La Dra. Nelmit Tollinchi, psicóloga clínica, compartió con BeHealth la importancia de visitar al psicólogo y las distintas formas en que ellos pueden ayudar a las mujeres en las diferentes etapas hormonales por las que pasan en la vida.
“El psicólogo es esa mano ayuda, es la persona que escucha, brinda un espacio seguro y confidencial donde la mujer puede ser ella misma en un entorno en el que se puede desahogar”, comentó.
En el caso del psiquiatra, él es quien acompaña a buscar un tratamiento adecuado para manejar las emociones intensas que todas las personas tienen y los problemas del diario vivir por las que pasan.
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Cambios hormonales y daño emocional
La doctora indicó que en las mujeres principalmente se experimentan diferentes cambios hormonales durante sus etapas de la vida, por ejemplo: en la adolescencia los cambios físicos y la menstruación son momentos difíciles; en el caso de mujeres más adultas, en la etapa del embarazo y el postparto o la menopausia se experimentan cambios que son totalmente diferentes y pueden afectar significativamente la salud emocional.
“Todo esto es normal dentro de las etapas de cambios que se encuentra cada mujer, entender el contexto de donde vienen estas emociones es lo más importante”, recalcó.
Visita al psicólogo
La experta indicó que es fundamental identificar los síntomas que traen esos cambios hormonales, por ejemplo los cambios en los patrones de sueño que pasa frecuentemente, “el psicólogo puede brindar herramientas para desarrollar patrones de sueño saludables”.
Se debe establecer una rutina para cambiar la afectación del sueño, como:
- Acostarse a las 10:00 P.M.
- 15 o 20 minutos antes de acostarse, es importante dejar el celular a un lado
- Se recomienda un baño una hora antes de ir a dormir
“Nosotros podemos ayudar a trabajar también en procesos de alimentación, cómo alimentarse mejor, cómo cuidarse y en el desarrollo de estrategias de autocuidado”, expresó.
En el embarazo
Cabe destacar que el psicólogo brinda un espacio para retomar hábitos que conectan con cada mujer, ya que después del embarazo la vida no vuelve a ser igual que antes y eso es una expectativa errónea que se evidencia mucho en las mujeres. “El especialista ayuda a entender cada proceso de cambio en la etapa en la que se encuentra, a desarrollar conexión consigo misma, retomar hábitos, cómo conectar con la pareja y cómo sacar tiempo para estar con él dentro del nuevo escenario de ser padres”.
“Nosotros somos guías en los procesos de las mujeres y hombres, ya que son etapas que se manejan de diferente forma, así podemos desarrollar estrategias individualizadas para cada proceso”, añadió.
La Dra. Nelmit Tollinchi concluyó en que no importa la etapa por la que la mujer se encuentre, siempre es importante buscar ayuda. “En muchas ocasiones vamos al psicólogo cuando ya no podemos, pero nosotros también ayudamos a prevenir situaciones, enfermedades y brindamos la educación respectiva a cada situación”.
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