Múltiples neurólogos recomiendan iniciar con actividad física gradual, en conjunto de un tratamiento farmacológico que ayudará con la sintomatología de la condición. Para eso, te recomendamos realizar entre 15 y 30 minutos diarios de ejercicio para mejorar la fuerza muscular, el equilibrio, la marcha y la postura.

¿Qué beneficios trae y cuáles son los ejercicios?

Permite regular el peso, renovar el estado de ánimo, contribuye al buen descanso y las funciones cognitivas. Además, reduce o previene la fatiga, el desgano y los dolores. De acuerdo con el libro “Parkinson. Guía esencial para pacientes, familiares y cuidadores”, escrito por el Dr. Marcelo Merello, médico neurólogo, puedes iniciar moviendo el cuello.

Inclinación lateral: 

Inspira con la vista al frente y el cuello recto. Espira mientras inclinas la cabeza hacia un hombro. Vuelve a la posición de partida e inspira de nuevo. Espira al inclinar la cabeza hacia el otro hombro. Posteriormente, exhala mientras giras la cabeza y mira por arriba de tu hombro derecho. Vuelve a la posición de partida e inspira de nuevo. Exhala nuevamente y gira  la cabeza al máximo hacia la izquierda.

Flexión

El doctor asegura que el paciente debe inspirar con la vista al frente y el cuello recto. Después, debe espirar llevando el mentón al pecho. Luego, vuelve a la posición de partida e inspira otra vez. Exhala llevando la cabeza hacia atrás.

Hay una advertencia: no hagas el último movimiento si tienes problemas cervicales o mareos.

Para el torso sigue estos consejos:

• El neurólogo asegura que se debe iniciar con una rotación sentado en una silla con la espalda recta y los pies bien apoyados en el suelo.
• Después toma un bastón con ambas manos y, con los brazos estirados, colócalos a la altura de la cintura. Inspira y espira llevando el bastón hacia la derecha y girando la cabeza hacia el mismo lado
• Vuelve a inspirar y llevar otra vez el bastón al centro. Espira llevando el bastón hacia la izquierda y girando la cabeza hacia el mismo lado. Vuelva a inspirar y lleva otra vez el bastón al centro. Repite diez veces.

Segundo ejercicio de torso

Para el especialista, debes acostarte en el piso boca arriba, con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo y los brazos extendidos en cruz.

Luego debes inspirar y exhalar, mientras llevas las rodillas hacia un lado buscando tocar el piso y sin despegar los brazos del piso. Posteriormente, debes llevar otra vez las rodillas al centro e inspirarte y hacer el mismo movimiento hacia el lado contrario. Repita diez veces.

Plantéate objetivos durante el entrenamiento de fisioterapia y así te motivarás. Puedes seguir estos consejos en el planteamiento de lo que quieres lograr:

• Potenciar la actividad muscular y el buen funcionamiento de todas las articulaciones para prevenir a largo plazo dolores y deformidades.
• Aumentar el volumen respiratorio permitiendo una mejor adaptación al esfuerzo físico.
• Reeducar la postura para prevenir o mejorar los dolores relacionados con ella.
• Prevenir trastornos circulatorios ocasionados por la falta de movilidad.
• Mejorar la movilidad, coordinación, equilibrio, marcha y reacciones de enderezamiento.
• Mantener y/o restablecer la autonomía del paciente.

La entrada Ejercicios para fortalecer las articulaciones de los pacientes con párkinson se publicó primero en BeHealth.

BeHealth también se unió a la celebración del Simposio Educativo “El Párkinson más allá del Temblor” celebrado por la Fundación Puertorriqueña de Párkinson, una organización que promueve la educación, el bienestar y los servicios multidisciplinarios que contribuyan a fortalecer la calidad de vida del paciente de párkinson y sus familiares.

“El Día Mundial del Parkinson, que se celebra todos los años en el mes de abril, tiene como objetivo concienciar a la comunidad sobre la enfermedad de Parkinson. Esta iniciativa busca sensibilizar a la sociedad para que conozca mejor esta condición y pueda brindar su apoyo a los pacientes con Parkinson, permitiéndoles mejorar su calidad de vida”, precisó la licenciada Eneida Parrilla.

La jornada contó con la presencia de diversos especialistas y pacientes, quienes compartieron la perspectiva del párkinson desde una visión holística.

El evento contó con la participación de especialistas y pacientes, quienes compartieron su perspectiva sobre el Parkinson desde una visión holística. Natalia Cartagena González, de la Facultad Escuela de Farmacia del Recinto de Ciencias Médicas de la isla, inició el encuentro con una conferencia en la que señaló que esta enfermedad es un trastorno progresivo que afecta el sistema nervioso y las partes del cuerpo controladas por los nervios, pero que no tiene aún cura. La especialista indicó la existencia de diversos tratamientos que pueden mejorar la calidad de vida de los pacientes y describió los más comunes, sus beneficios, interacciones con otros fármacos y efectos secundarios.

Además, destacó la importancia de la adherencia al tratamiento, definida por la Organización Mundial de la Salud como el cumplimiento de la prescripción médica, y cómo la comunicación efectiva con el equipo médico es crucial para comprender mejor cada medicamento y tener más confianza en la terapia. También mencionó cómo el estrés y la ansiedad pueden ser manejados con el apoyo de la familia, organizaciones y profesionales de la salud.

“La adherencia al tratamiento es importante ya que nos ayuda a controlar nuestra condición de salud de manera efectiva”, enfatizó.

Durante el evento educativo, la Dra. Areliz Quiñones de la Universidad de Puerto Rico habló sobre los efectos terapéuticos del Mindfulness para el manejo del Parkinson y realizó actividades creativas y de respiración. Destacó la importancia de la atención plena, “que se basa en la meditación budista, pero puede ser practicada por cualquier persona, incluso si es cristiano o ateo, ya que permite estar en el momento presente sin distraernos con pensamientos del pasado o del futuro, lo que ayuda a sanar el pasado y proyectarse hacia un futuro mejor”.

También llevó a cabo diversas actividades creativas y de respiración e instó a los participantes a recordar las razones por las cuales deberían sentir agradecimiento.

«En lugar de centrarnos en quejas, podemos transformar esas experiencias en momentos de agradecimiento y reflexión, y ver lo que estamos aprendiendo en el presente. Prefiero hablar de desafíos en lugar de enfocarnos en cosas negativas o positivas. Estos desafíos pueden ayudarnos a desarrollar resiliencia, solidaridad, empatía y vulnerabilidad. No siempre necesitamos ser superhéroes; a veces, debemos detenernos y pedir ayuda. Es por eso que las herramientas que ofrece la asociación son importantes, ya que nos brindan el apoyo que necesitamos», compartió.

Además, destacó la importancia de practicar la atención plena, también conocida como mindfulness, que se basa en la meditación budista pero puede ser practicada por cualquier persona, independientemente de su religión o creencias. La atención plena nos permite estar en el momento presente sin distraernos con pensamientos del pasado o del futuro. Debemos vivir en el momento presente para sanar del pasado y proyectarnos hacia un futuro mejor.

Alfredo López, paciente con párkinson durante veintiséis años, también acompañó en el evento para compartir su conmovedora y esperanzadora historia. El paciente compartió su experiencia con la condición, demostrando que se puede vivir con calidad de vida a pesar del párkinson y que no hay imposibles cuando se lo propone. Alfredo vive con la condición desde hace veintiséis años y logró, junto a dos pacientes más, finalizar el reto de triatlón de IronMan, un hito histórico en Puerto Rico.

“Es una experiencia que siempre me emociona. Lo he hecho tres veces más y fue muy especial. No importa las vicisitudes, si respiras y abres tus ojos, estás bien”, reflexionó emocionado.

La mitad del evento concluyó con la entrega de reconocimientos a los colaboradores de la Fundación Puertorriqueña de Párkinson, quienes han contribuido a su crecimiento y mejoramiento. También se reconoció a Eneida Parrilla, directora de la junta ejecutiva de la fundación, por su excelente liderazgo y dedicación en su labor, por parte de la propia junta, familiares y cuidadores.

“Eneida es una líder indiscutible y su amor por la fundación es contagioso”, destacaron.

Durante la jornada vespertina, la Dra. Laura Surillo, neuróloga y especialista en Enfermedades de Movimiento, enfatizó que el párkinson es una enfermedad que va más allá del temblor, y explicó aspectos clave sobre la condición y su impacto a nivel mundial.

“Esta enfermedad progresa lentamente”, confirmó la especialista, subrayando la importancia de un diagnóstico y tratamiento temprano. También mencionó los tratamientos actuales para manejar la condición, como medicamentos orales o cirugía, y destacó la relevancia del ejercicio para ralentizar el avance de la enfermedad y mejorar la salud en general, recomendando 150 horas de ejercicio a la semana, cinco días a la semana.

Asimismo, la Dra. Surillo destacó los síntomas no motores del párkinson que a menudo se pasan por alto, como los gastrointestinales, de olfato, problemas visuales o de sueño.

En la sesión de preguntas y respuestas, la Dra. Surillo respondió a diversas dudas de los presentes, tales como la relación con la artritis, la importancia de las terapias, la nutrición, efectividad de los medicamentos, así como las limitantes actuales de los planes médicos.

Sobre la Fundación Puertorriqueña de Parkinson

“La Fundación Puertorriqueña de Parkinson es la primera organización fundada para apoyar a los pacientes de Parkinson. Nuestra misión es ofrecer apoyo al paciente de Parkinson a sus cuidadores y a sus familiares. Los servicios son totalmente voluntarios por parte de la Junta de la Fundación Puertorriqueña de Parkinson y son libres de costo”.

Las personas interesadas en formar parte de la organización pueden unirse al grupo abierto para recibir apoyo y acompañamiento durante el trayecto que deben recorrer. Para obtener más información, pueden comunicarse a través del teléfono 787-413-6626, visitar la página de Facebook «Fundación Puertorriqueña de Parkinson» o acceder a su página web.

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Pon atención a las señales

¿Es posible notar la enfermedad de Parkinson? En realidad, la enfermedad, en sus primeras fases, se manifiesta a menudo a través de trastornos genéricos que no pueden considerarse verdaderas alarmas.

Se puede empezar a percibir poco o nada de olor, a tener una salivación excesiva, a escribir con una letra cada vez más minúscula, a utilizar un tono de voz cada vez más monótono o la fatiga incluso para los pequeños movimientos. La concomitancia de tales molestias podría llevar al paciente a consultar a un especialista que pueda hacer un diagnóstico correcto.

¿A qué hay que prestar atención una vez que la enfermedad se manifiesta? Te lo resumimos en dos consejos esenciales:

1. Cuidado con las medicamentos

Para los que sufren de la enfermedad de párkinson, el cumplimiento de la terapia farmacológica es esencial para beneficiarse de una buena calidad de vida. Además, como a veces pueden ser necesarias «correcciones», el paciente debe ser vigilado continuamente durante la terapia.

2. Mantente en movimiento

La enfermedad realmente afecta a los movimientos del cuerpo. Los músculos están tensos y rígidos, aunque el paciente parezca relajado, especialmente los de las extremidades, el cuello y el tronco; se empieza a caminar curvado y con pasos cada vez más pequeños. Por lo tanto, tan pronto como sea posible, debe tomar un curso de entrenamiento con ejercicios físicos específicos y dar por lo menos 2500 pasos al día para reducir esta rigidez, mantener su centro de gravedad en la posición correcta y mejorar su andar.

La entrada Párkinson: consejos para identificar y combatir la enfermedad se publicó primero en BeHealth.

El proceso de la enfermedad está relacionado con dos aspectos que podrían resultar en beneficio, la alimentación y la práctica de algún tipo de ejercicio como tratamiento.

¿Cómo se presenta la condición?

En la enfermedad de Parkinson, los estudios actuales han evidenciado una alteración en los mecanismos de proteínas.

“Estos mecanismos de proteínas pueden fallar de alguna manera tanto en el inicio de producción o en el desecho de ellas”, explicó el médico.

Otro de los aspectos que interfieren en la condición son los mecanismos oxidativos y la dependencia al calcio que cuando predomina por su exceso produce toxicidad o lesiones.

Sistema de autofagia 

Un sistema capaz de eliminar de forma automática las proteínas anormales, agrupandolas y eliminandolas de forma correcta.

El cerebro funciona con mecanismos de autofagia y cuando falla lleva al paciente a un proceso de neurodegeneración o pérdida de neuronas necesarias para la producción de dopamina y para el movimiento.

“Puede ser que genéticamente tengamos la condición pero otros fenómenos de oxidación pueden llevar a la acumulación de sustancias que están generando la autofagia”, subrayó.

Síntomas motores

• Temblor
• Babeo
• Rigidez
• Lentitud en los movimientos
• Inestabilidad postural
• Alteraciones en la marcha
• Poca expresividad facial

Beneficios del ejercicio

• 75 % de las personas con Parkinson van a requerir ayuda para la movilidad.

En este aspecto el ejercicio mejora la capacidad de caminar, los rangos de movilidad articular, mayor flexibilidad y fuerza, permite mayor independencia en las actividades bañarse, vestirse, etc) y mejora el equilibrio.

¿Cómo alcanzar un beneficio?

• Manejar un nivel de mediana a alta intensidad
• 3 veces por semana
• 35 o 45 minutos por sesión
• Evaluando la frecuencia cardiaca máxima para no tener riesgos (50 – 70 %)
• Se recomienda la caminadora y uso de bicicleta estacionaria

“Cada paciente requiere un seguimiento para saber qué es lo que está haciendo funciona y no representa riesgo”, expusó el neurólogo.

Datos interesantes

• El ejercicio multimodal mejora la función ejecutiva.
• Pospone el deterioro cognitivo.
• Contribuye a reducir el impacto de osteoporosis.
• Reduce de un 20 o 30 % riesgo de enfermedad cardiovascular.
• Efectivo contra la depresión 
• Mejora la constipación.
• Ayuda a pacientes con fatiga
• Contribuye para tener un buen sueño.

A nivel neuronal se destacan otros aportes como:

• Mejora neuroplasticidad
• Angiogénesis
• Neurogénesis
• Reduce inflamación
• Suprime estrés oxidativo
• Libera neurotrofinas
• Mejora el rendimiento cognitivo

¿Por qué se debe hacer ejercicio?

• Mejora el rendimiento motor
• Optimiza el sistema dopaminérgico
• Disminuye el estreñimiento
• Previene enfermedades cardiovasculares

¿Cómo saber si la enfermedad puede aparecer a futuro?

• Si presenta trastornos de sueño
• Constipación crónica
• Mutación de predisposición
• Familiares con la condición
• Pérdida de olfato (No por COVID)

En este espacio especialistas interactuaron con los  pacientes que estuvieron presentes en el evento educativo y enseñaron a realizar ejercicios sencillos con el fin de disminuir las limitaciones que suelen generar condiciones como el Parkinson.

La entrada Beneficios del ejercicio para el paciente con párkinson a nivel físico y neuronal se publicó primero en BeHealth.

Realmente los primeros síntomas de esta patología neurodegenerativa aparecieron en Alfredo cuando tenía 24 años. Sin embargo, solo fue hasta los 32 que un neurólogo le dictaminó un diagnóstico con la enfermedad de Parkinson.

En su entrevista con este portal, Alfredo reveló que a causa de su enfermedad “me empezó una depresión horrible. Una depresión que me duró ocho años”, cuenta el paciente, quien aseguró que vivió una etapa de negación.

“Esa fue mi etapa de negación, que es la primera etapa del párkinson, que algunas personas le dura menos, a otros más. A mí me duró entre 8 años aceptar lo que yo tenía”, contó.

Alfredo asegura que muchos de los pacientes con dicha patología se sentirán identificados con tu testimonio debido a que cree que es difícil que a los pacientes jóvenes les hagan un dictamen rápidamente. Por esa razón, “tiene que ser un especialista porque no todos los médicos se especializan en este tipo de enfermedades”.

Cómo recibió la noticia del diagnóstico

Este paciente, quien además de sufrir dicha condición, es ciclista, calificó el momento en el que recibió el diagnóstico como un “balde de agua fría”. Además, mencionó la importancia que su familia tuvo en ese instante.

“Me fue bien difícil la adaptación. Fue más dura de mi parte porque yo estuve bien negativo durante esos años. Hace mucho tiempo, estuve bien negativo. Todo lo veía mal. Fue bien duro para mi familia porque si yo estoy mal, mis hijos se van a poner mal. Mi esposa va a estar mal”, dijo.

Pese a que su familia se angustió demasiado tras conocer que Alfredo estaba enfrentando el Parkinson, el paciente nos contó que su esposa fue un apoyo excepcional y aprovechó para ‘echarle flores’ y resaltar la importante labor que ella ha hecho en el tratamiento de su condición.

“Puedo decir que conocí a una persona. Mi esposa actual, llevamos 10 años juntos de casados y ella es mi roble, mi soporte, sin ella yo no sería lo que soy. Ella es la verdadera campeona”, aseguró Alfredo.

Cómo fue la vida laboral y académica

Alfredo estudió publicidad y mercadeo y gracias a su experticia pudo fundar un negocio con el que él mismo aseguró que “me va muy bien”. Sin embargo, lograr ese posicionamiento no fue fácil, según el paciente:

“Yo trabajé en una farmacéutica durante casi 15 años con la enfermedad y me destaqué muchísimo, gracias a Dios. O sea con mi determinación y mi fe me mantuve fuerte. No fue fácil, pero porque tú compites contigo mismo y esto no es como una carrera, tú estás compitiendo contra ti mismo”, expresó.

Así enfrentó la depresión

Tal y como lo ha dicho Alfredo, enfrentar el Parkinson no es fácil y aún más, cuando una enfermedad de salud mental como la depresión se une al ‘cóctel’ de enfermedades que alguien padece. Pese a este difícil panorama, este paciente reveló cómo logró sobreponerse:

“Logré superar y aceptar lo que tenía. Así de sencillo. No hay magia, simplemente cuando tú aceptas lo que tienes y lo tomas un día a la vez. A mí me tomó 8 años, casi 9 poder aceptar lo que tenía, pero cuando lo hice mi vida cambió completamente”, cuenta.

El ciclismo: ¿luz al final del túnel?

Uno pensaría que un paciente que sufre temblores y rigidez (que son algunos de los principales síntomas del párkinson) no puede realizar alguna práctica deportiva. Pues en el caso de Alfredo hubo una excepción y él demostró, contra todo pronóstico, que el ejercicio fue vital para su tratamiento.

“Sin temor a equivocarme puedo decir que Dios utilizó el ciclismo en mí porque yo nunca había corrido bicicleta”, dice Alfredo.

Además, el hombre asegura que uno de sus ejemplos en este deporte fue Juan Mora, otro ciclista con párkinson y amigo de Alfredo. “Yo le digo a Juan que es mi ídolo, y él me dice que yo soy el de él”.

¿Su relación con Dios ayudó?

El tratamiento médico, el ciclismo y el apoyo fueron fundamentales en el tratamiento de párkinson de Alfredo. Sin embargo, como él mismo contó, su fe en Dios y sus ganas de ‘echar para adelante’ le permitieron hoy convertirse en el ejemplo de muchos pacientes con la condición.

“Yo siempre he creído en Dios. Siempre he tenido mucha fe, pero no como la que tengo ahora. Cuando las personas con enfermedades como yo solemos aferramos mucho a Dios y gracias a él yo hice eso y no me arrepiento. La fe mueve la montaña. Si te falta la fe, te presto la mía”, expresó el paciente.

Alfredo asegura que cuando se enteró de su diagnóstico le reclamaba a Dios, sin embargo, “por experiencia propia vi que él era el que que me daba la fortaleza. Voy a la iglesia con mi esposa, con mis hijos. Yo no soy de ir a la iglesia todos los días, pero cuando tengo la necesidad, voy y le pido a Dios que me cuide a mi, que cuide a todos los pacientes, a todo el mundo”.

Además, este hombre asegura que no quiere “que nadie pase por lo que yo estoy pasando, ha sido difícil y si llegasen a tener lo que yo tengo, que tengan la orientación suficiente para poder sobrellevar la condición. Es eso lo que yo quiero. Si yo hago la diferencia en una sola persona, si yo hago eso, yo hice mi trabajo para Dios”, narra Alfredo, quies es de San Juan, la capital puertorriqueña, y asegura que durante nueve años ha recorrido esta ciudad, en bicicleta, para llevar un mensaje de esperanza a quienes sufren párkinson y otras enfermedades crónicas.

“Llevo casi nueve años llevando este mensaje, he logrado mucho y he dado mucho conocimiento,pero aún hay mucho por expandir y esparcir para que la gente conozca lo que es la enfermedad de Parkinson, que no solo es temblar y rigidez. Hay muchas cosas que no se ven detrás de la enfermedad que nadie conoce como depresión, ansiedad y miles de cosas”, señaló, mientras invitó a quienes sufren condiciones mentales que busquen ayuda profesional psicológica.

Él no quiere que le hagan elogios ni que lo resalten, solo busca ayudar y dar de lo que aprendió. Por esa razón envió un particular mensaje: 

“Lo que hago yo, lo puede hacer cualquier persona. Simplemente tienes que tener el deseo de vivir y tener la fe correcta, porque mucha gente tiene fe cuando las cosas van bien. Pero lo normal, no todo el mundo tiene fe, ahí es donde tienen que crecer. Este es el momento de creer, no ver para creer, sino creer para poder ver”, exhorta.

Recomendaciones a los pacientes

Alfredo no la ha tenido fácil con el ciclismo, cuando empezó a correr se cayó, se partió la clavícula y se fracturó varias costillas. Sin embargo, semanas después y aún herido, se montó a su bicicleta y se fue a correr por los niños con cáncer.

“Hay dolor, pero a nosotros el dolor no se nos va a ir. ¿Qué vamos a hacer, sentados llorando? No, eso se acabó para mí. Eso se acabó. Ahora hay que sacarle los ojos a la enfermedad y echar pa’lante todos los días. Te estoy diciendo esto porque yo lo vivo todos los días. Si yo puedo, tú puedes. Cualquier persona lo puede hacer”, dice.

Igualmente, invita a quienes padecen enfermedades para que practiquen deportes: “Si no puedes montarte en una bicicleta corre, si no camina, si no puedes caminar, arrástrate, pero no te rindas porque si te rindes ya perdiste la mitad de la batalla”.

Terminó su diálogo con BeHealth pidiéndole a los pacientes que se tomen sus medicamentos, que busquen el ejercicio adecuado para ellos e implementen una adecuada alimentación.

“No te encierres en tu vida. Al contrario, comparte lo que tienes con los demás. A mí me tomó 8 años, pero lo logré. Si yo puedo, tú puedes”, concluyó.

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¿Qué áreas se trabajan en este tipo de terapia?

• De tensión: Que se utiliza para prestar atención al entorno

• Área de memoria: una de las más afectadas con la enfermedad de Parkinson.

• Se fortalece la recuperación de palabras: en momentos dados se sabe para qué se usa el instrumento pero se olvida frecuentemente su nombre.

• La planificación: en esta condición hay dificultades de planificación.

• Solución de problemas: enfrentar y solucionar situaciones.

• Control en el volumen de voz: el paciente tiende a bajar su tono de voz y cree que los demás no lo escuchan.

• Alimentación: se trabajan las dificultades en la alimentación que pueden afectar el buen estado de salud.

“Nosotros usamos estrategias y actividades para mantener estas áreas activas”, destacó la licenciada.

La Lcda. Teresa Joglar explicó que su trabajo con ejercicios busca mantener al paciente funcional, buscando técnicas que aunque no pueden remediar del todo los problemas, si ofrece alternativas frente a las dificultades.

Beneficios de las terapias 

El paciente de Parkinson muchas veces suele estar retraído porque las conversaciones van muy rápido o porque debe repetir lo que quiere decir, por lo que buscan aislarse pero esto puede llevar a la depresión.

En este modo, contar con un servicio de terapias permite al paciente:

• Mantenerse activo y ejercitado 
• Mantener aspectos sociales

“La comunicación es una de las herramientas claves, para poder mantenerme activo con mis compañeros y amistades”, expresó.

Se reconocen las limitaciones

Mediante la terapia el cuidador o familiar, reconoce cuáles son las limitaciones del paciente y comprende mejor la enfermedad y los comportamientos propios de la misma. Además de esto, aprende actividades que benefician la calidad de vida de esta persona.

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Los más conocidos son el Alzheimer y el Parkinson, la enfermedad de Huntington y la esclerosis lateral amiotrófica (ELA). Aunque actualmente no existe una cura y empeoran progresivamente, algunos factores pueden ayudar a prevenir las enfermedades neurodegenerativas.

En este artículo encontrarás 7 consejos para prevenir o aliviar los síntomas de las enfermedades que afectan al sistema nervioso central. La prevención se puede hacer a través de una dieta saludable, plantas medicinales y otros buenos hábitos.

¿Qué son las enfermedades neurodegenerativas?

Son un conjunto de enfermedades graves que terminan dañando funciones muy importantes. Estos incluyen el movimiento, el equilibrio, el habla, la respiración o el ritmo cardíaco.

Tienen un fuerte componente genético, aunque otros factores podrían ser decisivos, como:

• La acumulación de toxinas en el cuerpo
• La exposición a ciertos productos químicos o pesticidas
• Virus
• En otros casos, puede deberse a acontecimientos psicológicos, por ejemplo, un choque emocional que se produjo antes de la aparición de la enfermedad.

El deterioro progresivo producido por este tipo de enfermedad es muy duro para el paciente, pero también para la familia y los amigos.

Cómo prevenir las enfermedades neurodegenerativas
Aquí hay 7 maneras de prevenir las enfermedades neurodegenerativas o de aliviar sus síntomas y mejorar la movilidad si ya se han producido.

1. Evitar la exposición a los metales pesados

Este tipo de enfermedad también está relacionada con la intoxicación por metales pesados, especialmente en el cerebro. Así es como entramos en contacto con ellos:

• Consumo de grandes peces azules como el salmón, el atún o el pez espada. Por lo tanto, es preferible comer pequeños peces azules (caballa, sardinas, anchoas, etc.) o peces blancos.
• Contaminación.
• Plaguicidas presentes en los alimentos y el medio ambiente.
• Rotura de objetos como termómetros o bombillas.
• Agua no potable suministrada por el acueducto en algunos lugares.
• Algunos medicamentos.
• Cacerolas y sartenes hechas de metales pesados, como el aluminio.

2. Manteniendo el cerebro activo

La mejor manera de prevenir el deterioro del cerebro es mantenerlo activo y evitar la pereza.

Así que, ante los primeros síntomas de falta de memoria o concentración, debería, más que nunca, empezar a hacer ejercicios para el cerebro.

3. Comer nueces

Según algunas teorías, la forma de la nuez indica el órgano que más favorece: el cerebro.

Las nueces tienen un alto valor nutritivo: son ricas en vitaminas y minerales, ácidos grasos esenciales y fibra. Por lo tanto, son capaces de prevenir el daño oxidativo en el cerebro.

4. Tés de hierbas medicinales

Dos plantas, en particular, mejoran el flujo de sangre y oxígeno al cerebro:

Ginkgo biloba. Es muy eficaz, pero no debe tomarse durante más de dos meses consecutivos.

Centella asiática: también conocida como gotu kola, también adecuada para largos períodos.

Podemos tomar sus ingredientes activos en forma de infusiones o en cápsulas o comprimidos.

5. Aromaterapia

Otra forma de prevenir las enfermedades neurodegenerativas es la aromaterapia. Es el método curativo que se basa en el uso de aceites esenciales de calidad; es útil en un gran número de trastornos físicos, mentales y emocionales.

Los aceites aromáticos pueden añadirse a los difusores, a los productos de limpieza doméstica o a las lociones cosméticas. O, de nuevo, podemos poner unas gotas en un pañuelo, para ponerlo junto a la almohada de la cama.

Podemos elegir entre los siguientes aceites:

• Romero
• Lavanda
• Tomillo
• Sándalo
• Albahaca

6. Reequilibrar el intestino

El intestino está estrechamente relacionado con la salud del cerebro, a través de la flora bacteriana. Los estudios han demostrado, de hecho, que los que sufren de enfermedades degenerativas tienen una flora bacteriana alterada.

En primer lugar, es útil seguir una dieta equilibrada que incluya alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut o el vinagre crudo. También podemos usar suplementos probióticos.

Hay muchos tipos de probióticos, por lo que son preferibles los que tienen una mayor cantidad y variedad de cepas.

La entrada Prevención de enfermedades neurodegenerativas: seis consejos se publicó primero en BeHealth.

Además, de acuerdo a dicho portal médico, la sintomatología de este trastorno pueden evidenciarse de manera gradual. Inicialmente, puede que los pacientes sientan temblor perceptible en una sola mano. Sin embargo, se pueden presentar síntomas de la siguiente manera:

Etapa uno

La primera etapa del párkinson podría causar una sintomatología leve que generalmente no interfiere con las actividades diarias. 

El paciente podría desarrollar temblor y otros síntomas de movimiento que podrían presentarse en una sola parte del cuerpo: cambios en la postura, la marcha y las expresiones faciales.

Etapa dos

En este estadio, la sintomatología comienza a empeorar y quien padece la enfermedad podría experimentar temblores, rigidez y otros síntomas del movimiento que comenzarán a interferir en la movilidad de ambas partes del cuerpo. 

El paciente de párkinson comenzará a presentar dificultades para caminar, empezará a desarrollar una mala postura y, si vive solo/a, las actividades del diario vivir se podría complicar gradualmente

Etapa tres

Este estadio se concibe como una etapa intermedia en la que los pacientes comienzan a perder el equilibrio y podrían presentar lentitud en la realización de diversos movimientos.

Además, es común que quien padece dicho trastorno y se enfrenta a este estadío, sufra caída con mayor frecuencia y la sintomatología afecte actividades como vestirse y comer.

Etapa cuatro

Cuando se evidencia esta etapa, es cuando los síntomas comienzan a ser más graves y limitantes. Por lo general, los pacientes necesitan andadores y necesitará ayuda constante para realizar actividades del día a día. Además, no podrá vivir solo/a.

Etapa cinco

Dicho estadio es el más difícil. En ese punto las extremidades inferiores estarán rígidas y se dificultará caminar, pararse y es probable que quien padezca la condición, necesite ayuda permanente para moverse con autonomía.

La entrada Conoce las diversas etapas del párkinson se publicó primero en BeHealth.

De acuerdo con varios estudios, los pacientes que son diagnosticados con párkinson tendrían mayor riesgo de desarrollar ansiedad, depresión y otras patologías mentales. La principal razón está relacionada con el dolor y los síntomas, en algunas ocasiones incapacitantes, que podrían presentar quienes padecen la enfermedad.

A continuación, te explicaremos algunos de los síntomas psicológicos que se podrían presentar.

Depresión

Aunque no lo creas, casi un 40% de quienes padecen párkinson podrían presentar depresión en alguna de las fases de la enfermedad. Además, es una de las patologías más frecuentes relacionadas con la alteración de neurotransmisores y un aumento de desesperanza, pesimismo y miedo a morir, producto de la sintomatología característica de esta patología neurológica.

Los medicamentos utilizados para tratar el párkinson también podrían incidir en la aparición de depresión en estos pacientes.

Ansiedad

No es tan común, pero según varias investigaciones, aproximadamente un 15% de pacientes con párkinson desarrollan este trastorno, producto de la depresión antes descrita y se relaciona, en primera instancia, por los síntomas parkinsonianos como la rigidez.

Insomnio

Aunque este padecimiento no es directamente un trastorno mental, sí es derivado del estrés y cambios de ánimo constantes. Un significativo porcentaje (70%) de quienes sufren de párkinson podrían presentar esta condición.

Demencia

Esta patología podría ocasionar la memoria y causar dificultades en las habilidades sociales. Por lo general, el 10% de pacientes con párkinson la desarrollan en la etapa final de la enfermedad.

Aprende a preservar tu salud mental

Aunque no lo creas, cuidar tu salud mental es mucho más sencillo de lo que crees. Sin embargo, debes saber que no todas las personas son iguales y para algunos será más sencillo enfrentar las situaciones que expusimos anteriormente.

A continuación, conocerás algunos consejos, a nivel general, que te ayudarán a mantener un óptimo estado anímico y psicológico. Claro está, ten en cuenta que la ayuda profesional siempre será el principal tip que debes seguir para sobrellevar la enfermedad mental que padeces.

La Organización Mundial de la Salud, exhorta a los ciudadanos del mundo para que desarrollen rutinas diarias en casa que les permitan sentirse bien consigo mismos. Otras de las recomendaciones de la entidad son:

•  Levántate y acuéstate todos los días a una hora similar.
•  No descuides tu higiene personal.
•  Come saludablemente en horarios fijos.
•  Haz ejercicio de forma habitual.
•  Establece horarios para trabajar y para descansar.
•  Reserva tiempo para hacer cosas que te gusten.

Por otro lado, no solo la Organización Mundial de la Salud, sino que a su vez múltiples laboratorios y centros dedicados a la preservación de la salud mental han informado que mantenerse en constante comunicación con amigos y allegados es vital para enfrentar la soledad, el estrés y otras patologías mentales que tanta prevalencia tienen actualmente.

La entrada Así es sufrir párkinson y a su vez una enfermedad de salud mental: ¡Combate los síntomas! se publicó primero en BeHealth.

Cuando el diagnóstico llegó luego de tantos años debido a que los síntomas eran cada vez más severos, Samuel estaba casado y tenía ya dos hijos. “Mi mano izquierda empezaba a temblar y debía arrastrar los pies para caminar”. Junto a la enfermedad, Samuel también recibió el duro golpe del abandono de su nueva familia.

“Fue muy difícil. Esa primera familia la perdí, esos primeros hijos ya no los veo. El cambio fue muy fuerte en ese momento. Tuve que dejar de trabajar, bajaron los ingresos, perdí mi casa, perdí mi carro, lo perdí todo”, confesó Samuel.

Dada su experiencia, nuestro entrevistado precisa la importancia de que los familiares y cuidadores de pacientes con párkinson se eduquen sobre está condición.

“Lo más importante es que los familiares de los pacientes estén bien orientados y conozcan la condición. La incomprensión es más difícil para el paciente que la propia enfermedad”.

Además, explicó que el proceso es muy complejo pues son muchos los cambios en el paciente y además los medicamentos tan fuertes provocan muchos efectos secundarios.

El ejercicio sigue siendo para él un estilo de vida, diariamente se levanta temprano en las mañanas para ir al gimnasio, nadar o montar bicicleta; y agradece la mejoría que tuvo en su vida luego de la terapia de estimulación cerebral profunda. Un tratamiento que le permitió una gran mejoría en su movilidad:

“Antes de la operación yo casi no me podía levantar de la cama; a veces tenía que arrastrarme para llegar al baño”, narró Samuel.

Actualmente, Samuel también dedica parte de su tiempo a visitar a pacientes con su misma condición y precisa que siempre procura acercarse a su familia para que ellos comprendan lo que ocurre y, como mencionó, “no le pase lo mismo que a él”.

Y aunque el párkinson ha afectado su habla, siendo el mayor de los síntomas, no se detiene en su tarea de ayudar a quienes están pasando por lo mismo que él ya ha vivido; tanto así que se encuentra trabajando para crear una fundación para pacientes de párkinson en la isla.

Con cuarenta y ocho años de edad, Samuel menciona que su motivación más grande son sus hijos a pesar de no poder verlos. Agradece a todas las personas que le acompañan actualmente en su vida y lo apoyan, “son mis ángeles”, refirió.

Finalmente, enfatiza en la importancia de que los pacientes con esta condición no se den por vencidos, que sigan luchando y que los cuidadores comprendan el proceso de su familiar.

La entrada “Es importante que los familiares de los pacientes conozcan la condición»: el testimonio de Samuel se publicó primero en BeHealth.