Para quienes viven con artritis psoriásica, el cambio de estaciones no solo implica sacar o guardar ropa del armario. Las variaciones de temperatura, humedad y presión atmosférica pueden influir directamente en los síntomas. Elizabeth Medeiros, paciente y quien desde su adolescencia se ha dedicado a ser defensora de personas con artritis, comparte en el portal Health que uno de los grandes aprendizajes en su camino ha sido “escuchar el cuerpo y entender cómo reacciona ante el clima”.
Con el paso del tiempo, muchas personas con PsA descubren patrones: el invierno puede significar más rigidez, mientras que el calor excesivo trae fatiga. Y aunque cada experiencia es única, hay ciertas tendencias estacionales comunes que vale la pena conocer para prepararse mejor.
Lee más: Psoriasis y su realidad: ¿Cuáles son los desafíos que deben enfrentar los pacientes?
El invierno y el clima frío: aliados de la rigidez
El frío es uno de los factores que más afecta a quienes tienen PsA. Las bajas temperaturas suelen ir acompañadas de rigidez articular, dolor más intenso por las mañanas y sensación general de lentitud. “A veces sentía como si mis articulaciones fueran bloques de hielo”, cuenta Elizabeth.
Conoce más: Nuevo estudio que permite crear ADN sintético revolucionaria la ciencia
Además, la humedad del invierno, especialmente en lugares donde llueve o nieva con frecuencia, puede intensificar la inflamación. Aunque los científicos aún no comprenden del todo por qué, muchos pacientes reportan sentir más molestias en días fríos y húmedos.
¿Qué hacer?
- Mantente en movimiento: aunque cueste, realizar estiramientos suaves por la mañana ayuda a activar las articulaciones. El yoga o el tai chi adaptado son excelentes opciones.
- Abrígate por capas: no solo por fuera. Ropa térmica o almohadillas de calor en zonas sensibles pueden hacer la diferencia.
- Hidrátate: el aire seco del invierno (y la calefacción) puede afectar también la piel psoriásica. Beber agua y usar cremas humectantes es clave.
Verano y calor extremo: cuando el cansancio se acumula
Si bien el calor puede aliviar la rigidez, trae consigo otro reto: la fatiga. El aumento de temperatura puede hacer que las personas con PsA se sientan agotadas más rápido. Y si hay exposición prolongada al sol, la piel puede irritarse, lo que complica aún más los brotes de psoriasis.
Además, el verano suele traer cambios en las rutinas: vacaciones, más actividad al aire libre, comidas diferentes… todo esto puede alterar el equilibrio que ayuda a manejar la enfermedad.
¿Qué hacer?
- Descansa sin culpa: el descanso no es un lujo, es parte del tratamiento.
- Evita las horas más calurosas: salir temprano o al final de la tarde te ayudará a mantenerte activo sin sobreexigirte.
- Cuida tu piel: usa protector solar adecuado para piel sensible y sigue tus tratamientos dermatológicos.
Transiciones estacionales: cuando todo cambia (otra vez)
Los cambios de estación, especialmente de verano a otoño o de invierno a primavera, también son momentos de ajuste. La presión atmosférica fluctúa, el cuerpo se resiente, y es posible notar más dolor o inflamación sin una causa aparente.
Elizabeth recuerda que “antes me frustraba no entender por qué algunos días me sentía peor, hasta que noté que coincidía con los cambios de estación o el clima”.
Conoce más: Contaminación del aire eleva mortalidad cardiorrespiratoria
¿Qué hacer?
- Lleva un diario: anotar tus síntomas y el clima puede ayudarte a detectar patrones.
- Adapta tu agenda: si sabes que el cambio de clima te afecta, agenda actividades más livianas esos días.
- Comunica a tu equipo médico: compartir estos patrones puede ayudarte a ajustar medicación o terapia.
Escuchar, adaptar, aceptar
Vivir con PsA es un proceso de adaptación constante. El clima no se puede controlar, pero sí la forma en que respondes a él.
“He aprendido que aceptar mi realidad y ser flexible me da más poder que luchar contra lo inevitable”, dice.
La clave está en conocerse, tener estrategias para cada estación y, sobre todo, tratarse con compasión. No todos los días serán iguales, pero cada uno puede ser un paso hacia mayor bienestar.
