Mucho se ha hablado sobre los secretos para tener una longevidad saludable, desde dietas, ejercicios o hábitos que deben adoptar las personas para vivir más años. En este caso, el doctor Eric Topol, cardiólogo, genetista y director del Scripps Research, un reconocido instituto de investigación médica en Estados Unidos -lleva investigando décadas los secretos de la longevidad-.
El Dr. Topol, en su más reciente libro “Super Agers: An Evidence-based Approach to Longevity (Superancianos: una aproximación a la longevidad basada en pruebas), ha recopilado los resultados de años de análisis sobre individuos que superan los 80 años manteniendo la salud y la vitalidad.
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Longevidad y vitalidad
En el libro se han especificado herramientas que tienen que ver con las pruebas de edad biológica y la predicción cada vez más sostenida de los riesgos en la salud, estos podrían llegar a dar más claridad de cómo las personas están envejeciendo.
De acuerdo al experto, este tipo de herramientas y los nuevos conocimientos científicos sobre el impacto que tiene el estilo de vida de las personas impulsa el colapso biológico, el cual conlleva la edad de cada individuo; esto podría hacer mucho más para retrasar ese proceso. Además, el doctor expresa que todos los seres humanos somos propensos a contraer enfermedades como el alzhéimer, cáncer y diabetes cuando envejecemos.
Sin embargo, se debe tener en cuenta que la longevidad depende de varios aspectos y no en todo el mundo es igual, varía de acuerdo a las condiciones sociales, sectores de salud, políticas públicas y factores económicos.
Recomendaciones
Estas son las cinco recomendaciones o estrategias que el Dr. Eric Topol hace para lograr envejecer de una forma más saludable.
Las personas que realizan actividad física con mayor regularidad pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades como, cáncer, depresión, diabetes y mortalidad en general. De acuerdo al experto, existe un método en la actividad física que sorprende para reducir este tipo de enfermedades y sus riesgos: el entrenamiento de fuerza es lo adecuado. El entrenamiento de fuerza ha estado relacionado con mejorar la densidad ósea, el sueño y una mejor salud mental.
Reforzar la salud mental, mantener controlado el estrés diario y mejorar la salud mental, muestra cambios significativos para reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
El sueño es un factor importante para reducir los riesgo de enfermedades como: el cáncer, ictus, entre otros. Además, Topol mencionó que, el sueño profundo es fundamental para envejecer mejor y puede evitar el riesgo de demencia.
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