Hoy te compartimos más detalles de esta condición de la mano del Dr. William Julio, subespecialista en geriatría psiquiátrica. En sus palabras, «el trastorno bipolar es más que un simple desajuste emocional; es una compleja interacción de factores genéticos, biológicos y ambientales que dan forma a los extremos del estado de ánimo».

Este trastorno, como explica el Dr. Julio, implica cambios drásticos en el ánimo, oscilando entre períodos de profunda tristeza y episodios de euforia extrema. En este contexto, señala que «la variabilidad en la energía y la intensidad de la felicidad puede crear desafíos significativos en la vida cotidiana». Es un vaivén emocional que, si no se aborda adecuadamente, puede afectar la funcionalidad en áreas clave de la vida.

«Tomar decisiones arriesgadas, realizar gastos excesivos o tener conductas sexuales descontroladas son solo algunas de las situaciones a las que se enfrentan quienes viven con esta condición», advierte el Dr. Julio. Estos comportamientos impulsivos, alimentados por los cambios extremos en el estado de ánimo, pueden tener consecuencias profundas en la vida familiar, laboral y comunitaria de los afectados.

En la búsqueda de estabilidad emocional, el trastorno bipolar exige un enfoque integral. «Es crucial que las personas que sufren de trastorno bipolar busquen tratamiento», enfatiza el Dr. Julio. «Visitar a un psiquiatra y la utilización de medicamentos estabilizadores del ánimo son pilares fundamentales en el manejo efectivo de esta condición». Este tratamiento, como destaca, es a largo plazo, y la adherencia constante a la terapia es esencial.

Sin embargo, el camino hacia la gestión exitosa del trastorno bipolar no termina con la estabilización de los síntomas. El Dr. Julio subraya la importancia del seguimiento continuo: «Aunque los pacientes pueden aprender a controlar sus síntomas, necesitan un seguimiento constante con su médico». Este seguimiento es esencial para prevenir episodios recurrentes y mejorar la prognosis a largo plazo.

La falta de tratamiento puede desencadenar complicaciones severas. «Las hospitalizaciones involuntarias y las consecuencias legales debido a decisiones erróneas durante episodios maníacos o depresivos son riesgos que aumentan sin un manejo adecuado», advierte el Dr. Julio. Por ende, es esencial comprender que el trastorno bipolar, aunque comparte similitudes con la depresión, tiene su propia complejidad, marcada por episodios extremos de energía y grandiosidad.

El trastorno bipolar no es simplemente una montaña rusa emocional, sino un viaje que requiere atención especializada y un compromiso a largo plazo. Como concluye el Dr. Julio, «entender y tratar adecuadamente el trastorno bipolar es esencial para permitir que aquellos afectados vivan una vida plena y funcional».

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Aún hoy en día existen muchos prejuicios sobre los trastornos mentales, a pesar de los avances en el conocimiento y la cantidad de información disponible.

Según la OMS, «las personas con esquizofrenia corren un mayor riesgo de sufrir violaciones de sus derechos humanos tanto en las instituciones de salud mental como en las comunidades. La enfermedad está muy estigmatizada. Esto genera discriminación, que a su vez puede limitar el acceso a la atención sanitaria general, la educación, la vivienda y el empleo».

La información, en nuestra sociedad, es comúnmente transmitida por los medios de comunicación, que constituyen una especie de observatorio privilegiado de la realidad. El problema es que la difusión de información y la información periodística basada en pruebas y hechos científicos, suelen estar flanqueadas por noticias y datos filtrados por lentes sensacionalistas que tienen como objetivo real atraer la atención, más que representar la veracidad de los acontecimientos.

Algunas creencias falsas sobre las personas con esquizofrenia

Muchas personas piensan que son pacientes que necesitan prolongadas internaciones en hospitales psiquiátricos, que son retrasados mentales o con doble personalidad, que su enfermedad es contagiosa o que es el producto de una mala crianza materna. Estos mitos son falsos, distan muchísimo de la verdad.

La Asociación Mundial de Psiquiatría y otros expertos han compilado una lista resumida de las muchas creencias falsas sobre las personas con esquizofrenia:

• Son violentas y peligrosas
• Pueden infectar a otros
• Son perezosas y poco fiables
• Son incapaces de informar sobre los efectos del tratamiento o explicar su condición y cómo se sienten
• Son incapaces de tomar decisiones racionales sobre sus vidas
• Son impredecibles
• Empeoran progresivamente toda su vida

Las consecuencias más importantes del estigma hacia las personas con esquizofrenia y problemas de salud mental se reflejan en varios aspectos: falta de utilización de los servicios de salud mental, problemas de vivienda, dificultades para obtener o mantener un empleo remunerado o claros signos de aislamiento social.

El aislamiento social es un denominador común tanto en los países industrializados como en los países en desarrollo, y se asocia con un peor pronóstico.

Las personas con esquizofrenia que pueden confiar en una red más amplia y compleja de relaciones sociales tienen menos probabilidades de experimentar una exacerbación de la enfermedad que requiera hospitalización.

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Esquizofrenia y violencia

En el mundo del espectáculo y en los medios de comunicación (películas, televisión, periódicos, etc.) la enfermedad mental se representa a menudo como asociada a un comportamiento violento.

Sin embargo, salvo en el caso de las personas con antecedentes de violencia antes de la enfermedad o con problemas de abuso de alcohol u otras sustancias, las personas con esquizofrenia no son particularmente propensas a la violencia. La mayoría de las personas con esquizofrenia no son ni agresivas ni violentas; por el contrario, tienden a aislarse y prefieren que se les deje en paz.

El abuso de ciertas sustancias (alcohol y drogas) aumenta el riesgo de violencia en las personas con esquizofrenia; pero esto también se aplica a las personas sin ninguna enfermedad mental. Es importante saber que una persona con esquizofrenia, cuando está estabilizada y se adhiere adecuadamente a la terapia, no muestra ninguna agresividad.

Cuando se interrumpe el tratamiento, las personas con síntomas paranoicos y psicóticos pueden correr un alto riesgo de tener un comportamiento violento.

Esquizofrenia y suicidio

Los pacientes con esquizofrenia pueden sufrir una mayor discriminación debido a la dificultad de adaptación al entorno. No es raro que alguien se niegue a alquilar su casa a alguien con esquizofrenia; o que se niegue a contratar a una persona con esquizofrenia.

Varios estudios y observaciones han demostrado que la discriminación tiene repercusiones a nivel laboral, social y de calidad de vida; incluida la posibilidad de aumentar las tasas de suicidio.

Si una persona intenta o amenaza con suicidarse, debe buscar inmediatamente atención médica o el consejo de un especialista.

¿Puede trabajar una persona con esquizofrenia?

La esquizofrenia suele desarrollarse entre los 18 y los 35 años de edad, un período crucial para completar los estudios y elegir una carrera. Por lo tanto, puede suceder que muchas personas con esquizofrenia no tengan la capacitación necesaria para un trabajo calificado.

Además de la terapia de mantenimiento con medicamentos que el paciente debe seguir, la psicoterapia y las intervenciones psicosociales tienen por objeto ayudar a las personas con esquizofrenia a superar las dificultades psicológicas, sociales y laborales.

Muchas personas han logrado excelentes resultados escolares y laborales a pesar de la esquizofrenia, y muchas siguen llevando una vida feliz y satisfactoria.

Contar con el apoyo de la familia y los amigos es esencial para que las personas con esquizofrenia se reintegren al mundo laboral.

Vida social

El aislamiento social es uno de los síntomas negativos más frecuentes de la esquizofrenia, y los pacientes suelen experimentar dificultades emocionales, sociales y motivacionales.

Los síntomas de la enfermedad pueden impedirles participar en la vida cotidiana, lo que da lugar a una sensación de aislamiento e incapacidad para relacionarse con otras personas y para profundizar en esas relaciones.

La terapia con medicamentos, combinada con las intervenciones psicoterapéuticas y psicosociales disponibles hoy en día, puede ayudar a las personas con esquizofrenia a superar las barreras sociales vinculadas a la enfermedad y a llevar una vida social normal.

Es importante que las personas con esquizofrenia se sientan cómodas y aceptadas, lo que mejora tanto su bienestar general como el de su familia. Para un familiar o cuidador puede ser muy positivo ver que su pariente/amigo con esquizofrenia es capaz de interactuar con otros familiares y amigos y de apreciar de nuevo algunas de las actividades diarias.

Sin embargo, para que esto suceda, es importante que los síntomas de la esquizofrenia estén bien controlados al continuar tomando el medicamento según lo prescrito.

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Los expertos del centro UR EMOTION sostienen que la salud mental no solo es esencial para mantener el equilibrio emocional, sino que también influye en la capacidad de disfrutar plenamente de las celebraciones y las vacaciones. Es imperativo, en primer lugar, reconocer que el autocuidado mental debe ser una prioridad en este período. Aceptar que no todo debe ser perfecto y permitirse tomar descansos cuando sea necesario son pasos cruciales para mantener la salud mental. Además, buscar apoyo social y hablar abiertamente sobre las emociones puede aliviar la carga emocional asociada a estas festividades.

Recomendaciones para mantener tu equilibrio emocional en Navidad

El Centro Rosarista de Educación Emocional UR EMOTION de la Universidad del Rosario comparte seis recomendaciones para mantener un equilibrio emocional durante esta temporada especial:

1. Acepta tus emociones. Es válido no sentirse bien. Sé auténtico con tus emociones y permítete expresarlas. La vulnerabilidad puede fortalecer conexiones y aliviar la carga emocional.
2. Cuida los excesos. Disfruta de las delicias festivas, pero mantén un equilibrio en el consumo de alcohol y alimentos para no comprometer tu bienestar físico y mental.
3. Desconéctate para conectar. Dedica tiempo de calidad sin la constante distracción de las redes sociales. Desconectarte puede ser liberador y permitirte conectar contigo mismo y tus seres queridos.
4. Rompe la rutina. Explora nuevas actividades que te inspiren y te saquen de la monotonía. Descubre energía renovada al explorar lo desconocido.
5. Establece límites. Experimenta y comparte con moderación. Aprende a establecer límites con actividades incómodas y lugares que no te benefician. Experimenta conscientemente y comparte momentos significativos.
6. Prioriza el tiempo de calidad sobre los bienes materiales. Recuerda que las festividades no se trata solo de gastos y regalos costosos. El tiempo compartido con seres queridos es el regalo más valioso.

Estos consejos prácticos te orientarán hacia unas festividades más significativas, donde el bienestar mental es el regalo más valioso para ti y los demás. ¡Celebremos esta temporada con alegría y bienestar emocional!

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El Dr. José Pons, psicólogo clínico y neuropsicólogo, le explicó a este medio que la esquizofrenia “es un tipo de trastorno psicótico de la mente que se caracteriza por anomalías psicológicas, mentales, conductuales y afectivas”, inició diciendo.

Posteriormente, dejó en claro que los pacientes con esta patología, frecuentemente, tienen “alucinaciones que no son continuas en algunos”. Eso sí, dejó en claro que ese tipo de síntomas suelen ser más frecuentes en pacientes que están “en un nivel crónico”.

Quizá de los factores más comunes de esta condición es la psicosis, que de acuerdo a la literatura médica científica, se caracteriza por trastornos que afectan la mente, en los que se ha perdido cierto contacto con la realidad.

“Las psicosis se manifiesta a través de alucinaciones, que son percepciones en ausencia de estímulos reales que justifiquen esa percepción”, explicó el especialista.

De igual manera, el Dr. Pons aseguró que esa condición suele caracterizarse por generar delirios. ¿Qué significan? “Son ideas fijas que no tienen base en la realidad. El más frecuente es de persecución”, dijo.

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En esa línea, el psiquiatra determinó que, cuando un paciente empieza a tener pensamientos como por ejemplo “que el FBI me puso un chip en el cerebro y me leen el pensamiento”, es probable que tenga delirios, por lo que requiere tratamiento urgente a nivel psiquiátrico y psicoterapéutico.

Otro de los síntomas comunes, que describió el doctor sobre la esquizofrenia, son los cambios de conductas y disfuncionales, que es cuando quienes tienen esa condición enfrentan “agitación extrema, hiperactividad durante el periodo crónico y hasta catatonia, que es inhabilidad para moverse”, advirtió.

Si crees tener un familiar cercano con esquizofrenia, presta atención a los siguientes signos de alerta que dejó el Dr. Pons.

“La persona psicótica, al estar fuera de la realidad, vive en la irrealidad de sus alucinaciones. Por lo tanto, cree que desde el televisor se están burlando de él, cree que están haciendo comentarios, cree que hay una sombra de la abuela muerta que viene a llevárselo”, dijo.

Es por eso que la psicosis y las alucinaciones son de lo más frecuente en esta condición. No obstante, la literatura psiquiátrica ha descrito que esta enfermedad de salud mental también podría causar otra sintomatología como:

• Problemas para planificar y ceñirse a las actividades, como ir de compras.
• Dificultad para prever y sentir placer en la vida cotidiana.
• Hablar con voz apagada y mostrar una expresión facial limitada, entre otros.

Para tratar la esquizofrenia, generalmente, suelen usarse medicamentos. Sin embargo, las terapias y grupos de apoyo, liderados por un experto, suelen contribuir significativamente para que el tratamiento sea exitoso.

El doctor, además, desmintió que esta condición no tenga cura y por eso invitó a que se identifiquen cuanto antes los factores de riesgo, así como los síntomas que podrían ser adversos.

“La esquizofrenia no es un catarro que te empezó, o una pulmonía, o un COVID, que te vacunaste y ya estuvo, no. La esquizofrenia tiene un trasfondo neuroevolutivo y hay componentes genéticos que te ponen en vulnerabilidad para desarrollarla”, aseguró.

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Para conocer más del tema, contactamos al psicólogo Gilvic Carmona, quien en primera instancia le recomendó a quienes tienen esa enfermedad que se apeguen estrictamente al tratamiento farmacológico prescrito, que suele basarse en dos tipos de antipsicóticos: “Los de la generación anterior y de la nueva generación”, explicó.

Ese tipo de fármacos, según la ciencia médica, se caracterizan porque mediante neurolépticos mejoran el estado de ánimo, y los efectos negativos, en pacientes con esquizofrenia y trastorno bipolar, dos de las condiciones psicológicas más frecuentes.

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“La medicación es sumamente importante«, dijo.

Así mismo, Gilvic Carmona le contó a este portal que existe otro método sumamente efectivo para los pacientes con esquizofrenia: “Una terapia individual en la que el paciente está con el psicoterapeuta y le ayuda a analizar cuáles son esos patrones de pensamiento”, mencionó.

En cuanto a los efectos secundarios de los fármacos, Carmona aseguró que dependerá de los síntomas que puedan tener los pacientes, que se conocen entre negativos y positivos.

Si tú o un familiar cercano tiene esquizofrenia, recomiendale que busque ayuda profesional para que, desde la psicoterapia, “en acompañamiento a la medicación”, traiga los resultados esperados.

Destacó, además, la importancia de una terapia de índole familiar, así como algo relacionado a la vocación.

“La terapia de familia es importante. Una que no puede faltar se llama la rehabilitación vocacional para conseguir trabajo. El hecho de que una persona sea esquizofrénica no significa que no sea productiva y mientras más se mantenga trabajando, aunque sea un empleo sencillo, vamos a poder ayudarlo mejor”, destacó.

Aunque se creería que la técnica del mindfulness es positiva para todo el mundo, el psicólogo aseguró que no es así porque, en el caso de la esquizofrenia, podría causar problemas. ¿Cuáles?

“No se recomienda el mindfulness porque hace que la persona tenga esa capacidad para mantenerse en el momento pleno y eso necesita concentración y necesita mucha atención. Estos pacientes en un momento determinado no lo van a tener. De igual manera, esta práctica puede que esa persona active algún tipo de alucinación”, alertó.

Dentro de otras opciones terapéuticas para la esquizofrenia también hay métodos antipsicóticos inyectables de acción prolongada, intervenciones psicosociales, hospitalización en casos menos delicados, entre otros.

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Esta forma de reconocer el mundo que le rodea hace que el paciente cambie cada vez más su comportamiento, pero sin que esto le quede claro. También se producen alucinaciones auditivas, a menudo con voces imperativas o incluso destructivas. Comienza a creer que es parte de una trama, sus ideas se confunden, y la gente que le rodea se da cuenta de que algo está mal, aunque no siempre saben cómo actuar de una manera que realmente le ayude.

Así, no solo sufre la persona esquizofrénica, sino también los que viven con él, especialmente sus familiares. Culpa, cansancio, impotencia, ansiedad, vergüenza, miedo, negación, agotamiento y abuso del alcohol son algunos de los sentimientos y comportamientos que pueden impregnar la vida de estas personas si no reciben la orientación adecuada.

Todo esto puede agravar aún más la situación del paciente, ya que tiende a depender de otras personas, que son las que viven más directamente con él.

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Ayuda a través del diálogo

Los grupos de apoyo a familiares y pacientes son muy útiles en estos casos porque proporcionan intercambio de información. Ayudan a la gente a percibir el trastorno de una manera realista, reconociendo que, estando bien, y no poniendo la enfermedad como el centro de su vida, son mayores las posibilidades de que todos se beneficien.

Informar, reflexionar y reevaluar situaciones y actitudes son a menudo ejercicios que deben considerarse. Dialogar francamente, evitar las hospitalizaciones (excepto en casos de brotes o crisis agudas), no minimizar los propios temores y alucinaciones, fomentar la independencia y la socialización, no esperar o cargar con objetivos poco realistas, y garantizar el tratamiento con drogas y psicoterapia son igualmente importantes.

Aprendiendo a reconocer las limitaciones de la esquizofrenia

Los miembros de la familia y los amigos también deben recordar que, aunque existen varias líneas de tratamiento para estas personas, la esquizofrenia no tiene cura; el empeoramiento de los síntomas no siempre está directamente relacionado con los esfuerzos de las personas cercanas; y que, cuando se trata, la persona no presenta riesgos para la sociedad y puede, en muchos casos, desarrollar actividades normalmente.

Es un error pensar que las personas con esquizofrenia no pueden vivir bien entre su familia y amigos. El apoyo de los miembros de la familia, su psicoeducación y evitar los prejuicios que tienen de quienes los rodean son vitales para afrontar la esquizofrenia.

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¿Qué es el trastorno de ansiedad?

Según la especialista, los trastornos de ansiedad se caracterizan por la presencia de una preocupación, miedo o malestar excesivo y persistente que puede afectar significativamente la vida diaria de una persona.

¿Cuál es la diferencia entre el estrés y la ansiedad?

«El estrés se refiere a la respuesta física y mental del cuerpo ante demandas o presiones externas conocidas como estresores». Estos estresores pueden ser eventos o situaciones desafiantes, como problemas laborales, dificultades financieras o conflictos familiares, entre otros.

En cambio, la ansiedad es una respuesta emocional que se experimenta ante la anticipación de peligro o amenazas reales o percibidas. «La ansiedad puede ser desencadenada por situaciones específicas o incluso sin una causa aparente», compartió la licenciada.

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Tipos de trastornos de ansiedad

La especialista señaló también los trastornos más comunes que incluyen:

• Trastorno de ansiedad generalizada
• Trastorno de pánico
• Trastorno de estrés postraumático
• Ansiedad social o fobia social
• Trastorno de ansiedad por separación
• Trastorno de ansiedad específica (fobias).
• Trastornos de ansiedad inducidos por sustancias

A nivel social, solemos escuchar sobre el trastorno de estrés postraumático o el TEPT, «que está relacionado con traumas relacionados, por ejemplo, con exposición a situaciones de guerra o violencia».

También está la ansiedad generalizada, donde las personas sienten mucho temor, ya sea en lugares con mucha gente o cuando han ingerido algún tipo de sustancia.

¿Cuáles son las causas?

Las causas de los trastornos de ansiedad pueden ser variadas, algunas de ellas son factores genéticos, desequilibrios químicos en el cerebro, experiencias traumáticas y factores ambientales, entre otros.

¿Cuáles son los síntomas más comunes?

«Algunos síntomas comunes que experimentamos en nuestra vida cotidiana incluyen una preocupación excesiva, donde constantemente estamos pensando en situaciones que nos preocupan o nos ocupan. También sentimos inquietud o nerviosismo en ocasiones sin saber por qué. Los ataques de pánico pueden manifestarse en todas las etapas de desarrollo, desde la niñez hasta la adultez».

También se experimenta dificultad para concentrarnos en situaciones cotidianas, ya sea en el trabajo o en la escuela. Además, problemas para conciliar el sueño a pesar de tener sueño, lo que resulta en una sensación de cansancio constante.

«Percibimos un peligro inminente, incluso cuando no hay ninguna amenaza evidente a nuestro alrededor. Estos síntomas impactan en nuestra vida diaria y a menudo limitan nuestras actividades sociales debido a las dificultades para interactuar con otras personas».

¿Cómo impacta nuestra vida diaria?

En el trabajo o el rendimiento académico, enfrentamos dificultades, lo mismo ocurre en nuestras relaciones interpersonales, ya sea con nuestra pareja, nuestras amistades, nuestros hijos o familiares. Además, experimentamos un impacto en nuestra salud física y emocional, ya que con el tiempo, la ansiedad puede manifestarse en forma de enfermedades físicas.

¿Cuáles son las recomendaciones?

Existen varios consejos para manejar esta ansiedad. Por ejemplo, practicar la respiración profunda y realizar ejercicio de forma regular. También es beneficioso pasar tiempo en entornos naturales siempre que sea posible.

«Establecer rutinas y límites en nuestra vida cotidiana puede ayudarnos a mantenernos organizados. Además, las prácticas de técnicas de relajación, como el yoga y la relajación profunda, son útiles», sentenció la licenciada.

También es importante reducir el consumo excesivo de estimulantes, como el café, que a menudo forman parte de nuestra rutina diaria. Además, debemos establecer límites con la tecnología y evitar su uso momentos antes de dormir para permitir que nuestro cerebro descanse.

Buscar apoyo social en personas de confianza es fundamental. Estas personas pueden brindar apoyo emocional y comprensión durante los momentos difíciles.

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Establece una rutina de sueño consistente

Acuéstate cada noche a la misma hora en una habitación oscura y procura dormir lo máximo posible. La consistencia en los horarios de sueño ayuda a regular los ritmos circadianos, esenciales para el trastorno bipolar.

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Crea un entorno propicio para dormir

Usa cortinas opacas o apliques que bloqueen la luz para oscurecer la habitación. Además, apaga luces nocturnas, televisión y teléfono, ya que incluso pequeñas cantidades de luz pueden afectar la calidad del sueño.

Practica técnicas de relajación

Realiza ejercicios de respiración profunda o meditación de atención plena antes de acostarte. Existen aplicaciones ofrecen herramientas para ayudar a conciliar el sueño.

Evita estimulantes y mantén un estilo de vida saludable

Reduce o elimina la cafeína, especialmente después de la mañana. Asimismo, limita el consumo de alcohol y realiza ejercicio regularmente, siempre adaptándote al plan de tratamiento del trastorno bipolar.

Higiene del sueño

Usa la cama solo para dormir, evitando actividades estimulantes. No hagas cenas pesadas y evita estimulantes como chocolate y café antes de acostarte. Se recomienda también que limites el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.

Alerta ante cambios en el patrón de sueño

Observa cambios en el patrón de sueño como señales de posibles episodios maníacos o depresivos. Ajusta la cantidad de sueño según tu estado de ánimo para ayudar a gestionar los síntomas.

Busca ayuda profesional

Si persisten las dificultades para dormir o aparecen síntomas asociados, busca la ayuda de un profesional de la salud mental o médico. Ajusta el plan de tratamiento según las necesidades individuales.

El trastorno bipolar y el insomnio tienen una relación bidireccional, influyéndose mutuamente. Abordar ambos aspectos integralmente mediante medicación, terapia y cambios en el estilo de vida puede marcar la diferencia. Con una atención constante al proceso de dormir y una comprensión consciente de las propias necesidades de descanso, las personas con trastorno bipolar pueden aspirar a una mayor estabilidad emocional y una mejor calidad de vida.

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«Es importante comprender que no se trata simplemente de sentirse triste o desanimado durante un período breve; es una condición que puede tener un profundo impacto en la vida de quien la padece», precisó.

Mitos y realidades sobre la depresión

Existen algunos mitos y realidades en torno a la depresión; la doctora señaló algunos de los más comunes:

1. La depresión es simplemente una tristeza común: «En realidad, la depresión es un trastorno médico legítimo que afecta el estado de ánimo, los pensamientos, el comportamiento y la salud general de la persona».
2. La depresión es simplemente una búsqueda de atención: «El trastorno de depresión es un trastorno mental genuino que causa un sufrimiento significativo y requiere apoyo y tratamiento adecuado.
3. La depresión solo afecta a personas débiles: «La realidad es que no está relacionada con la fortaleza emocional de un individuo y puede afectar a cualquier persona, independientemente de su carácter».

Tipos de depresión

El primero es la depresión clínica o depresión mayor, que se caracteriza por la persistencia de síntomas graves durante al menos dos semanas. Los síntomas pueden variar en gravedad.

El segundo trastorno es el trastorno depresivo persistente, anteriormente conocido como distimia, que se caracteriza por síntomas menos graves, generalmente de nivel moderado o leve, y puede durar dos años o más.

«En este caso, la persona puede experimentar episodios intermitentes de alivio de los síntomas. El trastorno afectivo estacional es similar al trastorno depresivo persistente, pero se manifiesta en momentos específicos del año, con síntomas como tristeza, falta de energía y pérdida de interés en actividades placenteras, típicamente durante los meses de invierno», contó la especialista.

Por ejemplo, el trastorno afectivo estacional se caracteriza por la aparición de síntomas durante el invierno, y estos síntomas tienden a desaparecer en primavera o verano, lo que explica su nombre de «trastorno afectivo estacional» debido a su relación con las estaciones.

El siguiente es el trastorno depresivo postparto, que afecta a algunas mujeres después del parto. Este trastorno puede dificultar que la madre cuide adecuadamente de su bebé debido a los síntomas depresivos que experimenta.

Finalmente, el trastorno bipolar es un trastorno del estado de ánimo que incluye episodios maníacos, donde la persona se siente extremadamente feliz, y episodios depresivos, que presentan síntomas similares a la depresión clínica, como tristeza y falta de energía. Estos síntomas depresivos pueden ser confundidos con la depresión mayor.

Factores de riesgo

La doctora señaló, en primer lugar, los antecedentes familiares. «El historial familiar puede predisponer genéticamente a una persona al trastorno de depresión o ansiedad. Si hay familiares que han experimentado estos trastornos, existe un mayor riesgo de desarrollarlos», señaló.

Otro factor de riesgo son los desequilibrios químicos en el cerebro, en particular, los neurotransmisores como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina, que desempeñan un papel crucial en el estado de ánimo y la regulación emocional. «Cuando existe un desequilibrio en estos neurotransmisores, se aumenta la probabilidad de desarrollar depresión».

Las experiencias traumáticas también se consideran un factor de riesgo significativo. La exposición a traumas, pérdidas significativas o eventos emocionalmente intensos puede aumentar la vulnerabilidad a la depresión. Además, los factores ambientales y los estilos de vida desempeñan un papel importante. Problemas familiares, de pareja, económicos o laborales pueden contribuir al desarrollo de la depresión al aumentar la presión y el estrés en la vida de una persona.

«El uso de sustancias, ya sea su uso o abuso, se considera una respuesta no saludable para lidiar con el estrés o situaciones difíciles. Esto puede aumentar la probabilidad de desarrollar depresión a medida que el uso de sustancias no aborda adecuadamente los problemas subyacentes», explicó también la psicóloga clínica.

Además, las enfermedades físicas o crónicas, como el cáncer o las enfermedades neurológicas, pueden afectar significativamente el estado de ánimo y la energía de una persona, lo que aumenta los factores de riesgo para la depresión.

Síntomas más comunes de la depresión

«En primer lugar, el estado de ánimo deprimido se caracteriza por una tristeza persistente, una sensación de decaimiento y desánimo, y la pérdida de interés en actividades que antes solían ser placenteras. Los cambios en el apetito pueden manifestarse como un aumento o una disminución en la ingesta de alimentos», contó la doctora Ogaza.

Además, las alteraciones en el sueño pueden incluir un aumento o una disminución en el patrón de sueño normal. La fatiga o la pérdida de energía son síntomas comunes, incluso después de haber descansado adecuadamente. Las personas con depresión a menudo experimentan sentimientos de culpa o inutilidad, culpar a sí mismos por situaciones que pueden no tener ninguna relación con ellos. Por último, los pensamientos de autolesiones o suicidio pueden ser un síntoma grave de la depresión que requiere atención inmediata.

«Es crucial prestar una atención inmediata a los pensamientos de autolesiones o suicidio, ya que estos son síntomas graves de la depresión que requieren atención urgente», resaltó.

Impacto del diagnóstico de depresión en la vida diaria

«En cuanto al impacto del diagnóstico de depresión en la vida diaria, primero consideremos las relaciones personales. Las personas que son diagnosticadas con trastorno depresivo suelen experimentar dificultades en la gestión y expresión de sus emociones, lo que puede afectar su capacidad para conectarse con los demás y tener relaciones interpersonales saludables».

Luego, el rendimiento académico o laboral se ve afectado debido a las dificultades cognitivas asociadas con la depresión, como problemas de memoria, concentración y expresión. Esto puede provocar un deterioro en la calidad del trabajo o el desempeño académico, ya que las funciones ejecutivas no funcionan de manera óptima.

Además, la salud física se ve negativamente afectada por la depresión. Las personas pueden experimentar un impacto adverso en su salud física si no duermen ni se alimentan adecuadamente. Esto puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos mentales adicionales, como la ansiedad o los trastornos alimenticios, además de afectar negativamente los patrones de alimentación.

«Además, la depresión puede tener un impacto negativo en el autocuidado. Las personas que luchan contra la depresión a menudo experimentan un autocuidado deficiente, lo que significa que no se alimentan ni duermen adecuadamente. También pueden recurrir a otras alternativas para lidiar con sus síntomas, lo que agrava aún más la situación. Esta falta de autocuidado puede llevar al desarrollo de trastornos alimenticios o de salud mental adicionales. Además, el aislamiento social, mencionado anteriormente, puede ser una consecuencia directa de las dificultades en las relaciones personales, lo que lleva a una falta de interés en conectarse con las personas cercanas, incluyendo a la familia».

Consejos para gestionar la depresión de manera efectiva

De acuerdo con la doctora, es fundamental incorporar técnicas de relajación en tu rutina diaria. «Algunas de estas técnicas incluyen la práctica de yoga, ejercicios de imaginación y ejercicios de respiración profunda. También, la atención plena o el mindfulness pueden ser herramientas efectivas para manejar el estrés».

«El ejercicio regular y la actividad física son cruciales para mejorar el estado de ánimo. El ejercicio libera endorfinas, que son neurotransmisores que contribuyen a regular las emociones y el ánimo. Establecer rutinas y límites es igualmente importante. Organizar tu día y definir límites personales te ayudará a mantener un sentido de propósito y logro, y a evitar el agotamiento».

Además, buscar apoyo social en amigos, familiares o grupos de apoyo puede ser beneficioso. Hablar con personas de confianza acerca de tus sentimientos y preocupaciones puede proporcionar un alivio significativo. La terapia con un profesional de salud mental también puede ser una opción valiosa para abordar la depresión.

Asimismo, es vital priorizar el autocuidado. Esto implica asegurarte de comer adecuadamente, descansar lo suficiente y evitar el uso de sustancias como una vía para lidiar con la depresión. Practicar estos consejos puede ser un paso importante hacia el manejo de la depresión y la mejora de tu bienestar emocional.

Además, es crucial evitar el consumo excesivo de alcohol y drogas, ya que esto puede llevarnos a desarrollar otros trastornos de salud mental. También debemos prestar atención al cuidado personal, incluyendo la importancia de hacer ejercicio regularmente, mantener patrones de sueño adecuados y adoptar hábitos alimenticios saludables. Participar en actividades que nos gusten y generen placer puede contribuir significativamente a mejorar nuestro estado de ánimo.

Establecer metas realistas es esencial. Si una meta es a largo plazo o muy compleja, podemos descomponerla en objetivos más pequeños y alcanzables, avanzando uno a la vez. Esto nos proporcionará un sentido de propósito y logro, lo cual puede elevar nuestro ánimo.

No subestimemos la importancia del apoyo social. Buscar el respaldo de amigos, familiares y parejas que nos escuchen y comprendan puede ser de gran ayuda. A veces, simplemente tener un espacio para expresar nuestros sentimientos puede marcar la diferencia.

«Si los consejos y recomendaciones mencionados anteriormente no están proporcionando el alivio necesario, o si sentimos que necesitamos una ayuda más especializada, es fundamental buscar ayuda profesional. Los profesionales capacitados pueden trabajar junto a nosotros para superar esta situación», finalizó.

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La depresión se revela como un trastorno clínico cuando la vida cotidiana se convierte en un campo minado de desafíos insuperables. «Hay un cambio dramático; esa persona deja de ser productiva». En este escenario, las calificaciones escolares pueden desmoronarse, y la habilidad para socializar se desvanece,

«Si la tristeza persiste durante aproximadamente dos semanas, y además de la tristeza profunda, la persona experimenta dificultades para concentrarse, dormir demasiado o demasiado poco, comer en exceso o muy poco, y comienza a tener pensamientos inusuales o a fantasear con la muerte, es algo drástico y fuera de lo común», dijo.

Es decir, estos indicadores pintan un cuadro más serio y complejo que va más allá de la experiencia común de la tristeza.

Los seres queridos, con su perspectiva externa, a menudo se convierten en los primeros en notar estos cambios. «Es crucial entender que, aunque puede ser difícil para la persona en depresión identificarlo por sí misma, la observación de quienes la rodean desempeña un papel fundamental». La atención de los allegados, quienes detectan signos tempranos como la pérdida de la capacidad para experimentar placer o la persistente tristeza, puede marcar la diferencia en la búsqueda de ayuda.

Entonces, ¿cuándo es el momento adecuado para acudir a un psicólogo o a un psiquiatra? La respuesta, enfatizada por el Dr. Julio, subraya la importancia de reconocer las señales tempranas, como la pérdida de la capacidad para experimentar placer o la persistente tristeza. Estos indicadores deben ser tomados como banderas rojas. La sensación de inutilidad, la pérdida de la esperanza y la inmersión en una constante tristeza son motivos claros para buscar ayuda profesional.

En cuanto al tratamiento, la estrategia adoptada puede variar según la gravedad de los síntomas. «La psicoterapia puede ser suficiente para síntomas leves, pero si son moderados, los medicamentos pueden ser necesarios». En una analogía, el Dr. Julio compara el cerebro con una compleja computadora, donde los neurotransmisores actúan como mensajeros entre las neuronas. «Cuando este equilibrio químico se ve afectado, los medicamentos entran en juego para restablecerlo».

«Es fundamental entender que la salud mental es tan crucial como la física». El llamado a un enfoque holístico resuena, destacando la importancia de un estilo de vida saludable: «evitar vicios, mantener una buena alimentación y practicar ejercicio». Aunque los medicamentos pueden ser esenciales en ciertos casos, se enfatiza la preferencia por evitar depender exclusivamente de ellos. En momentos críticos, como los actuales a nivel local y global, el autocuidado emerge como un baluarte crucial.

«La clave está en mantener un equilibrio en todos los aspectos de la vida, y entender que la depresión es una enfermedad como cualquier otra.» El llamado a la conciencia genética se suma a la conversación, subrayando la importancia de la atención proactiva, especialmente si hay antecedentes familiares de depresión.

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