Ansiedad, estrés y migraña: ¿cuál es la relación?

La ansiedad, el estrés y la migraña son condiciones de salud que afectan a millones de personas en todo el mundo. Aunque a primera vista pueden parecer problemas independientes, existe una interrelación significativa entre ellos.

En entrevista exclusiva con este medio, la Dra. María Eugenia García Ayala, destacada neuróloga y subespecialista en Dolores de Cabeza, profundizó en la conexión conexión entre ansiedad, estrés y migraña, despejando mitos y aportando claridad a este vínculo.

“En relación a la ansiedad y el estrés, es crucial entender que si bien estos pueden desencadenar migrañas en pacientes diagnosticados, no significa que cualquier persona experimentará dolores de cabeza debido a estas emociones”, dijo a BeHealth.

De acuerdo con la especialista, es más bien un fenómeno específico para aquellos con diagnóstico de migraña. “La presencia de ansiedad en sí misma está vinculada a episodios de migraña más severos, problemas de concentración y un mayor riesgo de abuso de medicamentos”. 

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En esta misma línea, la presencia de ansiedad no solo está relacionada con la migraña, sino que también puede influir en su severidad y en la experiencia del paciente. Se ha observado que las personas con diagnóstico de migraña que también experimentan ansiedad pueden tener ataques de migraña más intensos y frecuentes. Además, la ansiedad puede tener un impacto negativo en la concentración y la función cognitiva, lo que podría afectar la calidad de vida de quienes padecen migraña.

Por lo tanto, el objetivo radica en reducir la respuesta fisiológica al estrés y la ansiedad. Estas técnicas pueden incluir la práctica regular de la relajación, la meditación, la respiración profunda y la terapia cognitivo-conductual, entre otras.

Consejos para prevenir el estrés, ansiedad que provocarían migraña

De acuerdo con la especialista, las recomendaciones para pacientes que sufren migrañas con frecuencia, existen diversas técnicas y consejos relacionados con el estilo de vida que podrían ser útiles. 

Entre ellos, resaltó la entrevistada a este medio, “las técnicas de relajación son esenciales para evitar el estrés, y prestar atención a la alimentación también juega un papel importante”. 

Tener en cuenta el estilo de vida

“Es crucial destacar la relevancia del ejercicio regular para los pacientes con migraña”, agregó la doctora y señaló que el ejercicio no solo mejora el funcionamiento físico y ayuda a reducir el índice de masa corporal, sino que también beneficia la ansiedad, la depresión y la calidad de vida en general. 

Además, mencionó la doctora García Ayala, que estrategias como la meditación, el mindfulness, la relajación y la identificación de factores desencadenantes pueden tener un impacto considerable en el manejo de la migraña.

“Prácticas como la relajación muscular, la yoga y una respiración adecuada se asocian con la minimización de estos episodios”.

Adicionalmente, se recomienda descansar lo suficiente (7-9 horas diarias), seleccionar opciones alimenticias saludables, evitar omitir comidas y establecer horarios regulares, así como mantener una hidratación adecuada.

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