Las bebidas energizantes son aliadas para muchas personas en su rutina diaria, especialmente para quienes trabajan de noche o estudian largas jornadas. Suelen recurrir a ellas buscando un impulso extra de energía y concentración.
Sin embargo, el consumo frecuente de estas bebidas podría tener graves efectos nocivos para la salud, especialmente en la calidad del sueño. Su impacto está ligado a la cafeína, el principal componente activo, cuyas propiedades estimulantes pueden alterar el descanso y el bienestar general.
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¿Cómo afecta?
El estudio SHOT2022 (Students’ Health and Well-being Study), publicado en BMJ Open, analizó el comportamiento de más de 53.000 estudiantes universitarios, entre 18 y 35 años, en Noruega. Los resultados revelaron una correlación clara entre el consumo de las bebidas energéticas y las afectaciones en la calidad del sueño.
El impacto de estas bebidas se debe a que su consumo frecuente afecta aspectos clave del sueño, como la latencia de inicio y la eficiencia del descanso. Estos factores son fundamentales para garantizar una recuperación adecuada del organismo.
La investigación mostró que quienes consumen bebidas energéticas a diario duermen, en promedio, 30 minutos menos por noche en comparación con quienes las ingieren rara vez o nunca. Mientras los consumidores habituales descansan alrededor de 7 horas, los no consumidores alcanzan un promedio de 7 horas y 39 minutos de sueño.
Peligros
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) advierten sobre los riesgos asociados al consumo de bebidas energéticas y sus efectos negativos en el organismo. Algunas de sus consecuencias incluyen:
- Insomnio
- Ansiedad
- Complicaciones cardíacas (insuficiencia cardíaca o latidos irregulares)
- Deshidratación.
Además, estas bebidas tienen principalmente efectos estimulantes y pueden causar problemas cardiovasculares, psiquiátricos, neurológicos y de micción.
La ingesta regular de las bebidas energéticas también posee una estrecha relación con el sobrepeso y la obesidad. De hecho, el consumo excesivo de estos productos ha sido asociado con sobredosis de cafeína, así como varios problemas de salud: hipertensión, pérdida de masa ósea y osteoporosis.
Los expertos en salud advierten sobre los riesgos del consumo excesivo de estas bebidas, especialmente por sus dos principales componentes: la cafeína y su alto contenido de azúcar.
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