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Claves para que tus niños crezcan con hábitos de alimentación saludables

Educar a los niños desde temprana edad, guiándolos en el consumo de alimentos saludables es clave para crear la base de una alimentación saludable para toda su vida.

Esto no solamente favorecerá su peso, también su estado de salud en general evitando que se presenten complicaciones como la obesidad, diabetes o problemas de tensión.

Alimentos con alto contenido en grasa, azúcar y sal, son malos para la salud de cualquier persona, principalmente para la de niños y los bebés.

Aprobación o desaprobación de productos 

Para formar niños que amen las verduras y la comida preparada en casa, es importante no ofrecer desde el inicio de la alimentación complementaria golosinas o productos con altos contenidos en azúcar.

La UNICEF invita a “no dar a probar al niño alimentos con azúcar, mucha sal o mucha grasa, porque su gusto está en formación”.

Estrategias para comidas felices 

  • Involucra a tus niños en la compra de productos, para mostrarles las maravillas de la naturaleza. 
  • Aprovecha para hablarle y decirle el nombre de los alimentos y sus colores.
  • Intenta ofrecerle platos coloridos, puedes organizar una lista en la que vayas intercalando verduras, al tener todo anotado podrás adicionar más color si es necesario, por ejemplo, con trozos de zanahoria, arveja o remolacha.
  • Siempre acompaña las comidas con agua como bebida principal, verás como poco a poco disfrutaran de ella.
  • Si quieren comer algo dulce, tienes a tu alcance una gran variedad de frutas que funcionan muy bien como merienda ¡Anímate!

¿Qué productos debes evitar?

  • Jugos industrializados 
  • Postres lácteos
  • Galletas 
  • Nuggets
  • Embutidos 
  • Refrescos
  • Hamburguesas
  • Comidas pre-fritas

¿Qué deberías incluir en las comidas?

  • Agua
  • Verduras
  • Legumbres
  • Frutas
  • Pan 
  • Arroz
  • Pasta
  • Huevo
  • Carnes – pescados
  • Cereales integrales 

¿Recuerda!

Los niños siguen el ejemplo de los padres, así que si muestras desagrado por verduras o algún tipo de comida no podrás pedirle a tu hijo que las coma con gusto.

Haz de las comidas un espacio agradable y feliz, en el que todos se sienten a la mesa, libres de distracciones como celulares o televisores.

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