En los deportes en general son muy frecuentes las lesiones deportivas, causadas por su alta intensidad de entrenamiento, competencias frecuentes sin los debidos descansos, una alimentación que no es la adecuada, o los malos hábitos rutinarios que un deportista puede tener. Lesiones óseas, musculares o incluso algunas que pueden acabar con la carrera de un deportista hacen parte del día a día.
Manuel Valle Mercado es director de terapuetas de la Universidad Interamericana, terapeutra con la selección Nacional de Balonmano de Puerto Rico (Pista y Playa), Instructor con la Federación de Voleibol de Puerto Rico y preparador físico de Boxeadores Profesionales; compartió en entrevista con BeHealth las características principales de las lesiones que son ocasionadas en el deporte, sus causas, recomendaciones y protocolos de prevención.
“Desde mi experiencia, en los deportes en conjunto las lesiones más frecuentes son: esguince de tobillo, lesiones de rodilla como ligamentos cruzados y meniscos. Usualmente, en los cambios de dirección y la velocidad con las que se hacen, se desarrollan las lesiones musculares”, añadió.
También puedes leer: De cara al Mundial de Fútbol 2026, las lesiones también juegan su partido
Factores de riesgo y hábitos cotidianos
El experto explicó que uno de los factores de riesgo por lo que se presentan las lesiones en los deportistas es porque se encargan de entrenar mucho la parte técnica del deporte y no le dedican tiempo a la preparación física. Además, en muchos casos no entrenan adecuadamente y no preparan bien su cuerpo para la demanda del juego.
“Otro factor importante que puede influir es la sobrecarga, ya que muchos deportistas juegan en diferentes ligas durante todo el año y, a veces, la liga simultáneamente. Además, el calentamiento previo al juego no es el adecuado y no se preparan bien para la competencia o entrenamiento”, comentó.
A su vez, el experto recalcó sobre la importancia de la nutrición y la hidratación en la prevención de lesiones deportivas, “por lo general nuestro atleta piensa que cuando le da sed, es cuando se debe hidratar y realmente la hidratación comienza el día antes o incluso dos, en esos días se debe estar constantemente hidratándose”.
Asimismo, los atletas suelen confundir la hidratación con tomar cualquier tipo de bebida energizante en vez de hacerlo correctamente con agua y electrolitos.
“La hidratación es fundamental, se ve reflejada en el juego, en especial en el fútbol. Esto se debe a que es un jeugo extenso y las diferentes temperaturas que se manejan en Puerto Rico y más cuando se juega en superficies sintéticas o artificiales”. explicó.
En cuanto a la nutrición, Manuel Valle señaló que se debe tomar en consideración que tipo de alimentos son los que realmente ayudan al deportista a recuperar los tejidos y a recuperar las fibras que se rompieron. “Debe ser una dieta rica en proteínas, priorizar el descanso e hidratación”.
Lesiones frecuentes
“El ligamento anterior cruzado por lo general viene acompañado con el menisco medial, ya sea por un impacto directo o por las aceleraciones o desaceleraciones y cambios bruscos de direcciones en el juego”, expresó.
Una causa que se ha identificado durante mucho tiempo de la recurrencia de lesiones es por realizar una recuperación que no es acorde a la lesión, es ahí donde se pueden presentar recaídas que afectan significativamente la calidad deportiva del atleta.
“Tanto en nivel aficionado como profesional, se ha identificado poca preparación física, porque cuando hacemos evaluaciones en la universidad a los aficionados vemos mucho déficit muscular, poco rango de movimiento, mucha sobrecarga y debilidad muscular”, indicó.
Protocolos de prevención de lesiones
El experto indicó que en la universidad han implementado y ayudado mucho con los protocolos de prevención de lesiones, en especial con el equipo profesional de baloncesto, donde en los últimos años se han disminuido las lesiones en sus atletas.
“Sí existen protocolos, lo que pasa es que en muchos clubes las lesiones sólo son tratadas cuando ocurren y no se hace un método de prevención. Gracias al grupo de trabajo con el que estoy, se dedican a trabajar en la prevención de la lesión, luego a recuperarlas después de cuando ocurren”, afirmó.
Asimismo, indicó que Puerto Rico cuenta con el programa del gobierno DRD de Puerto Rico, el Departamento de Recreación y Deportes, ellos tienen regulaciones y dan cursos, talleres y capacitaciones a entrenadores, así como a profesionales de la salud para que nos ayuden a prevenir y trabajar con los atletas.
Lee: Fútbol y lesiones: Una realidad que cada día es más frecuente
