A pesar de ser una optimista saludable, hay días en que el corazón se me estruja al observar el mundo en que estamos viviendo. No sé si nos cargamos más emocionalmente ahora que, con el toque de un dedo, nos enteramos de todo lo que está ocurriendo a través de todo el planeta. Después de todo, como bien dice el refrán, ojos que no ven, corazón que no siente. Pero hoy en día no podemos escapar a la sobredosis de información. Es imposible desconectarnos totalmente de la realidad, y para muchas personas resulta difícil no contagiarse con la negatividad y el pesimismo.
¿Cómo logramos tener conciencia social, hacer que nos importe, decir lo que pensamos y, a la misma vez, mantener la paz? No es fácil. Pero como siempre he dicho, todo comienza y termina en la mente. Porque tener mentes fuertes, mentes que interpretan su entorno desde el amor y la empatía, en vez de desde la separación y el ataque, siempre serán un ancla en momentos caóticos. Hoy quiero compartir con ustedes una lista de actitudes que pueden hacernos más fuertes mentalmente, tanto para manejar nuestras situaciones del día a día, como aquellas colectivas y globales que puedan robarnos la paz.
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- Reconocer que la vida no siempre es justa, pero detrás de todo hay un Orden Divino aún cuando no lo entendamos.
- No esperar de otras personas lo que no te pueden dar. Las falsas expectativas nos roban energía.
- Limitar la exposición a las noticias y verificar las fuentes de lo que llega. Hay tanta falsedad allá afuera.
- Entender que por cada noticia negativa que leemos, escuchamos o vemos, hay 10 positivas que nunca van a llegar a los medios. Hay cosas buenas ocurriendo también.
- Controlar las reacciones… respirar y detenernos antes de actuar de palabra o de acción. Así funcionan las mentes saludables.
- Entender que podemos alejarnos de la toxicidad sin sentirnos culpables. Nuestra paz es nuestro derecho.
- Reconocer que el verdadero poder es aquel que nos permite mantener la calma en medio del caos. Ese poder viene de adentro y esa calma que nace del interior no te la puede robar nadie.
- Dejar de tomar las cosas personales, y en vez de sentir que hay que defenderte siempre, invertir nuestra energía en abrir caminos y progresar.
- Observar cómo la mente interpreta lo que ocurre a nuestro alrededor. Es esa interpretación la que va a llevarnos a reaccionar. Cuando observas tu mente, controlas tus emociones.
- Soltar aquello que no podemos controlar, que es prácticamente todo. Buscar soluciones y seguir adelante. Aferrarse al problema es vivir en negatividad constante.
- Cultivar el “mindfulness” o la presencia mental. Desarrollar prácticas que permiten volver al momento presente cuando la mente se está hundiendo en el caos.
- Cultivar la esperanza, que no es vivir en negación, sino saber que el mejor de los escenarios siempre es posible.
- Involucrarse en actividades o pasatiempos que nos hagan felices y te provean un propósito. El crear nos ocupa la mente y nos lleva a espacios de alegría.
- Buscar ratos de respiro… para practicar el silencio, orar, meditar o ejercitarnos. Cada persona sabe lo que la ayuda a desconectarse y recargar baterías.
- Buscar oportunidades para reír, para compartir con seres que te recuerdan que la vida es bella y te alegran aún en los momentos más difíciles.
Todos los que me leen y me escuchan saben que una de mis frases favoritas es “La felicidad es una decisión personal”. Y en estos momentos de crisis, nos toca a cada uno tomar esa decisión y buscar alternativas para defender esa paz y esa felicidad sobre todas las cosas. Me cuentan como les va.
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