Balance físico y mental: clave para gozar de salud y bienestar

La OMS define la salud mental como un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial. 

Reafirmando nuestro compromiso con la salud mental, acompañamos al Club Rotario El Vigia en dos charlas educativas en búsqueda de una sociedad amigable para los adultos con demencia y en un espacio para compartir claves para el adecuado cuidado de salud mental.

Bajo el lema “dar de sí, antes de pensar en sí” se extendió una invitación a los asistentes para “Vivir saludable/mente”, destacando la importancia del cuidado de la salud mental.

En su conferencia, la Dra. Soraliz Medina Colón, psicóloga clínica destacó que en casos en los que las personas no gozan de una adecuada estabilidad emocional pueden presentar dificultades en las relaciones personales, laborales, entre otros ámbitos.

“Es importante saber que el concepto de salud no se posee si no hay salud mental. Es importante unir la salud física con la mental y lograr el equilibrio de una para tener la otra”, aseveró.

De acuerdo con la psicóloga para lograr un balance de vida adecuado se deben identificar las necesidades y buscar apoyo cuando se necesite, así como actividades que le permitan a la mente mantenerse activa.

Cuando se presentan trastornos de salud mental, se aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas como:

• Enfermedades cardiovasculares 
• Diabetes
• Trastornos en el uso de sustancias y alcohol.

A su vez, señaló que las enfermedades crónicas tienden a aumentar el riesgo de presentar trastornos mentales como: depresión, ansiedad, insomnio, irritabilidad, entre otras.

“Cuando tengo alguna condición y el cuerpo me duele. Si estoy emocionalmente afectado, me duele mucho más”, explicó la psicóloga.

Los problemas de salud mental además dificultan la adecuada adherencia a los tratamientos y la falta de seguimiento en las indicaciones clínicas, lo que puede agravar el estado de la enfermedad.

“Debemos enfocarnos en lo físico y lo mental para ver verdaderos resultados”, destacó.

¿Qué factores pueden afectar nuestra salud mental?

• Riesgos de violencia
• Problemas de salud física
• Experiencias personales traumáticas
• Dicotomía entre los deseos propios y la presión social
• Diagnósticos de enfermedades de salud mental

Por otra parte, la Sra. Ana Gratacos facilitadora del grupo de apoyo de alzhéimer de la Asociación de alzhéimer de Puerto Rico, entidad que cuenta con 40 grupos de apoyo alrededor de la isla, compartió pautas con las que se busca cambiar la manera en que la sociedad piensa y actúa frente a la demencia. Una condición que se estima, afecta en Puerto Rico a cerca de 80.000 personas.

«Tenemos que cuidarnos porque en un 40 % de los casos podría ser prevenible», aseguró.

Recomendaciones de prevención frente al alzhéimer

• Asistir regularmente a controles médicos
• Educar desde la niñez para aprender cosas nuevas
• Vigilar la pérdida de audición que en los últimos años se ha considerado un factor determinante para presentar la condición
• Cuidar y tratar oportunamente los traumas o lesiones cerebrales
• Mantener la presión sanguínea bajo control
• Evitar la ingesta de alcohol
• Mantener un peso saludable
• No fumar
• Evitar el aislamiento social y la inactividad física
• Protegerse de la contaminación ambiental con mascarillas

«Los pacientes con diabetes deben ir al médico con regularidad y tomarse cumplidamente los medicamentos», aseveró la Sra. Gratacos.

Funciones que se pueden afectar con la demencia

• Memoria
• Secuencia lógica
• Capacidades motores
• Percepción visual
• Cambios en la inhibición
• Comunicación

10 señales de alerta de demencia

• Pérdida de memoria
• Dificultad realizando tareas familiares
• Problemas con el lenguaje
• Desorientación y tiempo y espacio
• Juicio disminuido o pobre
• Problemas manteniendo secuencias de las cosas
• Guardar cosas fuera de lugar
• Cambios de ánimo y conducta
• Problemas con la relación viso-espacial
• Aislamiento de actividades sociales y de trabajo

“Cuando los adultos mayores no pueden realizar las tareas se deben estimular y no obligarlos. Si no quiere bañarse en el momento, no hay problema, quizás 15 o 20 minutos después si lo desea”, destacó la profesional invitando a un cuido con amor y paciencia.

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