En un nuevo capítulo de Voz Médica, la Dra. Ana Gabriela Serrano, médica generalista, compartió con BeHealth los aspectos más relevantes sobre la salud integral, donde se integra el cuerpo, la mente y las emociones para el bienestar de cada persona.
La doctora explicó que el cuerpo, la mente y las emociones funcionan como un solo sistema y la medicina integrativa es un enfoque de atención médica centrado en el paciente que está basado en evidencia científica, lo cual combina la medicina tradicional con terapias complementarias para poder tratar a la persona en su totalidad.
“La salud integral en este caso, mente, cuerpo y emociones son factores que también están determinados por diferentes componentes sociales, donde se destaca una relación colaborativa entre el paciente y el profesional de la salud, en el que se prioriza los cambios en el estilo de vida, la nutrición y tratamientos menos invasivos par optimizar la salud y el bienestar”, comentó.
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Salud integral y adaptación en las personas
La experta indicó que la salud integral no solo consiste en estar enfermo, también es cómo comemos, dormimos, pensamos y cómo manejamos lo que sentimos. Además, es utilizada con mayor frecuencia específicamente para el manejo de enfermedades crónicas, condiciones cardíacas, diabetes, el cuidado complementario del cáncer y ayuda a reducir los efectos secundarios del tratamiento.
“Hay muchos aspectos claves de lo que es la medicina integrativa, por ejemplo: la nutrición, para la parte física es el ejercicio donde se optimiza el sueño y el manejo del estrés”, añadió.
A su vez, la doctora compartió que en muchos casos los pacientes ingresan a consulta por cansancio, dolor, problemas digestivos o problemas para dormir. Esto no significa que sea una enfermedad grave, lo que pasa es que es la respuesta del cuerpo cuando está sobrecargado con el día a día. “Hay muchas situaciones que pueden exacerbar a estos síntomas, como por ejemplo la mala alimentación, mal descanso y poco movimiento”.
El sueño y su afectación en la salud
“No dormir bien puede afectar a tu salud de diferentes formas. Dormir es la manera en la que el cuerpo puede regenerar nuestras hormonas a través de su ciclo de sueño”, indicó.
Cuando se tiene un buen proceso de descanso que es fundamental en las noches, el cuerpo a la misma vez trabaja para rebalancear las hormonas, los neurotransmisores que son las señales del cerebro. “Esto ayuda a bajar la inflamación para que cuando te levantes puedas continuar con tu día a día sin ningún problema”.
Salud y estrés
“El estrés sostenido básicamente afecta las hormonas, la digestión y las defensas del cuerpo. El estrés es una respuesta natural del cuerpo, pero como todo hay que tener un balance, si nos sobrecargamos con esos estresores lo que se va a crear es que las hormonas se alborotan y se tenga un desbalance”, indicó.
El estrés en la salud puede sobrecargar el cuerpo, causando diferentes síntomas como la inflamación, dolores en áreas específicas, tensiones, problemas digestivos y fatiga constante.
Visita al médico y hábitos saludables
“Siempre es importante la prevención, es el punto de todo. Se recomienda una o dos visitas al año; una para poder hacer una evaluación completa y preventiva y la otra para realizar el seguimiento de la salud”, expresó.
En cuanto a los hábitos, la doctora recomendó que no se necesitan realizar cambios extremos, entre más sencillos y básicos sean mejor. “Debemos dormir mejor, comer con más conciencia, tomar pausas durante el día, hacer ejercicio. Esto nos ayudará a establecer un hábito para toda la vida”.
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