El Dr. Sebastián Bonnín, quiropráctico, compartió con BeHealth los aspectos claves sobre la osteoporosis, la osteopenia y cómo los buenos hábitos pueden ayudar con el fortalecimiento de la salud ósea y prevenir complicaciones óseas en el futuro.
“La osteoporosis es una condición que nos va afectar a todos, pero no tenemos el control de cuánto nos va afectar y cómo vamos a terminar”, comentó.
El doctor explicó las diferencias entre la osteoporosis y la osteopenia, recalcando que son condiciones que son totalmente evitables. La osteopenia consiste solamente en que los huesos se debilitan y se desgastan; la osteoporosis es cuando los huesos se ven que están porosos por dentro. “Son condiciones que médicamente son tratables, también podemos prevenirlas, disminuir las probabilidades o reducir la velocidad en la que tus huesos se van debilitando. La osteopenia eventualmente se convierte en osteoporosis.”.
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Curvatura de la espalda
“Una de las claves es el ejercicio. Hacer estas actividades con peso ayuda a generar masa muscular, generando protección a los huesos y optimizando la calidad ósea”, expresó.
El experto indicó que la principal manera de evitar estas condiciones tiene que ver con el alineamiento de la columna, esta debe estar bien alineada y que no hayan subluxaciones vertebrales. “Cuando te pongas de frente, tu columna debe estar lo más recta posible, y de lado se supone que debe tener tres curvaturas: la curvatura del cuello, de la espalda media y espalda baja que es igual a la del cuello”.
“La curvatura del cuello es muy importante, se le denomina el arco de vida, porque cuando no tienes ese arco, te quita 14 años en promedio de vida. Ese arco predice la mortalidad. Esto no solo se logra con el buen ejercicio sino también con una postura adecuada y la forma de dormir”, señaló.
Asimismo, el especialista explicó que la curvatura del cuello la determina dos cosas, “uno, cuando naciste y te sacaron te torcieron o te jalaron la cabeza, te subluxaron la primera vértebra porque tan pronto uno nace se desalinea la curvatura del cuello; dos, cuando comienzas a gatear es cuando comienzas a desarrollar la curvatura del cuerpo y la vértebra no permite que el movimiento sea normal”.
¿Cómo hacer que esa curvatura sea saludable?
“La curvatura saludable va a determinar cómo se mueve el resto de tu columna y cuán rápido se va a deteriorar. La quiropráctica te va ayudar a minimizar y desacelerar la rapidez con la que se desgastan tus huesos”, indicó.
A su vez, comentó que la osteopenia y la osteoporosis tienen una relación directa con la quiropráctica, donde lo primero que debe hacer la personas es realizarse un chequeo para ver si hay una subluxación y así mantener el alineamiento de la columna.
“Debes moverte e hidratarte, asegúrate que estás bebiendo la suficiente cantidad de agua para que el cuerpo floté y se mantenga limpio. La calidad del agua que consumimos es muy importante”, afirmó.
A su vez, es importante que las personas tengan una buena alimentación. “Alimentarnos bien no quiere decir que tengamos que estar consumiendo calcio, porque cuando consumimos calcio, el cuerpo no lo produce. El cuerpo hace hueso cuando absorbe los nutrientes que necesita para crear hueso”.
“Lo que más va a desgastar tus huesos es un ambiente ácido en tu cuerpo. Acidez y alcalinidad, el agua es alcalina, el azúcar es ácido, las gaseosas son ácidas, los vegetales son alcalinos”, concluyó.
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