A veces es imposible evitar el estrés en la vida cotidiana, pero el primer paso para aprender a controlarlo es identificando las señales. ¿Cómo puedes saber si padeces de estrés?
Aunque puede manifestarse de distintas formas en cada persona, algunas señales pudiesen ser estar irritable, insomnio, que sufras dolores de cabeza, dolores musculares o malestar estomacal.
Puede parecer complicado, pero sí es posible manejar y controlar el estrés para que no afecte significativamente la salud. A continuación, te compartimos algunos consejos que recomiendan los Institutos Nacionales de la Salud para manejar el estrés.
1. Ordena tareas por prioridad
Establece qué cosas se pueden hacer y qué tareas pueden esperar. De igual forma, recomiendan no realizar nuevas tareas si te sientes abrumado.
2. Mantén contacto con personas que te apoyen
Pedir ayuda a familiares, amigos u organizaciones para que te apoyen con tareas o responsabilidades que te permitan reducir el estrés.
3. Busca actividades que te relajen o diviertan
Pasar un día en la playa, leer, hacer yoga o estar en contacto con la naturaleza pueden ser buenas opciones para realizar actividades distintas y salir de la cotidianidad.
4. Evita pensar obsesivamente en los problemas.
Es importante mantener el enfoque en lo que logró o realiza en el presente. Evita pensar en lo que no ha podido hacer.
3. No olvides realizar alguna actividad física
Caminar solo 30 minutos por día puede ayudar a levantar el ánimo y reducir el estrés.
6. Buscar ayuda
Si sientes que el estrés te está afectando considerablemente tu salud, debes buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
