Uno de los mayores propósitos de las personas para iniciar el año tiene que ver con realizar ejercicio. Sin embargo, este es un propósito que no en todos los casos se puede cumplir y cuando se hace no dura mucho tiempo.
En entrevista con BeHealth, el entrenador personal de Vita Formas Fitness, Jean C. Cruz, explicó por qué le cuesta tanto a las personas cumplir con los objetivos deportivos que inicialmente son trazados al inicio de año. Además, compartió las recomendaciones que se deben seguir para cumplir con los planes de entrenamiento.
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“Sabemos que enero es la época de los propósitos y muchas de las personas llegan al gimnasio con grandes expectativas. Sin embargo, cuántas veces hemos empezado motivados y al cabo de una semana sentimos que no avanzamos o simplemente nos frustramos”, comentó.
Retos y propósitos
El experto en entrenamiento personal recalcó sobre la importancia de establecer metas de entrenamiento físico que sean realistas para poder mantener una constancia, evitar lesiones y ver resultados verdaderos.
“Existen diversas razones por las que las personas no logran mantener su propósito de año nuevo con el ejercicio, entre ellas, falta de orientación y falta de un propósito específico”, expresó.
El principal error cuando se establecen metas de entrenamiento comenzando el año, tiene que ver con las metas que son muy grandes, por eso, Cruz recomienda realizar metas más pequeñas que puedan ser alcanzables y así se pueda ejecutar de manera más eficaz.
“Es fundamental comenzar con metas realistas y alcanzables desde el primer día, porque esto ayudará a que la persona se mantenga motivada con una meta a largo plazo”, indicó.
Para tener en cuenta
A su vez el experto, explicó que el primer paso para comenzar a definir su primera meta que sea realista es realizarse una evaluación física con un entrenador personal o un profesional de la salud para que le ayude conocer el estado físico actual.
“A partir de ahí, las personas pueden comenzar a establecer la primera meta realista. Además, una forma de medir el progreso sin frustrarse es evaluar los componentes de aptitud física en el cuerpo”, puntualizó.
Para evaluar el progreso se puede medir:
- Nivel de resistencia cardiovascular
- Flexibilidad
- La presión arterial y azúcar en la sangre
Estos factores de medición ayudarán a las personas a evaluar si la salud está mejorando a través del entrenamiento. Otro obstáculo por el que las personas no cumplen sus metas establecidas, está asociado a que comienzan a trabajar con intensidades demasiado altas y así sostener este nivel a largo plazo puede llevar a que no se cumpla con el propósito inicial.
“Recuerden que, pequeños logros conducen a grandes victorias. Sean pacientes, respeten el proceso y mantengan una mente positiva”, concluyó.
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