Te contamos cómo lograr un envejecimiento saludable

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, desde un punto de vista biológico, el envejecimiento es el resultado de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, a un mayor riesgo de enfermedad y, en última instancia, a la muerte.

Para alcanzar un envejecimiento saludable no basta con iniciar una serie de cuidados cuando ya se está en la etapa de la adultez mayor. Por el contrario, el envejecimiento saludable comienza desde temprano en la vida.

Los cuidados en la salud que se inician desde una edad temprana son esenciales, ya que, las disparidades en la salud que se experimentan en etapas tempranas de la vida suelen complicarse con el paso de los años.

Para los expertos los conceptos erróneos sobre el envejecimiento pueden obstaculizar la adecuada forma en la que debemos cuidar nuestra salud a medida que vamos envejeciendo.

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Un ejemplo de ello, es la errónea creencia popular de que la depresión y el aislamiento son tratables solo en personas jóvenes, lo que resulta ser falso, ya que, son condiciones de salud mental que pueden recibir el mismo apoyo sin importar si son poblaciones jóvenes o adultos mayores.

Otro mito que declararse, es el que indica que sólo las mujeres deben preocuparse por presentar osteoporosis. Aunque si es una condición más común en el género femenino, debido a que las mujeres tienen una menor densidad ósea que los hombres, se calcula que 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años tendrán una fractura relacionada con la osteoporosis.

¿Cómo alcanzar el envejecimiento saludable?

Los cuidados en la dieta, garantizando una adecuada nutrición, así como la práctica de algún tipo de ejercicio y la ejercitación consciente a nivel mental, buscando herramientas y actividades que fortalezcan aspectos cognitivos, deben cuidarse desde tempranas para mejorar la salud del mañana.

Resulta indispensable, recordar además, la importancia de respetar la calidad del sueño. Lo ideal es descansar entre 7 y 9 horas cada noche, pues dormir lo suficiente, lo mantiene sano y alerta y en los adultos mayores, el buen descanso, reduce el riesgo de caídas y mejora el bienestar a nivel general.

El envejecimiento no es sinónimo de límites

Es importante aclarar que la edad no es impedimento para aprender cosas nuevas. Los adultos mayores todavía tienen la capacidad de aprender nuevas destrezas como crear nuevos recuerdos y mejorar su desempeño en una variedad de habilidades.

Si estás en esta etapa de la vida, intenta buscar nuevas conexiones sociales con otras personas y participar en actividades sociales como clases de baile, club de lectura para mantener el cerebro activo y mejorar la salud cognitiva.

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Si por el contrario, aún sientes que estás muy joven, ten presente que, los factores ambientales y de estilo de vida, como el ejercicio, la dieta, la exposición a contaminantes y el tabaquismo también pueden afectar el riesgo de una persona de padecer alzhéimer.

Si tienes niños en casa, sé un ejemplo para ellos y lleva a la mesa variedad de frutas y verduras y consume la mayor cantidad de agua evitando la ingesta de sodas con excesos de azúcar y colorantes.

Como lo dijimos anteriormente, el envejecimiento saludable es el resultado de los cuidados que se inician desde temprana edad.

Un dato interesante

En todo el mundo, las personas viven más tiempo que antes. Hoy la mayor parte de la población tiene una esperanza de vida igual o superior a los 60 años.