Trabajar con audífonos puestos se volvió parte de la rutina: reuniones, música para concentrarte, podcasts de fondo. El problema es que, sin darnos cuenta, podemos pasar horas de exposición al sonido, y eso sí tiene impacto en la salud auditiva. La buena noticia es que con pequeños ajustes puedes seguir usándolos sin poner en riesgo tus oídos.
Riesgos auditivos e infecciones: no es solo “molestia”
El principal riesgo es la pérdida auditiva gradual. La Organización Mundial de la Salud ha advertido que la exposición prolongada a sonidos altos daña las células del oído interno, y ese daño no siempre se recupera. Al inicio puede sentirse como dificultad para escuchar en lugares con ruido o necesidad de subir más el volumen, pero con el tiempo puede volverse permanente.
Lee: Dormir mal por estrés laboral: cómo el trabajo y las pantallas están afectando tu descanso
Otro síntoma frecuente es el tinnitus, ese zumbido que aparece cuando todo está en silencio. Especialistas en otorrinolaringología explican que suele ser una señal de sobrecarga del sistema auditivo, no algo “normal” por estar cansado.
Además, los audífonos intraurales pueden aumentar el riesgo de infecciones del oído. Al bloquear la ventilación del canal auditivo, se acumulan humedad y bacterias, sobre todo si no se limpian con regularidad o se comparten. Esto puede causar dolor, picazón y sensación de oído tapado, que también afecta el rendimiento en el trabajo.
Fatiga sensorial y señales de alerta
Más allá del oído, también está la fatiga sensorial. Estar expuesto a estímulos sonoros constantes obliga al cerebro a procesar información sin pausas reales, lo que puede traducirse en cansancio mental, dificultad para concentrarte y mayor irritabilidad. No es raro que al final del día sientas que “todo te suena fuerte”.
Lee: Tener un amigo en el trabajo podría ser la mejor terapia para tu salud mental
¿Cuándo es momento de bajar el volumen y descansar?
- Si otras personas pueden escuchar lo que tú estás oyendo, el volumen está alto.
- Si al quitarte los audífonos sientes zumbidos o presión en los oídos.
- Si necesitas subir cada vez más el volumen para “oír igual”.
- Si terminas la jornada con dolor de cabeza o agotamiento mental.
Especialistas en salud auditiva recomiendan la regla 60/60: no más del 60 % del volumen máximo del dispositivo y descansos cada 60 minutos. Con pausas de 5 a 10 minutos sin audífonos, tus oídos y tu mente se recuperan mejor.
Lee: Conciliar trabajo y familia: tips para papás que pasan el día en la oficina
También ayuda optar por audífonos de diadema con cancelación de ruido, porque reducen el sonido externo y te permiten escuchar a menor volumen. Y no olvides la higiene: limpia tus audífonos con frecuencia y evita compartirlos.
Usar audífonos no es el problema. El problema es usarlos sin límites. Cuidar tu audición hoy es clave para que mañana no dependas de subirle más y más al volumen para escuchar lo que pasa a tu alrededor.
