El mindfulness es una técnica que puede aportar significativamente a la salud emocional de pacientes que padecen condiciones autoinmunes, ayudando a regular sus emociones, enfocarse y pensar en el ahora. Por ello, Yineza Vargas Caraballo, facilitadora de Dancing Mindfulness y de Salud Mental, compartió con BeHelath cómo estas herramientas ayudan a mejorar el bienestar de los pacientes.
“El mindfulness es el cómo nosotros podemos estar presentes en el aquí y el ahora. En nuestro día a día muchas veces tenemos demasiados pensamientos que nos llegan, preocupaciones y se nos dificulta enfocarnos en lo actual. Es así cómo podemos incorporar el mindfulness con el movimiento a través del baile, una forma de conectar con nuestras emociones y con el momento presente”, expresó.
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Consejos para practicarlo
Yineza Vargas explicó cómo es la forma más sencilla que los pacientes que padecen de un dolor físico o algo crónico pueden practicar el Dancing Mindfulness. “Muchos de mis participantes a veces me dicen -tengo esta incómoda, esta molestia o condición física que me impide moverme de pie- es ahí donde les indicó que nosotros podemos acompañar con respiraciones dirigidas y mover nuestro cuerpo lentamente poniendo música que nos guste o instrumental porque nos ayuda a relajarnos, a trabajar en el estrés y la ansiedad”.
“He tenido la oportunidad de facilitar lo que son los ejercicios de estiramientos dirigidos para personas adultas mayores en silla. Al final, ellos se sienten contentos, emocionados de que a pesar de la condición que tienen, pueden moverse y sentir alivio en su cuerpo”, añadió.
Asimismo, Vargas compartió la manera en la que las personas pueden conectar con la mente a través del baile, “en diversas ocasiones sentimos dolor en nuestra cabeza, palpitaciones del corazón, dolor en la espalda baja y cuando visitamos al médico nos dicen que estamos bien, pero no es así. Hay cosas emocionales que el cuerpo habla, comunica y que indica que debemos hacer una pausa”.
El cuerpo tiene la capacidad de somatizar las emociones y hacer que impacten directamente la salud de las personas.
¿Quiénes pueden bailar?
Cabe señalar que, esta es una práctica que está dirigida a todos los pacientes y quienes consideren que necesitan de ella, no es necesario que las personas que lo van a practicar sepan bailar o sean los más expertos.
“El Dancing Mindfulness trata de tener una mente de curiosidad y no de juicio. Esta es una técnica que no juzga a nadie y trata de ayudar a las personas a mejorar su situación emocional a través del baile” agregó.
Finalmente, Vargas se encargó de enseñar a los participantes que se encontraban durante la conversación la forma en que funciona el mindfulness en silla, escuchando música relajante, manejando la respiración, siendo el pilar fundamental del desarrollo de estas técnicas.
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