se hace la redirección.

Historias de éxito

Lilian destacó que el Hospital San Cristóbal ha sido testigo de la oportunidad de vida que han tenido muchas personas trasplantadas.

 “Conocemos historias de personas que han recibido un órgano de los donantes de este Hospital y eso es satisfactorio”, señaló.

A su vez, resaltó como esto los hace sentirse orgullosos, por lo que esperan continuar con estas iniciativas de promover y regalar vida a otros.

Para finalizar, exhortó a la población en general a inscribirse como donantes de órganos como un regalo de amor hacia el prójimo.

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Muchas de las personas que tienen un mejor control de su diabetes son aquellas que realizan ejercicio físico de forma regular. Todo el mundo debería realizar algún tipo de actividad física, ya que los efectos no solo mejoran el control glucémico sino que tienen efecto sobre otras funciones de nuestro cuerpo.

¿Qué deportes elegir?

La organización de una sesión de entrenamiento estándar generalmente implica:

Una etapa de calentamiento: 5-10 minutos de actividad aeróbica de baja intensidad para preparar el corazón, el músculo esquelético y los pulmones para un aumento progresivo del ejercicio.
Luego otros 5-10 minutos de suave estiramiento muscular.

Una fase caracterizada por la actividad física planificada

Finalización: 5-10 minutos para devolver gradualmente su ritmo cardíaco a los niveles de base.

En general, puede haber problemas con los deportes que requieren un esfuerzo corto e intenso (por ejemplo, las carreras de corta distancia (100-200 m), las que requieren una velocidad máxima o numerosos saltos y el levantamiento de pesas.

También evitar los deportes que implican sacudidas frecuentes y movimientos bruscos de la cabeza (boxeo, deportes de motor).

Por el contrario, si el deporte es progresivo y dura varias horas, los diabéticos pueden adaptar su metabolismo con las medidas adecuadas.

La actividad física y la diabetes: precauciones

• Uso de plantillas aireadas o de sílice y gel y calcetines de poliéster o algodón-poliéster para mantener el pie seco y minimizar el traumatismo.
• Brazalete de identificación visible durante la operación
• Hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio.
• Los ejercicios de alta resistencia con pesas pueden aceptarse en los jóvenes, pero no en las personas mayores o en aquellos con diabetes de larga duración.
• Los programas de entrenamiento que usan pesos ligeros y muchas repeticiones pueden ser usados para mantener o aumentar la fuerza en la mayoría de los diabéticos.

Beneficios de la actividad física regular

Un buen control metabólico es un prerrequisito para la prevención de las complicaciones de la diabetes.

Un ejercicio de baja intensidad media 3-4 veces a la semana durante al menos 30-60 minutos lleva a una mejora general de los parámetros de control metabólico:

• aumento de la sensibilidad a la insulina
• prevención de las enfermedades cardiovasculares
• induce un perfil de lípidos menos aterogénico
• reduce los niveles de triglicéridosVLDL
• aumenta el «buen» colesterol HDL
• reduce el colesterol LDL «malo».
• reduce significativamente los niveles de presión sanguínea en pacientes con hiperinsulinemia
• promueve la pérdida de peso

Además, ayuda a prevenir la diabetes de tipo 2 mejorando la sensibilidad a la insulina y el control glucémico gracias a:

• Aumento del flujo sanguíneo a los tejidos sensibles a la insulina
• Mayor proporción de fibras musculares de tipo I que son más sensibles a la acción de la insulina que las fibras de tipo II
• Reducción de la grasa total y en particular de la grasa abdominal «resistente a la insulina».
• Aumento de la acción postreceptora de la insulina (aumento del glut4 en el músculo y su translocación a la superficie celular)

Recomendaciones para el ejercicio adecuado

• Evaluación de la presencia de complicaciones (diabetólogo)
• Evaluación de la presencia de la enfermedad isquémica silenciosa (cardiólogo)
• Electrocardiograma de ejercicio en pacientes mayores de 35 años
• Evaluación de la terapia de hipoglucemia oral y/o insulina
• Evaluación de la terapia de drogas para la hipertensión

La entrada Beneficios de la actividad física para el paciente diabético se publicó primero en BeHealth.

“El deporte contribuye a la salud en muchos aspectos. En BeHealth, queremos llevar salud no sólo desde el ángulo didáctico con la información disponible en nuestras plataformas digitales, el nuevo programa de televisión y los eventos especiales, sino de una manera práctica y tangible. Es por eso que, por segundo año consecutivo, vamos a realizar el BeHealth Bike Rally. Esta corrida tiene el propósito de concientizar y educar sobre el cuidado de la salud, cómo el ejercicio físico impacta a ésta y ayudar a crear una cultura de responsabilidad buscando prevenir y mejorar la sintomatología de diversas condiciones”, indicó Ileana Santiago, CEO de BeHealth. 

Mantener buenos hábitos de vida resulta fundamental, especialmente en este momento, en el que a dos años de un cambio repentino en la vida de las personas a nivel mundial por causa de la pandemia ocasionada por el coronavirus que provocó falta de ejercicio y el abandono en los tratamientos médicos por muchos de los pacientes por el temor de salir de casa, perjudicando el adecuado estado de salud de miles de personas, subrayó Santiago.

Por su parte, la coordinadora Senior de Asuntos Públicos de LifeLink de Puerto Rico, Jennifer Oquendo Cochran, sostuvo que “contribuir para que otros tengan una buena salud, también está en nuestras manos, la prevención y el cuidado de salud debe ser prioridad para todos”. Y enfatizó en la importancia de regalar vida a través de la donación de órganos y tejidos.

“Por más de 27 años LifeLink de Puerto Rico ha servido a miles de familias haciendo posible una segunda oportunidad de vida a través de la donación, impactando más de 85, 000 vidas con la donación de órganos y tejidos para trasplantes. Es por esto que como parte de abril, Mes Nacional para la Donación, queremos llegar a la mayor cantidad de personas con el fin de continuar educando a nuestra comunidad y promover la toma de decisión, ya sea a través de la licencia de conducir o en nuestro registro electrónico en: donevidapuertorico.org”, agregó. 

Es importante destacar que, contar con un buen estado de salud permite que personas, familias y comunidades gocen de una buena calidad de vida, y crear buenos hábitos desde temprana edad puede hacer que las cifras de algunas condiciones dejen de aumentar.

De esto son conscientes los corredores que harán parte de esta nueva edición de BeHealth Bike Rally, pero también profesionales de la salud y los gobernantes que se unen a esta actividad deportiva.

“Como médico de profesión y vocación, reconozco los beneficios de la actividad física y los deportes para la salud. De ahí que promueva y apoye eventos como el Behealth Bike Rally, que este año celebra su segunda edición. Estas actividades sirven para motivar a los ciudadanos a adoptar estilos saludables para vivir mejor. A los organizadores del evento les agradecemos esta iniciativa que apoyamos desde la Administración Municipal de Ponce. El domingo, ciclistas de toda la isla se unirán para “pedalear por la vida” y allí estaremos para animarlos y llevar ese poderoso mensaje de salud y bienestar”, dijo el alcalde de Ponce, Luis M. Irizarry Pabón.

Sin duda, la organización de este tipo de eventos que abren las puertas a pacientes con múltiples condiciones y a la comunidad en general, contribuyen para alcanzar un bienestar general.

«Promover eventos que a su vez validen la importancia de realizar actividad física y deportiva es parte esencial de nuestra agenda de trabajo.  Por eso acogemos con entusiasmo este evento deportivo llevando ese importante máxime luego de la difícil experiencia vivida por todos por la pandemia del Covid-19.  El Municipio de Juana Díaz le da la bienvenida a la organización y a los ciclistas que participarán e invitamos al público a respaldar este tipo de evento», manifestó el alcalde de Juana Díaz, Ramón Hernández Torres.

Desde 1950, cada 7 de abril se conmemora el Día Mundial de la Salud, enfatizando en múltiples aspectos que podrían llegar a afectarla. Por eso, BeHealth Bike Rally, llega para destacar la importancia de la prevención y de la actividad física como parte de un tratamiento efectivo.

La ruta

La corrida de este domingo iniciará en La Guancha, donde habrá un breve acto de apertura a las 7:00 de la mañana, seguido de la salida.

Esperamos que disfruten de esta ruta, que tendrá varias paradas en las cuales se encuentran nuestros aliados del evento, Hospital San Cristóbal, Hospital Metropolitano Dr. Pila y Hospital Damas.

A modo de prevención por la pandemia del COVID y para hacer más ágil el recorrido, es importante destacar que cada parada será sólo de cinco minutos y los familiares de los corredores deberán permanecer en sus vehículos. 

El evento será transmitido en vivo a través de los perfiles de https://facebook.com/behealthpr y en el de la Lifelink https://es-la.facebook.com/lifelinkdepuertorico/ y se realizarán entrevistas a los corredores.

Este evento se realiza gracias al apoyo de:

• LifeLink
• Abbott
• Marcos Pizza
• Hot Run
• Guarina
• Municipio de Ponce
• Municipio de Juana Díaz
• Departamento de Recreación y Deportes de PR
• Hotel Ponce Hilton
• Hospital Metropolitano Dr. Pila
• Hospital San Cristobal
• Hospital Damas

La entrada A pedalear en Ponce para concientizar sobre el cuidado de la salud se publicó primero en BeHealth.