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Guía definitiva para el cuidado preventivo en los hombres

Aunque no puedes controlar tu genética, puedes reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades realizándote todas las pruebas de salud y vacunaciones recomendadas. Además, incluso si no tienes preocupaciones de salud, puede ser beneficioso reunirse regularmente con un profesional de la salud para chequeos. Es importante tener en cuenta que los hombres menores de 50 años sin problemas de salud particulares pueden necesitar un chequeo cada 2 a 3 años. Por otro lado, los hombres mayores deberían generalmente visitar al médico al menos una vez al año para pruebas rutinarias. Aquí te contamos más detalles.

Importancia de los chequeos regulares

Algunos hombres tienen la idea errónea de que si se sienten saludables, no necesitan visitar al médico. Sin embargo, hacerse chequeos regulares y realizarse pruebas de salud puede detectar muchas enfermedades en sus primeras etapas o antes de que se desarrollen. Los chequeos regulares y las pruebas de detección de salud son esenciales para identificar y tratar problemas de salud de manera temprana, lo que puede marcar una gran diferencia en los resultados de salud a largo plazo.

Cuidado preventivo en tus 20 y 30

En general, los hombres en sus 20s y 30s tienen menos problemas de salud que los hombres mayores. Sin embargo, construir hábitos saludables cuando eres joven puede ayudarte a disminuir el riesgo de desarrollar problemas de salud a medida que envejeces.

Entre los hábitos saludables que debes incorporar están el uso de condón u otro método de barrera durante las relaciones sexuales, minimizar el estrés y descansar lo suficiente, usar protector solar y minimizar la exposición al sol, limitar el consumo de alcohol a no más de dos bebidas por día, evitar fumar, el humo de segunda mano y el tabaco, mantener un peso moderado, evitar actividades con alto riesgo de lesiones, como deportes extremos, y siempre usar el cinturón de seguridad al estar en un vehículo.

Aunque no tengas preocupaciones de salud conocidas, es una buena idea visitar al médico para chequeos regulares. La mayoría de las personas menores de 50 años deberían hacerse un chequeo médico al menos una vez cada tres años.

Durante un chequeo, el médico revisará tu peso e índice de masa corporal (IMC), salud de la piel, presión arterial y colesterol. Muchos hombres jóvenes viven con ansiedad, depresión u otras condiciones de salud mental. Si has estado experimentando síntomas de una condición de salud mental, también puedes mencionarlo durante la cita. Tu médico puede derivarte a un profesional de salud mental si es necesario.

Muchos hombres se vuelven sexualmente activos durante sus años adolescentes o en sus 20s. Es importante hacerse pruebas de ITS si has tenido relaciones sexuales sin condón o con una nueva pareja. El CDC recomienda que todos entre 13 y 64 años se hagan al menos una prueba rutinaria de VIH. Las personas con cambios frecuentes de pareja deben hacerse pruebas más a menudo.

Preguntas para tu médico en tus 20s y 30s

  • ¿Tengo un peso moderado para mi altura?
  • ¿Tengo un alto riesgo de desarrollar algún problema de salud en el futuro?
  • ¿Hay algo que pueda hacer para mejorar mi salud general?
  • ¿Hay alguna prueba de detección o vacuna específica que deba recibir?

Pruebas de detección recomendadas

La Academia Americana de Oftalmología recomienda que las personas con visión saludable se hagan un examen completo una vez en sus 20s y dos veces en sus 30s. La USPSTF recomienda que los adultos de 18 a 39 años se revisen la presión arterial cada 3 a 5 años. Un chequeo dental completo al menos cada dos años es crucial para mantener la salud bucal. No existen directrices estándar para el cribado del cáncer testicular, pero es el cáncer más común en hombres de 15 a 34 años.

Es importante hacer una cita con el médico si notas cambios en el tamaño o la forma de los testículos. El CDC recomienda que la mayoría de los adultos se revisen el colesterol cada 4 a 6 años. Si tienes un alto riesgo de enfermedades cardíacas, hazte pruebas con más frecuencia. El CDC también recomienda que todos los adultos mayores de 18 años se hagan la prueba de hepatitis C al menos una vez en la vida.

Te puede interesar: Las verrugas genitales por VPH también afectan a los hombres, te contamos cómo

Vacunas recomendadas

La vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) puede proteger contra verrugas genitales y ciertos tipos de cáncer. El CDC recomienda la vacuna para todos los menores de 26 años, idealmente antes de tener relaciones sexuales por primera vez. La vacuna Tdap protege contra el tétanos, la difteria y la tos ferina. El CDC recomienda la vacuna Tdap para adultos que no la recibieron en la adolescencia, y un refuerzo cada 10 años, o cada 5 años en caso de una herida grave.

La vacuna anual contra la gripe es recomendada para todas las personas mayores de seis meses, con pocas excepciones. Las vacunas contra el COVID-19 reducen significativamente las posibilidades de contraer la enfermedad o desarrollar una forma grave de la misma. Según el CDC, las personas mayores de 13 años que nunca han tenido varicela deberían recibir dos dosis de la vacuna contra la varicela, con al menos 28 días de diferencia. El CDC recomienda la vacuna MMR para todos los adolescentes sin evidencia de inmunidad contra el sarampión, las paperas o la rubéola.

Cuidado preventivo en tus 40s

En tus 40s, es crucial aprovechar los chequeos regulares para evaluar el riesgo de futuros problemas médicos y detectar posibles problemas de salud que aún no conoces. El aumento de peso es más común en esta década, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar condiciones como la hipertensión y el colesterol alto. Continuar con hábitos saludables, como hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta equilibrada, puede ayudar a prevenir estas condiciones.

Preguntas para tu médico en tus 40s

  • ¿Está mi presión arterial dentro de un rango saludable?
  • ¿Son mis niveles de glucosa y lípidos normales?
  • ¿Está mi corazón saludable?
  • ¿Necesito alguna prueba de detección adicional basada en mis antecedentes familiares u otros factores?

Pruebas de detección recomendadas

El CDC recomienda el cribado regular del cáncer colorrectal a partir de los 45 años. Si tienes un mayor riesgo, como antecedentes familiares, debes realizarte las pruebas antes. La USPSTF recomienda el cribado para la diabetes tipo 2 en adultos de 35 a 70 años con sobrepeso u obesidad, repitiendo la prueba cada tres años si los niveles de glucosa son saludables. La USPSTF recomienda que los adultos mayores de 40 años se revisen la presión arterial anualmente.

Cuidado preventivo en tus 50s

En tus 50s, es probable que necesites conectar más frecuentemente con un profesional de salud. Generalmente, debes visitar a un médico al menos una vez al año para un chequeo rutinario, incluso si no tienes preocupaciones de salud específicas. En esta década, muchos tipos de cáncer se vuelven más comunes y tu sistema inmunológico puede no funcionar tan bien como antes. Obtener todas las vacunas necesarias y tomar medidas para evitar infecciones puede ayudarte a mantenerte saludable por más tiempo.

Preguntas para tu médico en tus 50s

  • ¿Cuáles son los pros y los contras de tomar medicamentos para controlar la presión arterial alta?
    ¿Debería hacerme pruebas de detección de cáncer de próstata con una prueba de antígeno prostático específico (PSA)?
    ¿Qué puedo hacer para ayudar a manejar mi peso?

Pruebas de detección y vacunas recomendadas

El CDC recomienda dos dosis de la vacuna Shingrix, separadas por 2 a 6 meses, para prevenir el herpes zóster. La USPSTF recomienda que los hombres de 55 a 69 años hablen con su médico sobre la detección del cáncer de próstata con una prueba de PSA.

Cuidado preventivo en tus 60s

Mantener un peso moderado se vuelve más difícil a medida que envejeces. Continuar con hábitos saludables de ejercicio y dieta sigue siendo necesario, pero un metabolismo más lento puede dificultar alcanzar tus objetivos de peso. Muchos hombres mayores de 60 años también tienen algún grado de pérdida de audición o visión. Si tienes problemas para oír o ver, visita a un otorrino u oftalmólogo para un examen.

El CDC actualmente lista las enfermedades cardíacas como la principal causa de muerte en Estados Unidos. El riesgo de enfermedades cardíacas aumenta con la edad, pero mantener el colesterol y la presión arterial bajo control puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollarlas.

Preguntas para tu médico en tus 60s

  • ¿Tengo riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y qué puedo hacer para reducir mis posibilidades de desarrollarlas?
  • ¿Hay algún medicamento que debería tomar para reducir mi riesgo de enfermedades del corazón?
  • ¿Qué cambios dietéticos puedo hacer para mejorar mi salud general?

Pruebas de detección y vacunas recomendadas

El CDC recomienda la vacuna contra el neumococo para todos los adultos mayores de 65 años para prevenir enfermedades causadas por la bacteria Streptococcus pneumoniae. La USPSTF recomienda que los hombres de 65 a 75 años que han fumado se hagan la prueba de aneurisma aórtico abdominal. La Sociedad Americana de Geriatría y la Sociedad Británica de Geriatría recomiendan evaluaciones anuales del riesgo de caídas para todos los adultos mayores de 65 años.

Cuidado preventivo en tus 70s y más

Los hombres de 70 años y más tienden a tener sistemas inmunológicos más débiles que los hombres más jóvenes, por lo que se vuelve aún más importante recibir la vacuna anual contra la gripe. Aunque los hombres generalmente tienen un menor riesgo de desarrollar osteoporosis que las mujeres, la Fundación Nacional de Osteoporosis recomienda que los hombres mayores de 70 años se hagan una prueba de densidad ósea.

Preguntas para tu médico en tus 70s y más

  • ¿Qué puedo hacer para reducir mis posibilidades de infección?
    ¿Qué puedo hacer para aumentar mi densidad mineral ósea?
    ¿Cuánto debería estar ejercitándome?

El CDC recomienda la vacuna contra la neumonía para prevenir enfermedades neumocócicas. La Fundación Nacional de Osteoporosis recomienda que los hombres mayores de 70 años se hagan una prueba de densidad ósea.

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