El bienestar emocional es fundamental para vivir plenamente, pero ¿Cómo se puede ver impactado la salud emocional con una condición crónica de salud? La Dra. Raisa Ogaza Cueto, psicóloga clínica compartió con BeHealth las estrategias que se pueden seguir para enfrentar este tipo de condiciones y, así, gozar de una buena calidad de vida.
“Cuando nos enfrentamos a una condición crónica podemos experimentar mucho miedo, tristeza, depresión e incertidumbre. Esto se debe a que no sólo nos estamos enfrentando a la condición o los síntomas, también nos enfrentamos a un tratamiento, un cambio de rutina y hasta la pérdida de independencia”, comentó´.
Asimismo, mencionó que el estrés es un factor que puede agravar las condiciones crónicas significativamente. “Son todas estas señales que debemos tomar en consideración para buscar ayuda psicológica: estrés, incertidumbre, tristeza, el sueño se ve afectado, cambios en el apetito, es ahí cuando debemos buscar ayuda”.
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Emociones y su impacto en la enfermedad autoinmune
El estrés y las emociones influyen en la percepción de dolor y en el curso de la enfermedad autoinmune, por ello, la psicóloga clínica indicó que se deben validar el siguiente aspecto: sí el dolor físico es real, no se puede minimizar o pensar que una persona no está sintiendo dolor o no está incómoda. El dolor está relacionado con lo que es el sistema nervioso así que las emociones cumplen un papel clave.
Dentro de las estrategias prácticas que se pueden emplear para afrontar la parte emocional en el día a día ante la incertidumbre del diagnóstico, la Dra. Raisa Ogaza recomendó a los pacientes hacer ejercicio mental de separar lo que la persona puede controlar y lo que no.
“Por ejemplo, yo no puedo controlar tal vez el transcurso de la condición o el proceso, el tratamiento, pero si puedo controlar ir a mis citas, tomar mis medicamentos, cuidarme, cuidar mi sueño, mi apetito, mis descanso y esas actividades que amas”, expresó.
Otra de las cosas importantes es que si la persona tiene sus citas con el proveedor de salud, debe apuntar sus preguntas y siempre hacerlas, no quedarse con las dudas, porque la duda es igual a incertidumbre y es igual a estrés.
Rol de la aceptación y ejercicios de regulación emocional
“Primero tenemos que pensar que aceptar no es necesariamente dar por sentado o decir ya estoy enfermo, brazos caídos o no voy hacer nada. Para manejar de la mejor manera ala condición es importante sentirse útil, proactiva, cumplir con el tratamiento y aceptar la realidad de ese momento”, explicó.
En cuanto a las técnicas o ejercicios de regulación emocional, la experta indicó que una de las más sencillas que se puede hacer en cualquier lugar es la respiración profunda e inhalación profunda.
“Vamos a tomar aire, en este aspecto vamos a utilizar nuestros cincos sentidos, voy a buscar cinco cosas que yo pueda ver rapidito, cuatro cosas que pueda tocar, tres que pueda escuchar , dos que pueda oler y una que pueda comer, y así utilizando los cinco sentidos se puede desviar el malestar por ese momento”, concluyó.
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