Cuidar la salud mental es un aspecto fundamental que todas las personas deberían hacer, porque no solo contribuye en mejorar el día a día de unas personas, también da bienestar a quienes padecen de alguna enfermedad o practican algún deporte.
De acuerdo a lo anterior, la Lcda. Enid López López, psicóloga certificada para practicar la psicología aplicada al deporte en Puerto Rico, compartió con BeHealth las características principales para cuidar la salud mental en los deportistas y cómo enfrentar la presión tanto interna como externa que se puede presentar en el día a día.
También puedes leer: Inteligencia artificial y salud mental: el impacto de los cambios laborales llegará a discusión en Puerto Rico
En los más de 20 años trabajando con equipos de atletas desde etapas infantiles, juveniles, universitarios y olímpicos la Lcda. López cuenta cómo impacta la salud mental cuándo los deportistas se enfrentan a la pérdida de un campeonato.
“Se pueden presentar efectos psicológicos ante la pérdida de un campeonato, donde se puede manifestar de diferentes maneras: tristeza, ansiedad, frustración, baja autoestima, pérdida de confianza y afecta los procesos externos que tienen que ver con el aprendizaje”, comentó.
Asimismo, indicó que es fundamental que los atletas hablen de qué es lo que les produce esos síntomas, ya que en muchas ocasiones se debe a las exigencias y el estrés prolongado que se vive para llegar a enfrentar un campeonato.
Impacto en la infancia
“Debemos ayudar a que los deportistas logren analizar esos errores que cometieron, porque esos errores se pueden transferir en que ellos aprendan a valorar qué fue lo que pasó, cómo sucedió y que la derrota se convierta en una herramienta poderosa para desarrollar una mentalidad de crecimiento y madurez”, expresó.
La psicóloga explicó que la salud mental se debe manejar de diversas formas en las diferentes edades o etapas de los deportistas, por ejemplo, en los niños se deben emplear otras estrategias que no son utilizadas en un atleta elite. “A los niños se les maneja según su edad, madurez y tipo de deporte. Uno de los errores que cometemos con las etapas infantiles y adolescentes es el hecho de estar exigiendo tanto, cuando deberíamos exigirle que se desarrollen primero”.
“En la parte de la competitividad, en etapas tempranas por lo general le estamos dando presiones adicionales, siendo fundamental en estas edades que los niños se disfruten el proceso, desarrollar técnicas básicas técnico-tácticas de lo que es el deporte, que aprendan la movilidad correcta y que sepan que pueden ganar o perder y no hay problema con eso”, indicó.
A su vez, señaló que hay muchos factores externos que pueden afectar el desempeño de un atleta. En una parte, la familia: en ocasiones puede influir tanto positivamente como negativamente, ya que ellos comienzan a hacer exigencias como de que no se puede fallar o se debe ganar todo el tiempo, lo que ocasiona que los menores se frustren y no continúen con su deporte.
“Puede haber cientos de personas dentro de esa cancha, de esas gradas y tu mente tiene la capacidad de identificar la voz de tu padre o entrenador, y si el padre está gritando desde allá y comienza a exigir, el menor se puede confundir entre las recomendaciones del entrenador con lo que les dicen desde afuera”, recalcó.
Detección oportuna
La Lcda. Enid López explicó cómo poder identificar cuando un atleta está teniendo episodios de ansiedad o depresión, señalando sus principales síntomas. “Los síntomas se pueden identificar ante los cambios de comportamiento de un atleta, se ponen irritables, evaden sus responsabilidades, disminuyen su rendimiento académico, molestias físicas, aislamiento y pérdida de apetito”.
Otros síntomas asociados son:
- Taquicardia
- Hiperventilaciones
- Rigidez
- Molestias gastrointestinales
- Bloqueos de sueño
- Temblores y sudoraciones
“El Comité Olímpico Internacional en el 2019 señaló que había un 33.6 % de los atletas elites y un 26.6 % de ex atletas que declaron síntomas de ansiedad y depresión. en un estudio que se hizo en el 2020, Además, se encontró una prevalencia de ansiedad y depresión en las mujeres aproximadamente de un 26 % y en los hombres de un 10.2 %”, puntualizó.
El mismo estudio identifico que en Estados Unidos un 7.3 % de las causas de muerte en atletas había sido por suicidio. Es por ello, que se debe tomar en consideración muchas cosas cuando se habla de salud mental, porque puede tener repercusiones en los atletas, o incluso en la población en general.
Recomendaciones
Es importante que sea el nivel que sea el deportista, infantil, juvenil o elite, no deben dudar en buscar ayuda cuando siente que está pasando algo que no es normal. “Tú sabes por lo que estás pasando, cómo te sientes, cuáles son esas presiones que estás recibiendo y esas exigencias que muchas veces debes enfrentar en la competencia, así que no, busca ayuda y no estés bajo un estigma de que buscar ayuda es porque tienes una debilidad”.
“El día que reconozcas que necesitas ayuda a nivel mental, emocional y psicológico para continuar con tu entrenamiento, has identificado que hay cosas que arreglar y trabajar para mejorar tu desempeño”, concluyó.
Lee: De la salud mental a la competencia: ¿Cómo enfrentar la élite del deporte?
