Alimentación y deporte, factores que reducen la ansiedad y las enfermedades cardiovasculares
En el mundo actual, la ansiedad se ha convertido en algo común, afectando a millones de personas. En 2019, los trastornos de ansiedad impactaron a 301 millones de individuos en todo el mundo según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Este artículo aborda la importancia de manejar la ansiedad para cuidar tanto de la salud mental como física. La psicóloga Francheska Mieles Mangual, habló sobre algunos factores importantes para manejar y proteger el corazón.
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Explica que desde una mirada profesional, la ansiedad es un sentimiento normal, lo que determina si es extrema son los síntomas: sudoración, preocupación excesiva, palpitaciones de corazón, piel rojiza, agotamiento mental.
“Normalizar la ansiedad y manejar niveles de estrés no es saludable para el cuerpo y los órganos pueden saturarse. Se debe trabajar en el estilo de vida saludable: buena alimentación, buena higiene del sueño, ejercicios, meditación y otras herramientas”, añadió la experta.
¿Cuándo una persona debe entender que necesita ayuda profesional?
La asistencia de un psicólogo es primordial en disminuir los factores de ansiedad en el paciente. Los trastornos más comunes son:
- Ansiedad generalizada: preocupación persistente y excesiva por actividades cotidianas.
- Angustia: miedo a que sigan produciéndose.
- Ansiedad social: preocupación por situaciones sociales.
“El entorno es importante, si te propicia ansiedad, estrés y preocupación es difícil que puedas lidiar con eso. Establece límites saludables en la vida”, Francheska Mieles Mangual, Psicóloga.
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Diagnóstico y tratamiento
Según la OMS, los trastornos de ansiedad involucran diversas opciones eficaces. Las personas con síntomas de ansiedad deben buscar atención médica. Las intervenciones psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual, son fundamentales y pueden ser individuales o grupales, presenciales o en línea.
Por su parte, la terapia de exposición, que ayuda a enfrentar miedos, está particularmente respaldada por la relajación y la atención plena, que reduce los síntomas.
“Los medicamentos antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), también pueden ser útiles en el tratamiento de adultos con trastornos de ansiedad. Los proveedores de atención de salud deberían tener presentes los posibles efectos adversos de los antidepresivos, las posibilidades de llevar a cabo uno u otro tipo de intervención (por disponibilidad de conocimientos técnicos o del tratamiento en cuestión) y las preferencias individuales”, OMS.
