Es muy importante saber que la psoriasis no es una enfermedad contagiosa. Una persona no puede recibirla de otra persona y, a su vez, no puede transmitirla. Lo que puede ocurrir es que se extienda a otras partes del cuerpo a medida que se desarrolla.
Esta enfermedad de la piel es una condición autoinmune muy común en la población. Es causada por la excesiva producción y acumulación de células en la piel, lo que da lugar a manchas rojas, secas y gruesas en zonas como los codos, las rodillas y el cuero cabelludo, entre otras.
Los síntomas pueden ser leves o severos, dependiendo del tipo de psoriasis y las medidas que se tomen para tratarla. Por lo tanto, es esencial saber qué puede desencadenar su aparición y cómo mejorar el estilo de vida para que la afección sea más soportable. Aquí te compartimos algunos consejos para aliviarla.
¿Por qué se manifiesta la psoriasis?
Aunque no se han establecido sus causas exactas, se han identificado dos factores clave: la genética y el sistema inmunológico.
Ciertos componentes ambientales y estilos de vida pueden influir en la aparición o el empeoramiento de la enfermedad. Si bien algunas causas son difíciles de evitar, otras pueden mantenerse alejadas para reducir el riesgo de complicaciones. Los más comunes son:
Consejos para aliviar la psoriasis
Por razones obvias, la mejor manera de prevenir la propagación de la psoriasis a otras partes del cuerpo es mejorar el estilo de vida. Esto reduce la exposición a posibles factores desencadenantes y, por lo tanto, complementa el tratamiento médico.
Adoptar una dieta saludable
Mantener una dieta saludable es uno de los hábitos esenciales para evitar los brotes de psoriasis o su empeoramiento. Los pacientes de psoriasis deben corregir sus hábitos alimenticios, evitando completamente el alcohol, las fuentes de gluten y todo tipo de alimentos irritantes.
Sin embargo, es conveniente aumentar la ingesta de alimentos ricos en omega-3, vitamina D y antioxidantes; las verduras, las frutas y el aceite de pescado son muy beneficiosos. Sin embargo, es mejor planificar la dieta con el médico, ya que sus necesidades nutricionales pueden variar de una persona a otra.
Evitar fumar
El tabaco es tan dañino como el alcohol para los pacientes con psoriasis. De hecho, su consumo está catalogado como una de las causas de la enfermedad. Si tienes el mal hábito de fumar, es esencial que tengas acceso a algunas estrategias para limitar tu consumo.
Proteger la piel
El cuidado de la piel desempeña un papel importante en la prevención de la psoriasis. Dado que la enfermedad afecta directamente a la salud de la piel, es necesario reforzar los hábitos que pueden protegernos de ciertos factores ambientales.
Las quemaduras, la contaminación y los cortes pueden agravar los síntomas. Por ello, se deben seguir las siguientes sugerencias:
- Asegúrate de usar protector solar todos los días. Use fórmulas suaves, con componentes que no causen alergias.
- Hidrata tu piel todos los días con una crema para pieles sensibles. Además, bebe mucha agua durante el día.
- Cuidado con los cortes o rasguños, que deben ser tratados adecuadamente.
- Si es posible, instale un humidificador para mantener el aire de su casa u oficina con el grado de humedad correcto. Esto minimiza el riesgo de sequedad.
- Evita el uso de perfumes o productos irritantes. Además, deben evitarse las duchas demasiado calientes.
Manejar el estrés
Es normal tener episodios de estrés cuando los síntomas de la psoriasis empeoran o no muestran ninguna mejora. Sin embargo, el buen manejo de estas emociones es crucial, ya que el estrés tiene un impacto negativo en la enfermedad. Para reducirlo, se recomienda:
- Tener un horario de trabajo flexible
- Dedicar tiempo a actividades agradables
- Pasar tiempo con la familia o los amigos
- Mantener un cuerpo sano a través de la dieta y el ejercicio
- Incluir la meditación y los ejercicios de respiración en tus actividades diarias
Dormir bien
Dormir al menos 7 u 8 horas sin interrupción puede ayudar a prevenir la aparición de la psoriasis. Dormir bien fortalece las funciones del sistema inmunológico, reduce el estrés y ayuda a mantener un peso adecuado. Todo esto tiene un efecto positivo en el control de la psoriasis.
No obstante, no debería ignorarse que los síntomas de la psoriasis pueden causar trastornos del sueño. Por lo tanto, es necesario adoptar estrategias sencillas, como el uso de ropa apropiada, la creación de un entorno adecuado en el dormitorio y evitar el uso de elementos de distracción (computadora, teléfono, tableta o similar).
