El sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de diversas condiciones, como lo son la obesidad, diabetes, problemas cardiovasculares, cardíacos y en algunos casos con el cáncer. Por ello, un grupo de expertos identificó que interrumpir el tiempo sentado con pausas de actividad física está asociado con menor riesgo de cáncer.
Según datos de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), en Estados Unidos en el 2022 se notificaron 1.851.238 casos nuevos de cáncer. Además, en el mismo territorio americano para el 2023 se registraron 613.349 personas fallecidas a causa de cáncer.
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¿Qué dice el estudio?
Esta fue una investigación realizada por científicos del Reino Unido, Estados Unidos, Australia, Chile, China y Francia. Los expertos identificaron que levantarse de una silla cada tanto, así sea para buscar un vaso de agua, estaría asociado con menos posibilidades de mortalidad por cáncer a diferencia de quienes se quedan sentado durante horas sin moverse.
El estudio fue publicado en la revista PLOS Medicine. En la investigación se realizó el análisis de datos de 91.292 individuos durante más de 12 años con dispositivos que miden el movimiento en tiempo real. Uno de los objetivos fue poder identificar cómo caminar despacio o realizar tareas en la casa puede convertirse en una estrategia eficaz de prevención de tumores.
Datos claves de la investigación
La investigación examinó los anteriores datos del Biobanco del Reino Unido, donde cada participante llevó un acelerómetro, un dispositivo que mide el movimiento en la muñeca en un tiempo de siete días. Durante el seguimiento, el promedio fue de 12,38 años.
Este dispositivo se encargó de clasificar de manera automática cada momento del día a día en sedentarismo, actividad liviana, moderada o intensa con un registro de diez segundos. De esta manera, se definió como sedentarismo prolongado cualquier periodo de al menos treinta minutos en el que 90 % del tiempo se pasa sin moverse.
Asimismo, dentro el modelo de análisis, se ajustaron los datos por edad, sexo, etnia, nivel educativo, tabaquismo, consumo de alcohol, alimentación y enfermedades previas para aislar el efecto especifico del tipo de sedentarismo sobre el riesgo de cáncer.
Hallazgos
En cuanto a los resultados obtenidos por el análisis, los expertos identificaron que cada hora adicional de sedentarismo prolongado estuvo asociado con un 10 % más de riesgo de muerte por cáncer, mientras que cada hora adicional de sedentarismo interrumpido se relaciono con un 19 % menos de riesgo.
A su vez, los científicos comentaron que reemplazar una hora diaria de sedentarismo prolongado por actividad liviana se asocia con un 12 % menos de riesgo de fallecer a causa de cáncer. Asimismo, reemplazar 30 minutos por actividad moderada redujo ese riesgo en un 8 %, y sustituir solo cinco minutos por actividad intensa lo minimizó en un 22 %.
Finalmente, los expertos identificaron que el sedentarismo prolongado estuvo relacionado con un riesgo más alto de padecer:
- Cáncer de mama
- Cáncer de pulmón
- Cáncer de boca
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