Así puedes usar el mindfulness para tener un spa de bienestar mental
El proyecto Pausa Consciente se unió a la Fundación Cepa para llevarle a los pacientes recomendaciones sobre las cosas que pueden hacer en el Spa de Verano. Los consejos de las expertas de esta entidad se dieron durante un webinar virtual celebrado recientemente.
Dentro de las primeras recomendaciones que entregaron las expertas es priorizar el mindfulness, que es una estrategia que busca vivir en el tiempo presente.
La importancia del mindfulness
Por ello, ante el caos que pueda experimentar un ser humano en su vida, exhortaron a hacerse consciente de que se puede generar un cambio y no dejarse llevar por la ira, la depresión y la ansiedad.
“Como vivimos automáticamente estamos todo el tiempo pensando en otras cosas diferentes a lo que estamos haciendo. ¿Cuántas veces no nos pasa que nos levantamos de la cocina y voy a ir al cuarto y les pasa que se preguntan qué era lo que iba a buscar”, describió Laura Teruel, coach de vida y de negocios, que además hace parte del proyecto Pausa Consciente.
“El mindfulness nos enseña qué es estar en el momento presente. La meditación es para sentirnos relajados pero hay que estar conscientes que está bien enfadarse, pero esa es una de las opciones, no significa que nos vayamos a quedar ahí y que sea la única opción que puedes hacer ante determinada situación”, dijo Teruel.
En el caso de Cibelis Alonzo, que también es parte del mencionado proyecto y es coach de vida y de negocios, hay que tomar una “actitud de gratitud” en medio de las prácticas que se viven a diario, usando el mindfulness como estrategia para no dejarse llevar por las preocupaciones del día a día.
“Muchas veces damos prioridad a todo lo que es del otro, pero lo de nosotros lo dejamos para lo último. Sobre todo se da mucho en el caso de las personas que se dedican a cuidar a otros. Dan la vida, se descuidan muchas veces en su salud y queriendo que el otro esté bien, aunque esa persona misma no lo esté”, reflexionó Alonzo.
Los tips de verano
Luego de que las dos coach del proyecto hicieron esas salvedades que benefician significativamente la salud mental de las personas, especialmente de las que son diagnosticadas con enfermedades, pasaron a dejar las recomendaciones de verano que tanto bien le hacen a los pacientes. Algunas de ellas fueron:
- Encontrar un espacio al aire libre
- Respirar de manera consciente
- Conectarse con los sentidos
- Desconectarse de los dispositivos digitales
- Practicar el arte de no hacer nada
Recomendaciones para el spa
“Cuando comenzamos a vivir en el momento presente, cuando aceptamos, soltamos y confiamos en eso que está sucediendo y poner mi mente en el tiempo presente vamos a ver los cambios”, destacó Laura Teruel, quien exhortó a sacar el tiempo para hacer esas actividades que, desde su perspectiva, traerá grandes beneficios para la salud psicológica y física.
“Busca espacios al aire libre. Muchas veces la pasamos en espacios cerrados y necesitamos la vitamina D, ver, contemplar, observar; esas son maneras de poder estar en el momento presente”, aseguró la coach.
En esa línea, Cibeles Alonzo también invitó a reflexionar sobre el síndrome de quemazón o fatiga emocional, que suele relacionarse con la cronificación del estrés laboral que puede ser nocivo para la salud.
“Incorporar prácticas de mindfulness en tu rutina diaria. Siempre les exhortamos a que puedan crear un hábito y poder comenzar cinco o diez minutos en las mañanas”, dijo Alonzo, quien recomendó hacer la meditación cuando no hay sueño porque eso podría generar somnolencia y no traer los frutos esperados de esta técnica.
Otros tips que dejaron las expertas para evitar este síndrome fueron:
- Mantener conexiones saludables con amigos, familiares y colegas
- Compartir con los demás las preocupaciones
- Buscar apoyo emocional cuando sea necesario
Estos tips, explicaron las coaches, servirán para que los pacientes puedan idear un spa de verano emocional y aprendan, de manera fácil y lúdica, a enfrentar la vida de una manera más tranquila y sin tanto estrés.
