¿Te has sentido alguna vez agotado, emocionalmente drenado, como si el trabajo te estuviera consumiendo? Eso le ocurrió a Alba Rosa Leal, una ejecutiva con una carrera brillante en tecnología que, desde la cúspide de su éxito profesional, cayó en el abismo del burnout. Hoy, desde México, Alba dedica su vida a ayudar a otras personas —en especial mujeres— a prevenir y manejar el agotamiento crónico asociado al trabajo.
“Yo estaba en Silicon Valley, todo parecía ir bien, pero no me sentía bien. el corazón a millón, cansancio sin descanso. Terminé en urgencias y los médicos no sabían qué era”, recuerda.
Su historia no es única, pero sí poderosa. Alba trabajaba en una empresa multinacional con condiciones aparentemente ideales, sin embargo, el cuerpo le dio señales claras de que algo no andaba bien. A pesar de dormir bien y tener buenos hábitos, no lograba recuperarse. Aquel ritmo de vida autoexigente y constante la llevó a experimentar síntomas físicos severos.
“El burnout no se ve de inmediato, pero se siente. Se acumula como un carro al que nunca le cambias el aceite”, dice.
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El día en que el éxito se volvió insostenible
Para Alba, el gran punto de inflexión fue entender que el estrés no es un enemigo, sino una señal. El problema no es sentirlo, sino vivir con él de manera sostenida, sin espacios de recuperación. Fue así como decidió transformar su vida y formarse en arteterapia, con estudios en la Universidad Nacional Autónoma de México. Desde allí, creó el proyecto MeSientoQuemada.com, un espacio virtual que ofrece herramientas, talleres y recursos gratuitos para quienes están al límite.
“No tienes que ir al Himalaya ni meditar siete horas. Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia”, comenta.
En su programa Priorízate Primero, propone estrategias simples que ayudan a romper el ciclo del desgaste sin generar más culpa, especialmente en mujeres que cargan con exigencias profesionales, familiares y personales.
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De la arteterapia a la acción: herramientas para no rendirse
Uno de los focos de su labor es ayudar a identificar las tres raíces del burnout en mujeres profesionales: la mala gestión del tiempo, el perfeccionismo y los valores incongruentes entre la persona y su entorno laboral. Con talleres como La Tienda del Tiempo o Priorízate Primero, Alba promueve un reenfoque realista y compasivo del trabajo y el autocuidado.
“Hay mucha culpa en las mujeres por cuidarse. Pero un árbol seco no da frutos”, señala. “Si estás al tope, enojada, frustrada… no estás dando lo mejor de ti”.
En sus talleres y publicaciones, Alba insiste en que no hay una sola solución para todos, por eso el acompañamiento personalizado es clave. Para ella, la respiración fue su mayor herramienta de transformación, pero cada quien debe descubrir su camino.
“La salud mental no es solo la ausencia de una enfermedad. Es tener relaciones saludables, gestionar tus emociones, no desconectarte del mundo por estar muy ocupada”, subraya.
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Desde su experiencia, Alba ofrece sesiones privadas, ebooks gratuitos y artículos para ayudar a otras personas a no sentirse solas en este proceso. Su misión es clara: devolverle el sentido y la calma a la vida profesional sin perder el propósito.
“La vida no es solo trabajo. Hay muchas dimensiones que descuidamos creyendo que el éxito lo justifica todo”, concluye.
