¿Cómo mantenerme activo físicamente si padezco esclerosis múltiple?

Aunque muchos de los pacientes que reciben por primera vez el diagnóstico de esclerosis múltiple suelen relacionar la condición con etapas de discapacidad, lo cierto es que muchos pacientes con EM han alcanzado un control sobre sus síntomas con un tratamiento individualizado y siguiendo recomendaciones en cuanto al estilo de vida.

La mayoría de las personas con esclerosis múltiple logran adaptarse a los cambios que supone vivir con la enfermedad y tienen una vida productiva, pero para ello, algunos factores como la realización de algún tipo de actividad física resulta indispensable.

Los pacientes con esclerosis múltiple que ejercitan sus músculos por medio de diferentes actividades suelen experimentar un sentimiento de bienestar y mayores posibilidades de realizar tareas por sí solos. Además presentan: 

• Mayor fuerza muscular.
• Una mejor resistencia.
• Mejoría en la amplitud de movimiento de las articulaciones.
• Mayor flexibilidad.
• Mejor coordinación.
• Mejoría en el equilibrio
• Mayor resistencia cardio-respiratoria
• Beneficios de la interacción social propia de esta experiencia

¿Qué complicaciones pueden presentar quienes no realizan actividad física?

Al igual que lo que ocurre con la población general,  los pacientes con un estilo de vida sedentario, tienen un alto riesgo de deterioro de su salud y de presentar mayores complicaciones médicas.

La inactividad y el sedentarismo  pueden provocar:

• Pérdida de tono muscular.
• Debilidad.
• La falta de una alineación correcta en la postura y de control del tronco.
• Descenso de la densidad ósea elevando el riesgo de fracturas.
• Respiración superficial e ineficiente

Por el contrario, practicar actividad física tiene beneficios como::

• Menor riesgo de enfermedad cardíaca.
• Descenso de los valores de presión arterial (menor riesgo de hipertensión)
• Mejor calidad del sueño.
• Fortalecimiento de los huesos.
• Incremento de la flexibilidad,  resistencia y energía.
• Sensación de bienestar.
• Mejor estado de ánimo.

Beneficios para la salud 

Si bien es importante que el paciente con EM y otras condiciones médicas sea tratado farmacológicamente y que tenga una adherencia a sus terapias, la actividad física es considerada un factor importante para ralentizar el progresión de la esclerosis múltiple, específicamente en aspectos como la fatiga muscular, la debilidad, las contracturas y la espasticidad.

Tener además alguna disciplina deportiva para realizar de forma habitual ayuda a aliviar el estrés y a mejorar el estado de ánimo que comúnmente puede verse afectado en condiciones crónicas como la EM.

Recomendaciones

• Estirar es un buen método para mejorar la flexibilidad y el equilibrio, para lograrlo puedes practicar disciplinas como el yoga y el taichí.
• Intenta ponerte de pie desde una posición sentado, este ejercicio es efetivo para fortalecer las piernas y para el equilibrio. (Repetir de 3 a 5 veces).
• Caminar.
• Nadar o realizar aeróbicos acuáticos.

Con información Con La EM