El control de la mente puede ayudarte a resolver ciertas situaciones que se pueden presentar en el día a día, incluso, contribuye en el manejo de las emociones y estrés que se desarrolla en las condiciones autoinmunes.
En conversación con Lily García, enseñó cómo el poder de la mente puede ser el mejor aliado para atraer cosas positivas y fortalecer la resiliencia ante cualquier diagnóstico.
“Vivir en el futuro empuja a la ansiedad y vivir en el pasado empuja a la tristeza. Lo único que nos queda para aprender a vivir en paz es el presente y para vivir el presente tenemos que aprender a conocer nuestra mente”, expresó.
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Mindfulness y el control de la mente
Lily enfatizó en que el mindfulness consiste en aprender a atraer la mente al presente, escucharla y ver qué es lo que te está diciendo. “La idea con esta técnica es que puedas reconocer ese pensamiento que te hace reaccionar de una forma emocional. Por ejemplo cuando tienes coraje, ansiedad o miedo”.
“Sí aprendemos a darle espacio a esa mente, a no juzgarla, a no generar ninguna presión, dejarla fluir mientras inhalamos y exhalamos y pensamos en el pensamiento que está llegando, podremos lograr un bienestar inimaginable”, indicó.
Asimismo, recalcó en la importancia de la respiración profunda, la cual permite reconocer los pensamientos y lograr bajar los niveles de estrés que puede desarrollar una persona.
Respiración y control de los niveles de estrés
“Déjame respirar y entender que hay un orden divino para todo, que todo va a estar bien y que yo voy a poder resolverlo. Antes de irnos a dormir no es el momento para comenzar a pensar en todos los problemas que tienes para el mañana, así no vas a descansar”, comentó.
Inhalar y exhalar es una técnica que se utiliza en el mindfulness cuando las personas se van a dormir, lo que ayuda a mejorar el descanso.
A su vez, Lily mencionó otra de las técnicas que se incluyen en el mindfulness -la visualización-. “Visualizar mientras te encuentras haciendo un ejercicio de respirar, hace que tu cuerpo se convierta en luz y todo lo que es físico se va convirtiendo en energía. Solamente con hacer eso, ya sacaste tu mente de tus problemas y comenzaste a observar la vida desde otro punto ”.
“El mindfulness nos ayuda a vivir con menos ansiedad y depresión, porque estamos aquí, en el momento. Es lo único que yo puedo controlar. Yo no puedo controlar lo que va a pasar mañana ni lo que ocurrió ayer, simplemente porque ya sucedió”, destacó.
Lily concluyó en lo fundamental que es aprender a controlar la mente, ya que en muchas situaciones nos pueden decir cosas que no son verdad y debemos aprender a identificarlas para encontrar mayor paz y un mejor balance emocional.
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