Conoce tus emociones y libera el estrés: Un camino hacia el bienestar, según el Dr. Jesús Berríos
¿Cómo conocer nuestras emociones y liberar el estrés? En pleno 2023, la sociedad puertorriqueña, al igual que muchas otras, sigue enfrentando un estigma persistente en lo que respecta a hablar de emociones y problemas personales. La idea de que los profesionales de la salud mental solo son para personas «locas» sigue prevaleciendo, lo que nos impide abrirnos sobre nuestras dificultades.
Sin embargo, es fundamental cambiar esta percepción y comprender que los profesionales de la salud mental pueden brindar apoyo y orientación a cualquier persona que necesite ayuda para afrontar sus desafíos emocionales y de salud.
En medio de este panorama, el Dr. Jesús Berrío, un experto en emociones, también enfrenta más de una condición inflamatoria, en particular, psoriasis y colitis ulcerativa. Como profesional de la salud y paciente, su experiencia arroja luz sobre la importancia de conocer nuestras emociones y cómo impactan nuestra salud física y mental.
El Vínculo entre cuerpo y mente
El Dr. Berrío señala que «existe un estrecho vínculo entre nuestra salud física y mental». Nuestro cuerpo a menudo nos envía señales de advertencia que tendemos a pasar por alto debido a nuestras ocupadas vidas y responsabilidades. «Síntomas como dolores de cabeza persistentes, noches de insomnio y reacciones exageradas en situaciones cotidianas son manifestaciones comunes de la ansiedad, y es crucial que aprendamos a reconocer estos signos», contó.
«El autoanálisis y la auto-observación son prácticas que todos debemos adoptar para identificar nuestras emociones y comprender que existe un espectro de emociones universales que todos experimentamos, como la frustración, el enojo, la alegría, la tristeza y el miedo. Estas emociones son naturales y normales en situaciones específicas. Sin embargo, cuando se vuelven abrumadoras y tóxicas, es momento de buscar ayuda profesional para abordarlas», explicó a BeHealth.
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Cuando las emociones se vuelven un problema
Las emociones abrumadoras pueden tener un impacto significativo en nuestra vida cotidiana. Si llegan al punto de afectar nuestra rutina, como faltar al trabajo o descuidar nuestras responsabilidades, es momento de preocuparse y buscar atención. El autocontrol emocional y la gestión de emociones acumuladas son esenciales para mantener un equilibrio emocional y un funcionamiento saludable.
El Dr. Berrío enfatiza que «es crucial abordar nuestras emociones de manera adecuada en lugar de ocultarlas. La represión de emociones puede llevar a crisis y problemas repentinos en nuestras vidas, ya que arrastramos experiencias pasadas y proyectamos esas emociones en situaciones actuales».
Superando el estigma
Uno de los desafíos a los que se enfrenta la sociedad es el estigma en torno a la búsqueda de ayuda profesional para problemas emocionales. La idea de que acudir a un psicólogo es «de locos» es una creencia desafortunada que impide que muchas personas busquen apoyo cuando más lo necesitan. Sin embargo, consultar a un profesional de la salud mental es una medida valiente y sabia para romper el ciclo de problemas emocionales no resueltos.
Por ende, un terapeuta o psicólogo puede ayudar a comprender y abordar tensiones acumuladas, lo que permite un mejor manejo de las emociones y relaciones más saludables en el futuro. Superar este estigma es un paso importante hacia el cuidado de la salud mental y el bienestar.
Impacto en condiciones autoinmunes e inflamatorias
El doctor destaca que «las condiciones autoinmunes e inflamatorias, como la psoriasis y la colitis ulcerativa, pueden manifestarse físicamente cuando no se manejan adecuadamente las emociones tóxicas y el estrés. El cuerpo puede dar señales de advertencia, como la aparición de placas en la piel o cambios en las uñas, cuando estamos bajo una carga excesiva de trabajo y estrés».
Escuchar estas señales y tomar medidas para gestionar el estrés y las emociones tóxicas es esencial. Además, buscar apoyo profesional para aprender estrategias de manejo del estrés puede ser beneficioso para prevenir la exacerbación de las condiciones autoinmunes. Cuidar de la salud emocional es esencial para el bienestar físico.
El camino hacia el amor propio y el equilibrio emocional
El Dr. Jesús Berrío subrayó la importancia del amor propio y «de abordar adecuadamente nuestras emociones. La gestión de emociones esencial para mantener un equilibrio emocional y un funcionamiento saludable en la vida diaria».
Reconocer nuestras emociones y aprender a lidiar con ellas es fundamental. «A medida que vivimos el presente y dejamos de lado la ansiedad por el futuro o la depresión por el pasado, estamos tomando control de nuestras vidas», finalizó.
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