Mindfulness: El antídoto para cuidar la salud cardíaca
Antes se entendía que el corazón era un simple órgano físico. No obstante, las emociones y el estado mental influye en la salud cardiovascular tanto de modo positivo como negativo.
Para mantener una buena salud emocional y así prevenir condiciones cardíacas, la comunicadora y coach de vida Lily García recomienda practicar el “mindfulness”. Este estilo de vida se concentra en vivir el presente para comprender y sentir las emociones de forma asertiva.
“Mindfulness no es otra cosa que vivir en el momento presente. Entonces, estando consciente no solamente de lo que está ocurriendo alrededor tuyo sino también lo que está dentro de ti”, explicó García durante el evento “Cuida Tus Latidos”, celebrado el pasado lunes, 13 de febrero en Plaza las Américas.
La coach de vida aseguró que practicar este estilo de vida permite un mejor manejo de las dos emociones de mayor impacto en el corazón: la ansiedad y el dolor.
“Vivir en mindfulness nos elimina las dos emociones más fuertes que afectan nuestro corazón como la ansiedad. La ansiedad es vivir en el futuro. Lo contrario es el dolor, esto es vivir en el pasado. Ambos son el resultado de no vivir en el presente”, indicó la comunicadora.
Asimismo, aseguró que su práctica previene las probabilidades de sufrir un ataque al corazón: “el mindfulness reduce los riesgos al ataque del corazón porque ayuda a manejar las emociones fuertes que dan paso a un ataque al corazón”.
Para practicarlo, la comunicadora recomienda respirar en conciencia del momento y las emociones del presente. Se debe inhalar y exhalar a través de la respiración abdominal.
“Cuando haces ejercicios de mindfulness, lo que tratas es de observar tu mente. No puedes controlar lo que piensas, pero lo puedes observar. A medida que lo observas, deja fluir esos pensamientos”, explicó Garcia sobre la misión del mindfulness en el estado mental.
Múltiples los beneficios del mindfulness
Entre los provechos de este estilo de vida, García destacó que fortalece el sistema inmunológico, así como las respuestas psicológicas al estrés.
Además, la coach resaltó que el mindfulness ayuda a manejar el dolor de forma efectiva. “[El mindfulness] es excelente en el manejo del dolor que es uno de los estresantes mayores que tienen las personas que viven con condiciones crónicas. Ahora estando conscientes del dolor hace que se minimice porque nuestra percepción del dolor cambia”, aseguró.
García recomendó utilizar aplicaciones para el manejo de estrés y ansiedad. Entre ellas, mencionó su nueva aplicación “Respira con Lily” que contiene meditaciones y columnas especiales.
“La aplicación tiene meditaciones cortas para calmarte o dormir. También, tiene columnas narradas por mi. Respira con Lily fue creada para el mercado hispano y la población puertorriqueña”, explicó Garcia sobre la aplicación que puede descargarse en Iphone o Android.
