Este lunes, 15 de enero, una tormenta de desánimo se avecina. En muchos países los días continúan siendo fríos y cortos, las vacaciones navideñas quedan atrás, y las cuentas corrientes siguen resentidas. No hay necesidad de alarmarse, es el Blue Monday o el día más triste del año, un concepto que, a pesar de su popularidad, tiene raíces en una estrategia de marketing desarrollada por la agencia Porter Novelli en 2005.
¿Qué es el Blue Monday?
El Blue Monday, que se repite cada tercer lunes de enero, se presenta como el momento en que los propósitos de Año Nuevo se evaporan y las frustraciones vitales salen a flote. La elección del nombre ‘Blue’ proviene de la expresión en inglés que denota tristeza y se remonta a cuando la agencia Sky Travel contrató al psicólogo Cliff Arnall para calcular científicamente el día más triste del año. No obstante, su fórmula matemática, que incluye variables como el clima, las deudas postnavideñas y la falta de motivación, ha sido objeto de críticas en la comunidad científica.
En muchos lugares, llueve y hace frío. Pocos bolsillos se han recuperado de los excesos navideños. Y de las resoluciones de año nuevo, ¿quién se acuerda? Por eso este lunes, el tercero de enero, es conocido en inglés como «Blue Monday», que en español traduce «lunes triste».
Para Arnall, cada tercer lunes de enero es el día del año en el que se acumula más tristeza o carga negativa en el cuerpo. Los motivos son diversos: la temida cuesta de enero por el gasto realizado en Navidad y los propósitos de Año Nuevo incumplidos, entre otros, sin olvidar la falta de horas de Sol hasta la llegada de la Semana Santa.
¿Cuál es la fórmula?
La fórmula del Blue Monday, creada por Arnall, intenta cuantificar esta carga negativa. 1/8C+ (D-d) 3/8xTI MxNA. La C hace referencia al clima, la D a las deudas contraídas durante las fiestas, d es el dinero que cobraremos a final de enero, T es el tiempo que ha pasado desde la Navidad e I es el tiempo que ha transcurrido desde el último intento de dejar un mal hábito. Además, M son las motivaciones que aún nos quedan y la NA representa la necesidad de actuar para cambiar todo lo negativo que rodea nuestras vidas. Así es la arquitectura del Blue Monday.
A pesar de la falta de una base científica sólida, el Blue Monday se convierte en un fenómeno que, aunque cuestionado, encuentra eco en la realidad de muchas personas que experimentan una especie de «bajón» después de las festividades y las vacaciones.
Lo que debes tener en cuenta hoy… y siempre
Es esencial tener en cuenta que el Blue Monday es una construcción artificial y carece de validez científica sólida. Sin embargo, en enero, muchas personas experimentan una especie de “bajón” después de las festividades y las vacaciones. En este contexto, es importante recordar algunas sugerencias para mejorar el estado de ánimo en cualquier momento, incluido el supuesto Blue Monday.
Cuidar de uno mismo, establecer metas, mantener conexiones sociales, practicar la gratitud, realizar actividades placenteras, afrontar el estrés y buscar ayuda profesional cuando sea necesario son prácticas más sólidas para el bienestar emocional durante todo el año. ¡Recuerda que cada día es una oportunidad para cuidar de tu felicidad y bienestar!
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